2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Aminokiseline su glavni građevni blokovi bjelančevina u ljudskom tijelu. Oni igraju važnu ulogu u razvoju mišića i tijekom brojnih procesa u tijelu. Zapravo postoji oko 170 aminokiselina, ali samo ih je 20 dio bjelančevina.
Alanin je zamjenjiva / ne-esencijalna / aminokiselina koja obavlja brojne važne funkcije u tijelu. Pripada skupini zamjenjivih kiselina, što znači da tijelo može proizvesti alanin samo ako mu je potreban.
Alanin je posebno važna aminokiselina za održavanje razine glukoze u krvi. Nastaje u tijelu tijekom vježbanja. Odgovorna je za proizvodnju glukoze i oslobađanje energije potrebne za životne procese.
Kada čovjekovom jelovniku nedostaje ugljikohidrata, alanin sintetizira se iz tri lančano razgranate aminokiseline - leucin, valin i izoleucin.
Izvori alanina
Vrlo dobri izvori alanin su riba, crveno meso, jaja, mliječni proizvodi, avokado. Neke biljke bogate proteinima sadrže i značajne količine aminokiselina.
Blagodati alanina
Alanin igra vrlo važnu ulogu u transportu dušika iz perifernih tkiva u jetru. Poboljšava metabolizam glukoze, to je jednostavno ugljikohidrat u tijelu koji se koristi za proizvodnju energije.
Alanin štiti tijelo od nakupljanja otrovnih tvari. Jedan od oblika alanina - beta alanin sastojak je pantotenske kiseline i koenzima A, koji je vitalni katalizator za tjelesne procese.
Studije su pokazale da se u bolesnika s dijabetesom ovisnim o inzulinu oralna primjena alanin djeluje bolje od uobičajene dijete za spavanje u smislu prevencije noćnih napada hipoglikemije.
Alanin je odgovoran za gotovo polovicu količine glukoze koju proizvodi jetra. Dakle, alanin je važna komponenta opskrbe energijom za funkcioniranje osnovnih sustava u tijelu.
Kad se u tijelu isporučuje u dovoljnim količinama, alanin je važan izvor energije za mišiće, središnji živčani sustav i mozak.
Pomaže u metabolizmu šećera i organskih kiselina, pomaže u jačanju imunološkog sustava, potiče proizvodnju antitijela i neutralizira toksine dobivene metabolizmom.
Kada tijelo doživi fiziološki stres uzrokovan duljim vježbanjem ili kroničnim nedostatkom ugljikohidrata uzrokovanim prehranom s malo ugljikohidrata, alanin se počinje sintetizirati iz aminokiselina razgranatog lanca koje čine mišićno tkivo.
Iz tog je razloga važno znati da drastične dijete prvo napadaju i razgrađuju mišićnu masu, što može ozbiljno ugroziti zdravlje tijela - gubitak težine uočen u dijetama s niskim udjelom ugljikohidrata ide na štetu mišića, a ne masti.
Štete od alanina
Alanin ne uzrokuje nuspojave kod većine ljudi koji ga uzimaju u obliku dodatka prehrani. Pacijenti s problemima jetre i bubrega ne bi trebali uzimati aminokiseline bez savjetovanja s liječnikom jer mogu nastati neželjene komplikacije.
Većina ljudi ne treba dodatni unos alanin u obliku dodataka prehrani. Za one koji koriste ovu aminokiselinu kao dodatak, dnevnu dozu treba odrediti stručnjak.
