2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Potreba za snom osnovna je ljudska potreba bez koje ne bismo mogli postojati. Spavanje je prirodni lijek za našu fizičku i mentalnu dobrobit. Kroz njega se odmaramo, napunjavamo energijom, imunološki sustav se oporavlja, tijelo postaje otpornije na stres, neuroze i razne infekcije.
Svatko od nas, umoran na kraju dugog i iscrpljujućeg dana, želio bi položiti glavu na svoj mekani jastuk, trenutno zaspati i čvrsto spavati cijelu noć. Međutim, ponekad ne shvaćamo da bi neke naizgled jednostavne stvari mogle ozbiljno utjecati na našu kvalitetu sna. Na primjer što jedemo navečer.
Postoje neke namirnice koje su nam općenito korisne, ali koje imaju negativan utjecaj na naš san, pa treba izbjegavati njihovu konzumaciju prije spavanja. Pogledajte tko su oni zdrava hrana štetna prije spavanja:
Sir
Međutim, sir je mnogima omiljeni proizvod ne preporučuje se jesti navečer. Sadrži aminokiselinu koja se naziva tiramin, a koja smanjuje proizvodnju hormona koji reguliraju san. Također je bogat s puno masti i može uzrokovati upale i želučane probleme.
Đumbir
Uz sve hranjive sastojke kojima je bogat, đumbir sadrži i veliku količinu glicirizinske kiseline. Ova kiselina može uzrokovati nesanicu jer povisuje krvni tlak i utječe na tjelesnu ravnotežu vode i soli.
Čili i curry
Ljute začine također treba izbjegavati prije spavanja. Oni pojačavaju stolicu, mogu uzrokovati žgaravicu, uzrokovati probleme sa spavanjem i noću vas držati budnima.
Povrće
Sirovo povrće je korisno, ovo je neosporna činjenica! Ali … njihova konzumacija navečer nije poželjna, jer oni aktiviraju probavni trakt i to sprečava tijelo da uđe u fazu dubokog sna.
Vino
Čaša pjenušca savršen je dodatak bilo kojoj hranjivoj večeri, ali zapravo ne utječe na kvalitetu sna. Alkohol pogoršava hrkanje, što ometa normalno disanje tijekom spavanja, a može vas natjerati i da se probudite nekoliko puta tijekom noći.
Preporučeni:
Zabranjena Hrana Prije Spavanja
Ako imate slabost da puno jedete za večerom, a prije spavanja pojedite nešto drugo, trebali biste znati da je to prilično štetno. Dok je tijelo mlado, navečer se može nositi s obilnim unosom hranjivih sastojaka, ali s godinama će početi pokazivati puno toga.
Koja Je Zdrava Hrana Zapravo štetna?
Nezdrava hrana glavni je razlog zašto je svijet u najgorem fizičkom i zdravstvenom stanju. Na pozadini te činjenice mnoge su korporacije i tvrtke uspjele stvoriti carstva utemeljena na zdravoj prehrani. Zapravo su mnogi proizvodi koji se reklamiraju kao sastavni dio uravnotežene prehrane potpuno lažni.
Koja Je Visokokalorična Hrana Korisna, A Koja štetna
Mnogi se od nas vjerojatno pitaju je li moguće jesti hranu koja je kalorična, a istodobno se ne brinuti za svoje zdravlje, a uglavnom za svoju težinu. U većini slučajeva ti proizvodi nisu skupi. Evo popisa prilično kaloričnih, ali zdravih proizvoda:
Najštetnija Hrana Prije Spavanja
Mnogi ljudi vole jesti kad ustanu noću. Ova se navika stječe uglavnom u studentskim godinama, kada morate učiti kasno, a mozak mora jesti. U mladosti je metabolizam toliko dobar da ni noćni stolovi ne utječu na figuru. Međutim, s godinama se metabolizam usporava i hrana se lako nakuplja u obliku masti.
Što Možemo Jesti Prije Spavanja?
Prema mnogim stručnjacima, jedenje prije spavanja izuzetno je štetno. Prvi razlog ove percepcije je taj što će vam jelo prije spavanja vjerojatno učiniti odmor nepotpunim. Vaš želudac neće mirovati, već će preraditi hranu koju ste pojeli, a kad ujutro ustanete, umjesto da se odmorite, osjećate se umorno.