2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Mnoge namirnice mogu pomoći u povećanju energije u tijelu. Izvori brze energije omiljeni su ranoraniocima, sportašima i zaposlenima kojima treba više energije da provedu dug dan.
Vjerojatno najpoznatiji post izvor energije je kofein. Najčešće se nalazi u kavi, čaju i čokoladi, ali sastojak je mnogih energetskih pića. Kofein stimulira središnji živčani sustav, dajući ljudima nalet energije koji može potrajati i do šest sati.
Šećer - uključen je u mnoge proizvode i daje privremeni val energije. Poticaj energije koji dobivamo iz različitih slastičarnica i pića brzo prolazi. Stoga bi naglasak trebao biti na prirodnim šećerima u voću.
Orašasti plodovi također daju brz energetski poticaj, pa je kombinacija banana i badema savršena za trenutno osvježenje. Med je jedno od najcjenjenijih prirodnih zaslađivača koji posjeduje izuzetno korisne osobine.
Hrana koja sadrži vitamin C također spada u skupinu brzih izvora energije. Sok od naranče i naranče, brokula, limun i jagode izuzetno su korisni i brzo toniziraju.
Tekućina se brže apsorbira u krvotok nego hrana. To znači da ako trebate trenutni naboj energije, bolje je odabrati sokove s visokim udjelom vitamina C.
Orašasti plodovi i sjemenke pružaju srcu masti, bjelančevine i važne tvari poput natrija. Kao elektrolit, kalij igra važnu ulogu u tjelesnoj razini energije, kontrakcijama mišića i otkucajima srca. Jedite orašaste plodove i kekse, suncokret između glavnih obroka.
Dodavanje lanenog sjemena, badema ili oraha doručku dat će vam energiju i spriječit će jaku glad kasnije tijekom dana.
Studije pokazuju da je hrana bogata magnezijem, poput jogurta, neizostavan izvor energije.
Bez vode, tijelo ne može stvarati energiju. Dehidracija dovodi do umora, pa biste trebali piti dvije litre vode dnevno. Kakva god hrana da se konzumira, voda je glavna pokretačka snaga koju ne treba zanemariti.
Preporučeni:
Koja Je Visokokalorična Hrana Korisna, A Koja štetna
Mnogi se od nas vjerojatno pitaju je li moguće jesti hranu koja je kalorična, a istodobno se ne brinuti za svoje zdravlje, a uglavnom za svoju težinu. U većini slučajeva ti proizvodi nisu skupi. Evo popisa prilično kaloričnih, ali zdravih proizvoda:
Koja Su Pića Izvori Vitamina D
Jedan od najvažnijih vitamina za ljudsko tijelo je vitamin D. Njegov nedostatak može negativno utjecati na vaše zdravlje. Vitamin D poznat je i kao vitamin sunca i važan je hranjiv sastojak koji je našem tijelu potreban za obavljanje različitih funkcija.
Koja Su Hrana Koja Najviše Izaziva Ovisnost?
Nema šanse da niste primijetili da postoje namirnice koje jedete rado i možete jesti doslovno svaki dan. Razlog tome je, prema riječima stručnjaka, što određena hrana izaziva ovisnost. Obično ovisnici o hrani ne samo da obožavaju određeni proizvod, već također nisu u mogućnosti kontrolirati njegov unos.
Hrana Za Više Energije
Osjećate li stalni umor zbog mahnitog ritma života koji nas prati svaki dan? Uzrok takvih stanja je nedostatak energije. Postoje tisuće načina kako ga povećati, a jedan od najpopularnijih je hranom. Svi znaju da trebate dobro odabrati svoj jelovnik kako biste imali snage i uživali visoku vitalnost.
Superhrana Koja Nam Daje Više Energije
Superhrana je i hranjiva tvar i lijek. Imaju sposobnost povećanja vitalnosti i energije našeg tijela. Smatra se da su, osim što su bogati mineralima, antioksidantima i drugim hranjivim tvarima koji nas štite od mnogih bolesti i daju nam snagu, opterećeni i s puno više korisnih svojstava po jedinici kalorija od druge hrane.
