Kako Jesti Na Plaži?

Video: Kako Jesti Na Plaži?

Video: Kako Jesti Na Plaži?
Video: Kako lahko poležavanje na plaži pripomore pri izgubi odvečnih kilogramov? 2024, Studeni
Kako Jesti Na Plaži?
Kako Jesti Na Plaži?
Anonim

Ljeti su temperature prilično visoke i vlaga, ali zrak pomaže umnožiti bakterije koje uzrokuju trovanje hranom.

Da bi se izbjegle potencijalne zamke infekcije, potrebno je obratiti posebnu pozornost na toplinsku obradu sirovog mesa i način njegovog skladištenja. Nedovoljno kuhano meso može sadržavati štetne mikroorganizme. Isto vrijedi i za jaja.

Nakon pripreme hrane, poželjno ju je držati izvan hladnjaka do pola sata.

Temperatura u prijenosnim hladnjacima ne smije biti niža od 8 Celzijevih stupnjeva.

1. Dok ste na plaži, svakako treba izbjegavati konzumaciju polugotovih i kuhanih salama, kao i pašteta ili gotovih pekarskih proizvoda s mesnim prerađevinama.

Savjet: Ukusni komad mesa s roštilja sa svježim povrćem, kruhom i začinima puno su bolja opcija za zdrav i siguran obrok na plaži. Tržišta obiluju svježim voćem i povrćem, čija je hranjiva vrijednost prilično dobra. Vrlo je zdravo ako ih jedete svježe. Brza salata umjesto mesa, u koju možete dodati i žitarice ili ribu, sjajan su prijedlog.

2. Hrana na plaži ne smije biti masna i slana. Čips na plaži se ne preporučuje, kao ni teški sendviči s prženim mesom i majonezom, jer većina njih sadrži jaja, koja su najčešći izvor ljetne zaraze salmonelom. Hamburgeri i pomfrit su najčešća ponuda ljetnih restorana. Iako su zapakirani, nisu poželjni.

Prehrana
Prehrana

Savjet: Čips od batata i jabuka zadovoljit će vašu želju za međuobrokom, kao i bademi, orasi i lješnjaci, s kojima naše tijelo neće gladovati i pružit će dovoljno energije. Deserte možete pripremiti i kod kuće - brza torta od mrkve i čokolada zdravo su i izvrsno rješenje.

3. Gazirana pića i napici s konzervansima obiluju restoranima uz more. Konzumacija gaziranih pića i sokova koji sadrže ogromne količine šećera ometaju hidrataciju i treba ih u potpunosti izbjegavati, kao i alkoholna pića. Bolje ih je pripremiti sami.

Savjet: Opskrba vodom na plaži je prioritet, ali umjesto kupnje sokova, sami možete sami napraviti svježe cijeđeni sok od grejpa. Grejp sadrži puno vode, siromašan je natrijem, a tijelo osigurava potrebe za tekućinama i mineralima.

Preporučeni: