2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Obilje dostupnih proizvoda čini suvremenog čovjeka redovitim prejedanjem. Hrana od vitalne potrebe postala je zabava i način za ublažavanje nervoze. Jedenje viška hrane dovodi do debljanja i pridonosi razvoju bolesti želuca i jetre.
Jedan dan posta važan je dio zdrave prehrane. Kratkotrajno gladovanje čisti crijeva od suvišnih naslaga i pomaže bržem mršavljenju.
Prednosti i nedostaci jednog dana posta
Za zdravu osobu jednodnevni post nije opasan. Ovo nježno čišćenje koristi skrivene resurse tijela i pridonosi njegovom ozdravljenju.
Pros jednodnevnog posta
- Pročišćava tijelo. Jetra i koža odgovorni su za uklanjanje toksina iz tijela. Ako osoba vrlo često jede nezdravu hranu, sustav za izlučivanje ne može se nositi s opterećenjem, a dio toksina ostaje u njemu, što izaziva razvoj bolesti. Kad gladujete, tijelo ne treba trošiti resurse na probavu i u potpunosti se usredotočuje na čišćenje;
- Pomlađivanje. Pri gladovanju se ubrzavaju svi procesi u tijelu. Kao rezultat toga, stanice se brže ažuriraju i dolazi do djelomičnog pomlađivanja unutarnjih organa.
Protiv jednog dana posta
- Moguće je pogoršanje bolesti probavnog sustava. S gastritisom ili čir na želucu možete gladovati samo pod nadzorom liječnika. U ostatku vremena držite se terapijske prehrane;
- Psihološki teret. Za neke ljude čak je i nekoliko sati bez hrane teška kušnja. Za njih će post biti mučenje, a ne koristan postupak.
S obzirom na sve rizike, osobe s kroničnim pogoršanjima, djeca, trudnice i dojilje, kao i osobe koje redovito uzimaju lijekove, trebale bi odustati od posta. Ženama u rodnoj dobi ne preporučuje se post tokom menstruacije. U tom razdoblju tijelo gubi na težini i potrebna mu je energija dobivena hranom. Osobe s anoreksijom trebaju biti izuzetno oprezne. Namjerno odbijanje hrane može pogoršati situaciju i izazvati pogoršanje bolesti.
Post nije zamjena za prehranu, uz privremenu apstinenciju od hrane možete izgubiti kilograme, ali ona bi trebala trajati najviše 1 dan i ponavljati se najviše 1 puta tjedno. Pravilo što više - to bolje ovdje ne funkcionira.
Dugotrajni post će dovesti do brzog debljanja. Dan bez hrane može se izdržati relativno lako, ali ako nastavite gladovati, osjećaj gladi će se povećati i bit će ga teško zanemariti. Bit će bolova u želucu, slabosti, vrtoglavice, mučnine.
Neće se moći oduprijeti osjećaju gladi i dogodit će se raspad: počet će jesti sve u velikim količinama. U medicini se ovaj fenomen naziva prisilnim prejedanjem i dovodi do bulimije - redovitog prejedanja. Nakon raspada, krivnja nastaje zbog vlastite slabosti i nemogućnosti kontroliranja tjelesnih potreba. Ako se to događa stalno, bez intervencije liječnika, čovjek se neće moći vratiti normalnoj prehrani. Stoga ljudi koji imaju psiholoških problema povezanih s prehranom i gubitkom kilograma ne bi trebali prakticirati post.
Ispravan post trebao bi biti:
"Kratak." U početku post ne smije biti duži od 24 sata. Postupno i u odsustvu negativnih posljedica vremenski interval možete povećati na 48 i 72 sata;
- Redovito. Važno je slijediti raspored: ljudi normalne težine mogu postiti jednom tjedno, a oni koji mršave - ne više od jednom mjesečno.
- Post se provodi uzimajući u obzir osobine tijela. Pogoršanje kronične bolesti ili sezonske prehlade izgovor je za preskakanje posta i umjesto toga prelazak na terapijsku prehranu;
Prije prvog jednodnevni post trebali biste posjetiti liječnika i pregledati tijelo kako biste bili sigurni u svoje zdravlje. Skrivene se patologije možda neće manifestirati godinama, već stres u obliku glad, izazvat će pogoršanje. Važno je osigurati da su svi organi tijela zdravi i da će normalno podnositi post.
Zašto se ne možeš odreći vode?
Lakše se podnosi glad nego žeđ. Čak i iskusni jogiji koji se dugo bave postom ne mogu dugo izdržati "suhi" post. Za početak, ovo može biti smrtonosno. Ne dopustite nikakve eksperimente na sebi.
Prosječna norma vode za odraslu osobu je 2 litre. Ljeti se povećava na 3 litre, jer tada tijelo brzo gubi zalihe vode. Tijekom posta, dio unesene tekućine može se povećati na 4 litre pijenjem 1 čaše vode svakih sat vremena. Voda je kanal toksina koje će tijelo izlučiti tijekom gladovanja.
Bez vode, sve štetne tvari ostat će u tijelu i na njega će još aktivnije utjecati. Stoga je potrebno piti puno tekućine. Voda se može izmjenjivati sa zelenim čajem koji tonizira i prigušuje osjećaj gladi.
Kava je zabranjena na današnji dan, daje veliku napetost u srcu i živčanom sustavu. Preporučuje se odustati od kave i crnog čaja 2-3 dana prije svakodnevnog posta.
Preporučeni:
Prednosti Dana Istovara S Rižom
Riža jedinstven je u svojoj sposobnosti da ukroti lučenje želuca i činjenici da ne sadrži sol. Istovar riže pomoći će u čišćenju zglobova uz pomoć kalija sadržanog u velikim količinama u ovoj kulturi. Kalorijski sadržaj 100 g riže iznosi samo 100 kilokalorija.
Tri Dana Posta
Duge dijete i krajnosti u gladovanje korisni su samo u nekim slučajevima i pod vodstvom iskusnog nutricionista. To je mišljenje mnogih stručnjaka za dijetalnu prehranu. Ali trodnevni post - kao način čišćenja, brzo ponovno pokretanje tijela i sredstvo za uspješno i trajno mršavljenje, izvrstan je način koji preporučuju čak i medicinski radnici.
Evo Namirnica Koje Su Najviše Poskupjele U Godinu Dana
U posljednjih godinu dana prijavljena godišnja inflacija u našoj zemlji iznosi 1,3 posto, a za razdoblje od srpnja 2017. do srpnja 2018. neki od prehrambenih proizvoda obilježili su ozbiljan skok. U posljednjih 12 mjeseci najviše su porasle cijene jabuka - za 4,2% po kilogramu na veliko.
Što Bismo Trebali Jesti Svakog Dana U Tjednu Prema Peteru Deunovu
U današnje vrijeme većina ljudi usmjerila je pažnju na zdravu prehranu i još je više zanima, s obzirom na prelazak na ovaj način života. Prekrasno je kad znamo što jedemo i čini se da se osjećamo dobro, puni energije i ponajviše zdravlja. Tijelo je izuzetno osjetljivo i štetni proizvodi mogu nanijeti veliku štetu kada se nakupljaju, ostavljajući u njemu tragove.
Zlatna Pravila Prehrane Jednog Od Prvih Jogija Indre Devija
Indra Devi , čije je pravo ime Eugenia Peterson, bila je jedna od prvih žena koje su se bavile jogom i popularizirale joga Širom svijeta. Peterson je rođen 1899. u Rigi od ruske operetne glumice i bankara švedskog podrijetla. Evgenia je nekoliko puta promijenila način života.
