2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Mnogi se od nas vjerojatno pitaju je li moguće jesti hranu koja je kalorična, a istodobno se ne brinuti za svoje zdravlje, a uglavnom za svoju težinu. U većini slučajeva ti proizvodi nisu skupi.
Evo popisa prilično kaloričnih, ali zdravih proizvoda:
Suho voće:
Suho voće ima visok udio šećera, što samo povećava impresivnu količinu kalorija koje ove ukusne delicije imaju.
Orašasti plodovi i sjemenke:
Bogati proteinima i u većini slučajeva antioksidansima, orašasti plodovi izvrstan su dodatak vašoj prehrani. Puni su vitamina, minerala i vlakana. Između ostalog, dobri su za srce i cirkulaciju krvi. Prema mnogim zdravstvenim organizacijama, 50 grama oraha dnevno značajno smanjuje rizik od srčanog udara.
Avokado:
Pokušajte jednom tjedno pojesti jedan avokado. Bogat je vitaminom K, prehrambenim vlaknima i kalijem. Jedan srednje velik avokado sadrži 161 kaloriju.
Sir:
Sadrži kalcij i proteine, kao i zasićene masti.
Maslinovo ulje
Stablo masline najstarije je uzgajano na svijetu, a od nje se proizvodi maslinovo ulje. Dobri su antioksidanti i bogati su vitaminima A, B, D, E i K. Vitamin K pomaže u sprječavanju unutarnjih krvarenja i smanjenju menstrualnog toka. Vitalno je za pravilan rad jetre. Podržava bolju apsorpciju kalcija u tijelu. Ovisno o sorti masline, ulje može imati prilično visok sadržaj cinka, željeza, luteina (u malim količinama pomaže cjelokupnom zdravlju tijela).
Smeđa riža:
Sasvim zdrav proizvod, koji osim što sadrži puno vlakana i proteina ima i puno kalorija. Jedna zdjela kuhane riže sadrži 216 kalorija, pa česta konzumacija može dovesti do blagog povećanja vaše težine.
Šećer i proizvodi od šećera, bijelo brašno i tjestenina, sol, umaci, gazirana pića, svinjetina, kobasice i kobasice, čips i alkohol i dalje su najštetnija hrana.
Šećer i proizvodi od šećera:
Ne zaboravimo da je bijeli rafinirani šećer smrtonosan. Štoviše, osim šećera, slastičarstvo je prepuno i bojila, okusa i raznih kemijskih dodataka. Pretilost, dijabetes, pokvareni zubi, artritis samo su neke od bolesti koje mogu biti uzrokovane prekomjernom upotrebom bijelog rafiniranog šećera. Bit će zdravije zamijeniti ga voćem, medom ili barem smeđim šećerom.
Bijelo brašno i tjestenina:
Kruh i proizvodi od bijelog brašna (muffini, bageli, kolači itd.) Usporavaju probavu. Oni su jedan od glavnih razloga za razvoj bolesti gastrointestinalnog trakta. Preporučujemo da zaboravite na bijelo brašno i zamijenite ga cjelovitim žitaricama.
Sol:
Prekomjerni unos soli dovodi do kardiovaskularnih i bubrežnih bolesti. Također smanjuje imunološku obranu od prehlade. Bolje je zamijeniti začinima i začinskim biljem.
Umaci (majoneza, kečap, senf i slično):
To su kemijsko-kalorične bombe kojima nije mjesto na vašem stolu. Oni uzrokuju različite vrste raka.
Gazirana bezalkoholna pića:
3 u 1 tempirana bomba - šećer, konzervansi i plinovi. Ako izbije, dobit ćete višak kilograma i gastrointestinalne bolesti. Pijte više vode, čaja i svježih sokova.
Čips:
Čipsu treba dodijeliti posebno mjesto na listi najštetnijih namirnica. Ova mješavina ugljikohidrata i masti, omotana umjetnim pojačivačima i s pravom količinom soli, pravi je izazov za vaš struk i zdrav život. Čips je najbolji prijatelj pretilosti.
Preporučeni:
Koja Je Zdrava Hrana Zapravo štetna?
Nezdrava hrana glavni je razlog zašto je svijet u najgorem fizičkom i zdravstvenom stanju. Na pozadini te činjenice mnoge su korporacije i tvrtke uspjele stvoriti carstva utemeljena na zdravoj prehrani. Zapravo su mnogi proizvodi koji se reklamiraju kao sastavni dio uravnotežene prehrane potpuno lažni.
Koja Visokokalorična Pića Izbjegavati?
Govoreći o mršavljenju, svi okreću pogled prema onome što su pojeli. Ali čini se da nitko ne gleda pića , koju je popio, a zapravo ne uzima u obzir koliko su kalorija za tijelo. Trebate obratiti malo više pažnje na ukusne hladne, ali visokokalorične voćne napitke.
Hrana Koja Postane štetna Nakon Pregrijavanja
Neke namirnice, koje općenito prepoznajemo kao korisne, mogu potpuno preokrenuti svoje pozitivne učinke na ljudsko tijelo ako se pregriju. Za neke je proizvode važno da ih konzumirate odmah. Ovisno o proizvodu, štetni učinci koje može imati nakon podgrijavanja i konzumiranja mogu biti različiti.
Ura! Štetna Hrana Koja Je Zapravo Korisna
Što se tiče zdrave prehrane, pravila su više nego jasna. Čitav je popis namirnica koje su stigmatizirane kao štetne, a ne preporučuje se njihova konzumacija ako želimo biti zdravi i slabi. No, ispada da su neki od njih tamo stigli sasvim nezasluženo.
Je Li Suši Korisna Ili štetna Hrana?
Sushi prava je delicija koju većina ljudi voli jesti, pogotovo ako su izgradili dijetu i slijede svoj jelovnik. Ekstravagancija okusa koja se smatra aerobatikom i nudi se u najboljim restoranima i specijalnim sushi barovima. Naravno, postoji puno imitacija koje vas mogu samo prevariti da ste isprobali ovaj proizvod.
