2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Što podrazumijevamo pod pravilnom prehranom? To znači ne samo slijediti prirodne potrebe vašeg tijela prilikom odabira jedne ili druge hrane, već i konzumirati točno onoliko hrane koliko je tijelu zapravo potrebno - ni više, ni manje.
Mali dijelovi na tanjuru
Trebali biste pokušati ne prejesti se. Naviknite se na pripremu malih porcija. Planine hrane na tanjurima vode put do bolesti. Kao rezultat toga, nećete dobiti ni zadovoljstvo, ništa osim težine u želucu. S druge strane, čak i mali dio, pojeden bez žurbe, pažljivo sažvakan, može zasititi i dati sve potrebne osjećaje okusa, koje otupi velika količina hrane.
Odustanite od navike pripremanja hrane unaprijed u zalihi. Hrana je korisna samo u svježe pripremljenom obliku. Okus jučerašnjeg jela znatno se pogoršava. Također, kad se hrana podgrije, ona gubi svoju korisnost, pogotovo ako se u tu svrhu ponovo doda masnoća.
Prije kuhanja mesa, ribe, peradi
Odrežite višak masnoće i uklonite kožu s ptice - ona je izvor kolesterola. Najbolje je sve peći u pećnici na rešetki, otapajući tako unutarnju masnoću ili kuhati na pari / vodenoj kupelji /. Također kuhajte meso, ribu i perad, stavljajući ih u kipuću vodu ili povrtnu juhu. Mesna jela morate jesti s povrćem - kuhanim ili svježim, ali ni u kom slučaju s prilozima poput krumpira ili tjestenine.
Priprema bulgura
Svakako namočite: heljdu 3-4 sata u hladnoj vodi, zobene pahuljice ili pšenične orahe - istovremeno, ali u vrućoj vodi. Očišćeni proso također možete prethodno zagrijati u vrućoj tavi. Nakon namakanja, kaša se ne smije kuhati dulje od pet minuta u istoj vodi, a zatim zamotati i ostaviti da se krčka na toplom mjestu. Kroz ovaj način pripreme bulguri zadržavaju svoja najkorisnija svojstva, a prednost treba dati kašama od cjelovitih žitarica i integralnom kruhu.
Najbolje je povrće peći u pećnici
Pecite ili u pećnici ili ih kuhajte na pari. Konzumacija pečenog krumpira s kožom vrlo je korisna jer koža krumpira sadrži mnoge korisne tvari - minerale, vitamine i enzime. Nije poželjno povrće kuhati u velikoj količini vode, jer se time smanjuje sadržaj kalija za 60-70 posto. Povrće treba pripremati najviše sat vremena prije obroka - i kuhano i svježe.
Preporuča se da se voće jede sirovo, a ne kuhano, a u pripremi kompota, kako svježe, tako i suho voće, treba preliti kipućom vodom i ostaviti da u njemu stoji. Ili možete namočiti voće u hladnoj vodi, a zatim dodati limunov sok i med - dobit ćete prekrasan bezalkoholni napitak.
Trebali biste pokušati izbjegavati ili minimizirati upotrebu proizvoda kao što je ocat (jedina iznimka je prirodni ocat dobiven fermentacijom voćnog soka).
Ograničite šećer
Treba smanjiti upotrebu rafiniranog šećera. Osim kalorija, ne daje ništa drugo, nema koristi, pa šteta nije mala, štetno je i bijelo brašno, konzervirana hrana, dimljeni proizvodi, mlijeko u prahu i karamele.
Ali nemojte misliti da ćete uklanjanjem toliko delicija sa svog jelovnika izgladnjeti. Čak i ako se potpuno odreknete ove štete, opet postoji ogroman izbor proizvoda pomoću kojih možete izgraditi zdravu prehranu. Postoji mnogo različitih pojedinačnih opcija koje ovise o tijelu i krvnoj grupi.
Krv je ta koja regulira skup proizvoda koji su nam potrebni. Krv je ta koja mora apsorbirati i rasporediti hranjive sastojke dobivene hranom po tijelu. Imunološki sustav tijela ugrađen je u krv, odgovoran za sprečavanje ulaska stranih tvari u njega.
Pravilna prehrana pomaže tijelu.
Preporučeni:
Zamijenite šećer Medom! Uz Ove Savjete
Jedna od najboljih promjena na vašem tijelu je da zaustavite šećer . I dok je teško živjeti u potpunosti bez slatkih iskušenja svoje svakodnevice ili potpuno promijeniti svoje navike okusa, dobra vijest je da šećer ima svoje zdrave alternative.
Uz Ove Savjete Pripremite Savršenu Talijansku Lazanje
Talijanska kulinarska kultura obiluje receptima s neponovljivim okusom, koji su postali izuzetno važni u našim modernim sklonostima. Lazanje su jedno od najbogatijih, omiljenih i apetitnih jela, čiji se prvi spomen spominje uz riječ lasanum.
Izbjegavajte Ove Savjete Za Mršavljenje
Uobičajene stvari koje su svi ljudi koji pokušavaju smršavjeti i postići savršeno tijelo su uskraćenost i naporan rad. Nećemo vam lagati - ovo je težak proces koji zahtijeva maksimalnu predanost, puno rada i snažnu volju. Jedino što će vam pomoći u mršavljenju su zdrava prehrana i redovita tjelovježba.
Uz Ove Savjete Dodajte Još Povrća U Svoj Dnevni Meni
1. Počnite jesti sa svježom salatom; 2. Pazite da povrće zauzima barem polovicu tanjura vašeg glavnog jela; 3. Najbolje je jesti sirovo povrće, ali u hitnim slučajevima možete se smrznuti i uvijek vam je na raspolaganju razno povrće. U tu svrhu povrće se bere u jeku sezone i odmah se zamrzava kako bi zadržalo većinu svojih nutritivnih svojstava;
Kuhajte Ukusnu I Zdravu Hranu Kod Kuće! Samo Uz Ove Savjete
U našoj užurbanoj i užurbanoj svakodnevici manje je vremena za pravilan odmor i dalje ukusno pripremljena domaća hrana . Sve manje hrane kuhamo kod kuće, zanemarujući brigu o svom zdravlju. U nekom trenutku domaća hrana je nažalost ugrožena vrsta.
