2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Dob i prehrana usko su povezani, jer svaka dob odgovara određenim promjenama u općem stanju tijela. Ono što je karakteristično za starost preko 60 godina?
U ovoj dobi kronične bolesti sve više prate žene. Najčešći zdravstveni problemi dolaze iz srca, slijede kosti, a artritis je raširena pritužba. Vrlo često se razvija dijabetes, povišen krvni tlak prati značajan broj dame preko 60 godina.
Tipične promjene mogu uključivati gubitak pamćenja i depresiju, ozbiljne bolesti poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.
Te prijetnje zahtijevaju drastičnu promjenu prehrambenih navika, jer potreba za omega-3 masnim kiselinama, kao i omega-6 masnim kiselinama postaje sve važnija i presudnija za održavanje ne samo vitalnosti i zdravlja, već i očuvanja osobnosti.
Opet, više nego ikad prije, važno je kako funkcionira probavni sustav, pa unos vlakana i vode treba regulirati i nadzirati.
Teško je postići uravnoteženu i bogatu prehranu sa svim zahtjevima i pratiti sve potrebne parametre za dobro zdravlje, jer je tijelo teže apsorbirati potrebne vitamine i minerale.
Potrebno mu je sve manje kalorija jer tjelesna aktivnost neprestano opada. Imunitet također slabi i sve se to mora uzeti u obzir prilikom jela.
Kako bi imunološki sustav pravilno funkcionirao, nedostatak cinka ne smije biti dopušten. U tu svrhu orašasti plodovi, sve mahunarke, meso i mliječni proizvodi, kao i cjelovite žitarice trebali bi naći mjesto u svakodnevnoj prehrani.
Vitamin D sve više nedostaje u tijelu, pa bi stoga na jelovnik trebali biti uključeni mliječna hrana, masna riba i svinjska jetra kako bi se spriječio nedostatak ovog važnog vitamina. To su važne namirnice u prehrana žene nakon 60.
Voće, povrće i čaj pridonijet će dobrom radu mozga i hidrataciji tijela. Borovnice su bogate antioksidantima i nisu dobre samo za mozak, one su dobre i za cirkulaciju krvi. Mliječni proizvodi osiguravaju potreban kalcij koji održava čvrstoću kostiju, a zeleno lisnato povrće s luteinom koji sadrži štiti oči od opasne i česte degeneracije makule u ovoj dobi.
Dobro je izbjegavati sol, piti dovoljno tekućine i voditi aktivniji život s više vremena provedenog vani, jer tijelu treba sve više pokreta, zajedno s odgovarajućom hranom.
Preporučeni:
Pravilna Prehrana Nakon Anoreksije
Anoreksija je bolest kod koje težina osobe može doseći manje od 20% normalne težine za njezinu dob, spol i visinu. Također je poremećena aktivnost živčanog sustava i psihe. Čovjek nema stvarnu procjenu sebe. Nakon anoreksije, hranjenje je sporo i postupno.
Pravilna Prehrana žena Nakon 30
Zdrava i raznovrsna prehrana važna je za tijelo svake osobe, bez obzira na dob. S godinama se hormonska pozadina kod žena mijenja, pa je tada potrebno uzeti u obzir prehrambene navike ne samo za vid već i za zdravlje. Prehrana žene starije od 30 godina treba sadržavati voće i povrće bogato željezom kako bi se smanjio rizik od raznih bolesti.
Pravilna Prehrana žena Nakon 50
Godine nakon 50 za ženu su jedna od najvažnijih u smislu promjena koje se događaju u tijelu. U prijelaznoj dobi menopauze javljaju se hormonalne promjene koje su teške jer se odvijaju u teškoj pozadini usporenog metabolizma. Promjene su, s druge strane, značajne.
Pravilna Prehrana žena Nakon 40
Ritam našeg života mijenja se s godinama i to je neizbježno i univerzalno za sve. To dovodi do promjena u potrebama tijela i ne može ne utjecati na prehranu. Nije slučajno da su četrdesete godine života definirane kao životna okolina. Ovo je vrijeme kada se promjene počinju osjećati najočitije.
Pravilna Prehrana Nakon Praznika
Obično ljudi odgađaju pravilnu prehranu i prehranu do nakon Nove godine. Međutim, prošlo je i za većinu ljudi njegovo slavlje nije bez posljedica na lik. Došlo je vrijeme za zdravu prehranu koja će nam pomoći u borbi protiv debljanja. Nagli prijelaz na strogu prehranu nema dobar učinak na tijelo.
