2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Obično ljudi odgađaju pravilnu prehranu i prehranu do nakon Nove godine. Međutim, prošlo je i za većinu ljudi njegovo slavlje nije bez posljedica na lik.
Došlo je vrijeme za zdravu prehranu koja će nam pomoći u borbi protiv debljanja. Nagli prijelaz na strogu prehranu nema dobar učinak na tijelo.
Osim toga, nakon završetka takve dijete, tijelo brzo vraća izgubljenu težinu. Stoga bi prijelaz na novu prehranu trebao biti polagan i postupan.
To je jamstvo da nećete poput natečenog vuka navaliti na sljedeći blagdanski stol, pogotovo jer je u siječnju toliko imenjaka.
Prvi korak ka novoj prehrani je stvaranje dnevnika prehrane. Da biste saznali koje su vaše prehrambene navike, vodite dnevnik i zapisujte sve što jedete.
Ovo će vas obavijestiti koje proizvode morate ukloniti sa svog jelovnika. Svaki dan popijte najmanje dvije litre vode, a ako vježbate - najmanje tri litre.
Popijte pola čaše vode prije svakog obroka. Jedite šaku orašastih plodova, malo voća ili nemasnog jogurta između glavnih obroka.
Ako ne možete zamisliti svoj život bez majoneze, postupno ga zamjenjujte laganim umacima od jogurta. Pomiješajte jogurt s umakom od soje, senfom, limunovim sokom i dobit ćete ukusne umake.
Smanjite unos soli na četvrtinu žličice dnevno. Naglasite morsku hranu i ribu. Jednom kada smanjite sol, vaše će cipele postati malo ugodnije, prstenovi će se slobodno kretati na nožnim prstima, krvni tlak će se promijeniti na niže vrijednosti.
Podijelite tanjur na četiri dijela - raspodjelom hrane u četiri ugla. Jedite prvi dio pet minuta. Odvojite još pet minuta za svaki sljedeći dio.
Jednom ili dvaput mjesečno prepustite se kulinarskim delicijama. Ako tjednima sanjate o određenom jelu koje vam je najdraže, ali je visokokalorično, priuštite si ga.
Preporučeni:
Pravilna Prehrana Nakon Anoreksije
Anoreksija je bolest kod koje težina osobe može doseći manje od 20% normalne težine za njezinu dob, spol i visinu. Također je poremećena aktivnost živčanog sustava i psihe. Čovjek nema stvarnu procjenu sebe. Nakon anoreksije, hranjenje je sporo i postupno.
Pravilna Prehrana žena Nakon 30
Zdrava i raznovrsna prehrana važna je za tijelo svake osobe, bez obzira na dob. S godinama se hormonska pozadina kod žena mijenja, pa je tada potrebno uzeti u obzir prehrambene navike ne samo za vid već i za zdravlje. Prehrana žene starije od 30 godina treba sadržavati voće i povrće bogato željezom kako bi se smanjio rizik od raznih bolesti.
Pravilna Prehrana žena Nakon 50
Godine nakon 50 za ženu su jedna od najvažnijih u smislu promjena koje se događaju u tijelu. U prijelaznoj dobi menopauze javljaju se hormonalne promjene koje su teške jer se odvijaju u teškoj pozadini usporenog metabolizma. Promjene su, s druge strane, značajne.
Pravilna Prehrana žena Nakon 40
Ritam našeg života mijenja se s godinama i to je neizbježno i univerzalno za sve. To dovodi do promjena u potrebama tijela i ne može ne utjecati na prehranu. Nije slučajno da su četrdesete godine života definirane kao životna okolina. Ovo je vrijeme kada se promjene počinju osjećati najočitije.
Pravilna Prehrana Tijekom Ljetnih Praznika
Cijela godina deprivacije i dijeta i evo je - najveći test naše prehrane. Relativno jednoličan način života tijekom ostatka godine znatno olakšava praćenje prehrane. Da bismo nastavili pravilno jesti tijekom i u mirovanju, postoji nekoliko pravila kojih se možemo pridržavati.
