2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Što se više približavamo ljetnim danima, to više jedemo. Pa, možda nije tako, ali takve naznake daju nam vagu. Normalno je, dan se povećava, a s njim i obaveze. Kao i uvijek, nikad ne ostaje dovoljno vremena za pripremu za željenu niskokaloričnu večeru nakon posla. A kad se to dogodi, sve češće posežemo za kalorijskim bombama, u obliku čokoladnih slastica, sladoleda ili masnih kolača.
Najvažnija stvar u održavanju savršenog oblika i želja da se to postigne jest spoznaja da potpuno uskraćivanje ili potpuno davanje hrane nisu mogućnosti. Postoje namirnice koje ne utječu na prehranu.
Ako se ne možete kontrolirati ili su vam potrebne smjernice za novu prehranu, evo je.
Ponedjeljak. Kao početak tjedna, dajte tijelu odmor od mesa. Kao zamjenu uvrstite ukusno voće u svoj jelovnik. Dinstajte ih zasebno i složite u posudu. Kada jedete, primijenite princip ne-izmjenjivanja. Zalogaj povrća, zalogaj sira.
Za raznolikost možete uključiti svježi sir i zobene pahuljice. Ako se vaš želudac i dalje pobuni protiv nove metode, možete pojesti krišku integralnog kruha i začiniti povrće umakom od limuna ili čilijem.
Utorak. Vrijeme je za povratak. Dinstajte 100 g pilećih prsa u foliji, aromatizirane crnim paprom i limunovim sokom. Porciji mesa možete dodati kuhani krumpir.
Kao prilog izrežite salatu i rajčicu, ukrašenu grančicom bosiljka.
Srijeda. Budući da je broj tri u nekim slučajevima fatalan, a posebno u dijetama, budite vrlo oprezni da ovaj dan ne pokvarite svoju prehranu. Ideja je sljedeća - pripremite jedno od svojih omiljenih jela, pod uvjetom da sve standardne proizvode zamijenite niskokaloričnim.
Na primjer, bijelo brašno zamijenite zobene pahuljice, dozu šećera smanjite za otprilike i zamijenite je smeđim ili, još bolje, medom.
Napravite voćno iskušenje od svježeg voća sa svježim sirom.
Četvrtak. Od četvrtog dana prikladno je započeti s osnovnim načelom Reverzibilna prehrana. Vrlo je jednostavno - doručkujete za večeru. Tj - Kad odlučite večerati sa odreskom, ukrašenim gljivama, krumpirom, kruhom i svim vrstama kaloričnih bombi, onda ih samo pojedite za doručak sljedeći dan. Naravno, gore navedeno uopće nije kalorično, a kamoli zdravo. Isprobajte sljedeće - omlet od 1 jaja, 2 bjelanjka i šalice špinata. Dodajte malo sira, kriške rajčice, paprike i integralne mrvice.
Petak. Ako vam se svidio ovaj princip, samo naprijed. Sada si možete priuštiti lokalni doručak s ukrasom pirjanog povrća. Sol je zabranjena, ali umak od soje može.
Subota. Doručak s tjesteninom. Umjesto sira možete koristiti svježi sir, a umjesto maslaca ulje. Tijesto treba biti od bijelog i tip brašna, u omjeru 50/50.
Nedjelja. Možete si priuštiti polpete, otvoreni kiseli kupus, općenito - improvizirajte, ali ne miješajte proizvode koji se bore protiv kalorija. Uspjeh!
Preporučeni:
Zdrava Prehrana Za Djecu Od 7 Do 12 Godina
U bilo kojoj dobi dijete se mora pravilno hraniti. Ovisi o tome kako će se njegov rastući organizam razvijati u budućnosti. Djeci je potrebna hrana za rast i razvoj. Pravilna prehrana prehrana je koja osigurava energiju i hranjive sastojke, rast, održavanje i jačanje tjelesnih tkiva.
Prehrana Kod Kroničnog Gastritisa S Povećanim Lučenjem Kiseline
Kada patite od kroničnog gastritisa, preporuča se jesti svježe mlijeko, jogurt, maslac, svježi sir, kiseli sir, vrhnje; nježno nemasno meso; kuhani jezik; juhe od janjećih nogu; mršavi flaster; nemasna riba; meko kuhana jaja; Panagyurishte jaja, omleti na pari, razne kreme;
Svakodnevno Zdrava Prehrana
Održavanje svakodnevnog zdravlja zdravim dijeta izvrstan je način da održite formu i napravite korisne promjene u prehrani, a također pridonosi cjelovitom i zdravom načinu života. Znajte svoje prioritete Prvi korak u stvaranju zdrave prehrane je znati točno što želite iz toga dobiti, i što je još važnije, što je točno zdravo za vas.
Prehrana U Upaljenoj Gušterači
Gušterača je žlijezda smještena iza želuca, u blizini dvanaesnika (početni dio tankog crijeva). Upala gušterače naziva se pankreatitis. To je relativno rijetka bolest i općenito je upala u kojoj se njezini enzimi aktiviraju, oštećujući je.
Prehrana I Prehrana Protiv Proljeva
Nakon proljeva pacijent se obično osjeća iscrpljeno i dehidrirano. Da bi se brže oporavio, trebao bi započeti postupno hranjenje dodavanjem određene hrane na svoj jelovnik i privremenim isključivanjem drugih. Prehrana nakon takvog problema ovisi o uzroku želučanog poremećaja, kao i o dobi pacijenta.
