2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Dijeta 80/20 nije dijeta. Najlakše se opisuje kao način promjene prehrane koji pogoduje mršavljenju.
U 80/20 slijedi se slijedeći princip. 80% vremena osoba pokušava jesti što zdravije, a preostalih 20% može si priuštiti uživanje u svojoj omiljenoj hrani, bilo da je to torta, pita, špageti, komad kolača ili neko drugo piće.
To znači da ako osoba jede u prosjeku tri puta dnevno, tada je ovih 20% ekvivalentno 4 besplatna obroka tjedno.
Mnoge poznate osobe širom svijeta ovu dijetu opisuju kao jednostavnu za slijeđenje. Objašnjavaju da je u životu teško biti 100% i moći slijediti sva pravila, dodajući da je 80% puno ostvarivije.
Zdrava prehrana u današnje vrijeme mnogim ljudima postaje način života. Konzumacija više voća i povrća, manje masnoća i ograničen unos ugljikohidrata pomaže u održavanju zdravlja tijela i njegove tjelesne težine.
Ove zdrave navike stečene u skladu s dijeta 80/20, sprečavaju pojavu visokog krvnog tlaka, visokih razina kolesterola u krvi, kao i metabolički sindrom. Rezultat je pretilosti u tijelu, koja remeti metabolizam, što dovodi do razvoja dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.
Knjiga koja opisuje režim preporučuje konzumiranje 80% vremena proteina iz ribe ili piletine, neprerađenih cjelovitih žitarica, mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti i svježeg voća i povrća. Važan je i način pripreme hrane, a poželjno je isključiti konzumaciju pržene hrane.
Da biste postigli učinak mršavljenja, nemojte pretjerivati s ovih 20%. Nagradite se za trud, jedite pekmez, tjesteninu, ali ipak se ograničite u količinama.
Preporučeni:
Omiljena Jela Iz Djetinjstva
Nesumnjivo najbolje sjećanje i djetinjstvo. Kad se vratimo godinama unazad, u glavi nam iskrsnu nostalgična sjećanja koja se više nikada ne mogu vratiti. Posjeti bakama i djedovima u selu, igre vani do kasnih sati s prijateljima neprimjetno preplavljuju još jedan ugodan trenutak - kad se umorni vraćamo iz dugih igara vani, da osjetimo aromu toplog i ukusnog jela koje su pripremile bakine ruke.
Krumpir - Nova Omiljena Hrana Kineza
Krumpir, koji je dugo bio podcjenjivan u Kini i smatran hranom za siromašne i kulturom nerazvijenih područja, počeo se predstavljati kao važan dio kineskog dnevnog jelovnika. Međutim, iza ove promjene stoji činjenica da se Kina bori s nestašicom vode i pokušava pronaći zamjene za tradicionalne usjeve kojima je potrebno obilno navodnjavanje, izvijestili su svjetski mediji.
Zmija Dijeta - Nova Pomama Za Mršavljenjem Koju NE SMIJETE Isprobavati
Zvuči čudno, zar ne? Dijeta zmija uključuje konzumiranje jednog obilnog obroka dnevno i nečega što se naziva zmijskim sokom. Za trenutak ćete saznati što je to točno, koja je prehrana i zašto to NE biste trebali raditi. Prema kanadskom liječniku i treneru Coleu Robinsonu, ako osoba jede poput zmije, izgledat će poput nje - mršava i mršava.
Nova Dijeta S Gljivama U Hollywoodu
Dijeta s gljivama postala je pravi hit u Hollywoodu, među poznatim osobama, a kao što znate nakon što su joj zvijezde posvetile takvu pažnju, učinit će to i milijuni drugih žena širom svijeta. Ova dijeta obećava uklanjanje masti svugdje iz tijela - izgubit ćete centimetre od struka, stražnjice, bedara, čak i nadlaktica.
Nova Dijeta Kate Middleton
Vojvotkinja Kate Middleton jedna je od dama o kojima se najviše govori u Engleskoj. Supruga princa Williama impresionira nevjerojatnim šarmom i stilom, kao i savršenom figurom. Uspjela je brzo smršavjeti ne samo prije vjenčanja, već i ubrzo nakon prvog rođenja.
