2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Glicin je neesencijalna / zamjenjiva / aminokiselina koja je uključena u sastav proteina. Glicin je najmanja aminokiselina, ali je jedna od najvažnijih aminokiselina koje tijelo proizvodi.
Koristi se za stvaranje mišićnog tkiva i pretvaranje glukoze u energiju. Glicin je uključen u biosintezu različitih metabolita u ljudskom tijelu.
Sastavni je dio kreatina, jezgre purina i uključen je u sintezu nukleinskih kiselina. Osigurava dušik za sintezu ostalih aminokiselina.
Blagodati glicina
Nesumnjivo najvažnija funkcija glicin je stvaranje mišićnog tkiva i pretvaranje glukoze u energiju. Također je neophodno za održavanje zdravog središnjeg živčanog sustava i probavnog sustava.
Posljednjih godina pokazalo se da glicin štiti od nekih vrsta karcinoma zbog svog antioksidativnog djelovanja.
Glicin koristi ga tijelo za izgradnju normalnih DNA i RNA lanaca. Ova aminokiselina pomaže u sprečavanju gubitka mišićne mase u tijelu povećavajući razinu kreatina.
Visoka koncentracija glicin nema ih samo u mišićima, već i u koži i ostalim vezivnim tkivima. Gotovo 1/3 kolagena, koji održava vezivno tkivo i kožu u fleksibilnom obliku, sastoji se od glicina. Bez glicina tijelo neće moći popraviti oštećena tkiva, a koža će ostati stagnirati.
Glicin je aminokiselina esencijalna za zdravo funkcioniranje probavnog sustava. Podržava sintezu žučnih kiselina koje se koriste za probavu masti.
Smatra se glikogenom aminokiselinom, što znači da pomaže tijelu u opskrbi glukozom. Glicin također pomaže u regulaciji razine šećera u krvi.
Aditivi koji sadrže glicin, mogu biti korisni u uvjetima kao što su hipoglikemija, anemija i sindrom kroničnog umora.
Glicin neophodan je za normalno funkcioniranje središnjeg živčanog sustava. Studije pokazuju da može inhibirati neurotransmitere koji uzrokuju hiperaktivnost i maničnu depresiju.
Kada je potrebno, glicin se može pretvoriti u drugi neurotransmiter - serin. Može biti korisno u liječenju shizofrenije.
Neki stručnjaci vjeruju da glicin može igrati vrlo važnu ulogu u održavanju zdravlja prostate. Vjeruje se da može spriječiti razvoj tumora i melanoma. Kao dodatak prehrani, glicin djeluje umirujuće i antidepresivno.
Izvori glicina
Izvori glicina su brojne namirnice bogate proteinima - riba, meso, mahunarke i mliječni proizvodi.
Unos glicina
Ljudi u dobroj fizičkoj kondiciji ne trebaju dodatni unos glicin u obliku dodataka prehrani. Ako je potrebno, glicin se uzima samo pod liječničkim nadzorom.
Nedostatak glicina
Tijelo može sintetizirati dovoljnu količinu glicin, stoga je vjerojatnost razvoja nedostatka glicina vrlo mala.
Zbog toga glicin spada u skupinu neesencijalnih (zamjenjivih kiselina), što znači da se može sintetizirati u tijelu.
Šteta od glicina
Studije o djelovanju glicin pokazuju da nema toksičnih učinaka. Međutim, ljudi s bolestima bubrega ili jetre ne bi trebali uzimati velike količine aminokiselina bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. Inače se može dogoditi neželjena komplikacija.
