2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ako pokušavate smršavjeti, naravno da morate brojati kalorije. Ali to ne znači svima hrana s visokim udjelom masti a visokokalorična hrana trebala bi biti izvan granica.
Nedavna istraživanja pokazuju da hrana s visokim udjelom masti i kalorija, poput orašastih plodova, avokada i maslinovog ulja, ima koristi od mršavljenja.
1. Orašasti plodovi
Mnogi ljudi režu orašaste plodove jer su bogati kalorijama. No istraživanja pokazuju da su oni koji jedu orašaste plodove slabiji i imaju manje masnoća na trbuhu od onih koji ne jedu orašaste plodove. Rezultati pokazuju da su odrasli koji su jeli najviše orašastih plodova i kikirikija imali niži BMI i opseg struka od onih koji jedva stavljaju ovu zdravu hranu u usta.
Orašasti plodovi mogu pružiti više sitosti u usporedbi s mogućnostima doručka bogatim ugljikohidratima, poput kolača ili krekera. Uz to, istraživanja pokazuju da orašasti plodovi pomažu u održavanju stabilne razine šećera u krvi, što smiruje apetit. Većina studija otkrila je da tijelo zapravo ne apsorbira sve kalorije prisutne u orasima.
2. Avokado
Avokado je zvijezda hrane koja osigurava gotovo 20 različitih vitamina i minerala. Uz to, nova istraživanja pokazuju da vam ona također mogu pomoći u upravljanju strukom.
Avokado je bogat nezasićenim mastima, što vam može pomoći da se dulje osjećate sitima i držite razinu šećera u krvi pod kontrolom. Također je bogat antioksidansima, koji mogu igrati ulogu u održavanju razine šećera u krvi i inzulina. Jedna porcija ima 50 kalorija, što avokadu čini jednostavnom prilikom da se uklopi u niskokaloričnu prehranu.
3. Maslinovo ulje
Aromatski spojevi u maslinovom ulju doprinose osjećaju sitosti. Kad odabirete maslinovo ulje, potražite talijansko maslinovo ulje, jer sadrži više ovih korisnih okusa od ostalih. Za najbolje pogodnosti odaberite ekstra djevičansko maslinovo ulje.
Preporučeni:
Hrana Bogata Zdravim Masnoćama
Većina hrane sadrži različite vrste masti, od kojih su neke korisne za tijelo, a druge - koje je dobro izbjegavati. Nemojte u potpunosti ukloniti masnoće iz prehrane. Činjenica je da neki od njih doprinose dobrom zdravlju. Moramo pametno birati prehrambene masti i koristiti ih umjereno.
Kaša Ljepote S Kojom ćete Smršavjeti I Pomladiti Se
Prekrupa od ječma potječe od jezgre ječma, koja je nekoliko puta ljuštena, a ime joj potječe od sličnosti sa slatkovodnim biserima. Ječmena kaša sada je nezasluženo zaboravljen, a opet poznat je od antike. Dugo se vremena smatrao kraljevskom hranom i bio je nedostupan običnim ljudima.
Što Možete, A što Ne Možete Staviti U Perilicu Posuđa
Perilica posuđa je uređaj koji se posljednjih godina može naći u gotovo svakom kućanstvu. No, problem neznanja što se u njega može, a što ne može raširiti. Pogledajmo koje posuđe možemo prati, a koje ne u našoj perilici posuđa. Prije nego što ih počnete prati, osigurajte da je sve vaše posuđe i posuđe prikladno za pranje posuđa.
Možete Smršavjeti Bez Dijeta
Riječ "dijeta" vjerojatno je jedna od najčešće korištenih žena. Veći dio svog života nježniji spol bio je podvrgnut stalnim i okrutnim dijetama. Možda je vaš režim više-manje sljedeći: 2-3 dana neobuzdanog prskanja, nakon čega slijedi okrutna dijeta.
Možete Smršavjeti, čak I Ako Jedete Masno! Ovo Je Kako
Postoji metoda za sprečavanje nakupljanja suvišnih kilograma, čak i ako volite masnu hranu, rekli su znanstvenici sa Sveučilišta Washington u St. Tehnika za gubitak težine temelji se na otvorenim metaboličkim putovima koji se mogu aktivirati antibiotikom.
