2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Sol važan je mineral koji obavlja mnoge funkcije u tijelu. Prirodno, nalazi se u mnogim namirnicama, uključujući jaja i povrće. Također je glavna komponenta kuhinjske soli koju svi svakodnevno koristimo.
I dok su neporecive zdravstvene koristi ovog minerala činjenica, ograničenje soli u prehrani potrebno u nekoliko okolnosti. Dijeta s niskim udjelom soli propisana je za različita zdravstvena stanja, uključujući probleme sa srcem, visokim krvnim tlakom i bolestima bubrega.
Istina je da se sol nalazi u većini hrane koju jedemo - voću, povrću, mliječnoj hrani, iako u mnogo manjim količinama. Najkoncentriraniji su razine u pakiranoj hrani poput čipsa i brze hrane, gdje se dodaje u ogromnim količinama kako bi se poboljšao okus.
Još jedan čimbenik koji doprinosi povećan unos soli je okus domaće hrane. Dijeta sa smanjenim unosom soli ograničava upravo ove proizvode, a cilj je uzimati manje od 2-3 grama dnevno.
Da biste dobili jasniju ideju - žličica soli sadrži oko 2,3 grama soli.
Dijeta s ograničenim unosom soli preporuča se posebno osobama s bubrežnim bolestima. Kada ovaj upareni organ pati, tijelo ne može izbaciti višak soli iz tijela. Kad postanu preveliki, krvni tlak raste, što dodatno oštećuje bubrege.
Smanjivanje soli također se preporučuje onima koji pate od hipertenzije. Pokazalo se da je ovaj mineral povezan sa značajnim porastom razine krvnog tlaka.
Prednosti ove prehrane su brojne. Osim što smanjuje razinu krvnog tlaka i smanjuje rizik od bolesti bubrega, sada se smatra da smanjeni unos soli može smanjiti rizik od određenih karcinoma, uključujući rak želuca. Pokazalo se da smanjeni unos ovog minerala smanjuje rizik od razvoja dijabetesa, kao i očnih bolesti.
Kako slijediti dijetu sa smanjenim unosom soli?
Morat ćete napraviti neke promjene u prehrani kako biste u potpunosti isključili pakirane proizvode i potrošnju u restoranima brze hrane.
Kobasice, većina umaka, kiseli krastavci također bi trebali biti izuzeti iz režima.
Kod kuće - umjesto da začinite pripremljenu hranu solju, odaberite druge začine koji će vašem jelu dati željeni okus.
Osnova takve prehrane su svježe voće i povrće, orašasti plodovi, mahunarke, cjelovite žitarice, meso, jaja. Mliječni proizvodi također sadrže sol, pa ih treba konzumirati s oprezom.
I da vas osvijestim točno koliko dnevno unesete soli, morate pročitati naljepnice i izračunati sami.
Međutim, ako iz prehrane izuzmete štetnu hranu, takva vam matematika neće trebati.
Preporučeni:
Nevjerojatna Snaga Morske Soli
Od davnina se morska sol koristila u terapeutske svrhe. Za bolesti poput išijasa i reumatizma preporučale su se kupke s morskom soli, a blagotvorno djeluje i na kožne bolesti, upale i rane. O njegovoj širokoj primjeni postoje legende. Jedna od njih je Afrodita - božica ljubavi i ljepote, rođena iz morske pjene.
Dijeta Bez Soli
Dijeta bez soli poznata je desetljećima, a njezinu učinkovitost testirali su mnogi ljudi. Omogućuje vam ne samo oproštaj od suvišnih kilograma, već i jačanje zdravlja. Ova dijeta ne dopušta konzumaciju soli. Preporučuje se da se ljudi koji pate od kroničnih bolesti pridržavaju prehrane bez soli.
7 Nevjerojatnih Blagodati Engleske Soli
Nije ih malo blagodati engleske soli , ali oni su malo poznati većini nas. U sljedećim ćete redovima moći pročitati 7 njegovih jedinstvenih svojstava i shvatit ćete koliko blagotvorno djeluje na ljudsko tijelo kada se pametno koristi. 1.
Dijeta Kojom Je Adele Gubila 15 Kilograma Mjesečno (Sirtuinova Dijeta)
Dijeta s hranom bogatom sirtuinima - ovo je režim mršavljenja iz 2016. godine. Testirano brojnim imenima u svijetu estrade, pomaže vam izgubiti do 3 kg tjedno. Sirtuinska dijeta razvili su nutricionisti Aidan Goggins i Glen Matton. Početkom godine u Velikoj Britaniji objavljena je njihova knjiga The Sirtfood Diet:
Dijeta 80 Do 20 - Vaša Nova Omiljena Dijeta
Dijeta 80/20 nije dijeta. Najlakše se opisuje kao način promjene prehrane koji pogoduje mršavljenju. U 80/20 slijedi se slijedeći princip. 80% vremena osoba pokušava jesti što zdravije, a preostalih 20% može si priuštiti uživanje u svojoj omiljenoj hrani, bilo da je to torta, pita, špageti, komad kolača ili neko drugo piće.
