2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ako je vaš cilj za 2020. godinu smršavjeti, odustati. Nećete uspjeti do veljače! Psihološki stres zbog ove odluke brzo će vas iznevjeriti. Istraživanja pokazuju da 89% ljudi koji su si postavili cilj smršavjeti u posljednjim mjesecima godine ne uspijevaju.
Budite mudri i pažljivo planirajte. Odaberite pravo mjesto, vrijeme i način. U tu smo vas svrhu pripremili nekoliko koraka, poštivanje kojih će vam pomoći kako bi se napokon riješili suvišnih kilograma. Oni stvaraju navike koje će koristiti i vašem tankom struku i vašem cjelokupnom zdravlju.
No, prije nego što započnemo, morate slijediti nekoliko pravila. Prvo doručkujte svaki dan, jedite malo, ali često (4-5 puta dnevno), krećite se, ne sjedite.
I tako:
Korak 1: Dajte prednost osobnom zdravlju procjenjujući svoju rutinu
Razmislite gdje ste kad jedete cijeli dan. To je presudno jer vaše okruženje određuje koje su vrste hrane dostupne. Procijenite svoj raspored i upotrijebite ga kao vodič za uključivanje zdravije hrane u prehranu. Ustanite na vrijeme kako biste mogli doručkovati. Ako nemate vremena za ručak, u ured ponesite zdravog. Uvijek ponesite voće za desert.
Korak 2: Postavite granice koje će vam pomoći da se pridržavate rasporeda
Ljudi koji žele smršavjeti često se postavljaju na asketsku dijetu i zato tako često ne uspijevaju. Ne odričite se svega ukusnog (što je obično štetno). Samo postavite granice. Niste napravljeni od željeza i ne trebate postati vječno gunđajuća (iako slaba) osoba koja prezire svakoga tko odluči jesti slatkiše. Dopustite si da se prepustite nekom slatkom iskušenju jedan dan u tjednu. Ako se ne možete kontrolirati ili se bojite količina koje možete pojesti, podijelite kulinarsko iskušenje s prijateljima.
Korak 3: Utvrdite svoje potrebe prije poduzimanja akcije
Prije otvaranja hladnjaka odvojite sekundu da prosudite kako se stvarno osjećate. Gladni ste iako ste već jeli. Možda ste počeli dehidrirati. Popijte čašu vode i glad će nestati. Također, dok jedete, jedite polako, u malim zalogajima, tako da vaše tijelo može maksimalno iskoristiti hranjive sastojke. Ako imate neodoljivu glad za nečim slatkim, jedite agrume, to će utažiti žudnju za štetnim šećerom.
Korak 4: Izaberite najbolje za sebe prema slučaju
Prije nego što posegnete za čipsom, napravite pauzu i razmislite malo više o tome što zapravo možete jesti i što stvarno želite jesti ako možete probati sve. Djelujte strateški i odaberite što želite, s obzirom na to želite li određeno jelo ili određeni okus ili začin. Dok to radite, razmislite o krajnjem cilju koji ste si postavili. Svaki put kad jedete, postoji šansa za hranjiviji izbor koji podržava vaše ukupne zdravstvene ciljeve. Promišljeni izbor pomoći će vam da odaberete najbolji način za brigu o svom umu, tijelu i duhu.
Preporučeni:
Kuhajte Pravilno I Jedite Ispravno Uz Ove Savjete
Što podrazumijevamo pod pravilnom prehranom? To znači ne samo slijediti prirodne potrebe vašeg tijela prilikom odabira jedne ili druge hrane, već i konzumirati točno onoliko hrane koliko je tijelu zapravo potrebno - ni više, ni manje. Mali dijelovi na tanjuru Trebali biste pokušati ne prejesti se.
Kuhajte Ukusnu I Zdravu Hranu Kod Kuće! Samo Uz Ove Savjete
U našoj užurbanoj i užurbanoj svakodnevici manje je vremena za pravilan odmor i dalje ukusno pripremljena domaća hrana . Sve manje hrane kuhamo kod kuće, zanemarujući brigu o svom zdravlju. U nekom trenutku domaća hrana je nažalost ugrožena vrsta.
Jednom Zauvijek Uredite Kuhinju Uz Ove Jednostavne Savjete
Mislite li često da je bomba pala u vašu kuhinju ili da su se vodile žestoke borbe? Ako da, vjerojatno je vrijeme za ozbiljnu akciju. 1. Odbaci! Svakako su vam ormari puni stvari, od kojih većinu uopće ne koristite. Sve preuredite i dobro razmislite što ćete koristiti, a što ne.
Imunitet U Vrhunskoj Formi Samo Uz Ove Savjete
Da bismo bili sigurni da nas prolaze zimski i proljetni virusi, moramo nešto poduzeti. Evo nekoliko jednostavnih lijekova za jačanje prirodne obrane vašeg tijela. Probiotska barijera Više od 60% naših imunoloških stanica nalazi se u crijevima - to je znanstveno dokazano
San O Tankom Struku Samo Uz Ove Vježbe, Prehranu I Korisne Savjete
S godinama počinjemo dobivati sve više kilograma - posebno u području trbuha. Ali ne trebate nositi veću odjeću i pokušati sakriti dodatnu težinu. Odabrali smo najbolje za vas vježbe i tehnike mršavljenja , za vas smo odabrali više od 20 najboljih proizvoda dijeta .
