2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Osjećate li stalni umor zbog mahnitog ritma života koji nas prati svaki dan? Uzrok takvih stanja je nedostatak energije.
Postoje tisuće načina kako ga povećati, a jedan od najpopularnijih je hranom. Svi znaju da trebate dobro odabrati svoj jelovnik kako biste imali snage i uživali visoku vitalnost.
Evo još 5 prijedloga za one koji žele dodati nešto korisno svom jelovniku u tom pogledu. Vidi u sljedećim redovima najbolja hrana za više energije:
Zobena kaša
Zobena kaša jedan je od najpoznatijih prijedloga za doručak. Zašto baš oni? Ovaj međuobrok može u rekordno kratkom vremenu povećati tjelesne rezerve energije. Prije napornog dana, potreba za snagom je vrlo velika i zobene pahuljice savršeno će udovoljiti zahtjevu. Sadržaj vlakana podržavat će probavni trakt, a spori ugljikohidrati zadovoljit će energetske potrebe, a da ne uzrokuju zdravstvene probleme.
Banana
Sadržaj kalija u bananama vrlo je dobar i jedenje ugodnog voća odmah donosi nalet energije. Za sportaše je vrlo dobar izbor započeti dan s ovim voćem, jer je to dobro za mišiće, posebno za sportove snage. Kalij štiti od ozljeda zbog grčenja mišića tijekom vježbanja i dobar je regulator živčanog sustava. Doručak od banane znači koncentraciju za cijeli dan.
Riba
Riba i njeni specijaliteti poznati su kao zdrava hrana za sve. To je zbog omega-3 masnih kiselina koje se u izvrsnim količinama nalaze u tuni, lososu, pastrvi i sardinama.
Sadržaj masnih kiselina jamči brzi pristup izvoru energije. Blagotvorno djeluju na pamćenje, živce, ublažavaju stres i sprečavaju depresiju. To je riba savršena hrana za više energije.
Jaje
Prema mnogim nutricionistima, jaja nisu korisna hrana jer žumanjci sadrže puno masnoće, ali istina je da je ta hrana vrlo bitna za tijelo. Jaje sadrži puno proteina, zdravih masti, vitamina iz različitih skupina, minerala, antioksidansa.
Sve to osigurava funkcije različitih organa i sustava. Jaja i proizvodi od jaja jesu izvor energije i održavaju vitalnost i koncentraciju. Jaje za doručak klasik je koji ima svoje zdravstvene razloge. Telo će napuniti energijom koja mu je potrebna za taj dan.
Preporučeni:
Tapioka - Neizostavan Izvor Energije
Tapioka, koja se najčešće koristi u pudingima, škrob je napravljen od korijena biljke kasave. Može se naći u granulama, pahuljicama ili u prahu, iako je najčešće u obliku malih okruglih kuglica. S tapiokom možete raditi slatka jela ili ga jednostavno koristiti kao sredstvo za zgušnjavanje.
Recept Koji će Vas Probuditi Puni Energije
Recept za dobro zdravlje je poznato već dugo. Riječ je o mješavini prirodnog meda i ružičaste himalajske soli koja se stavlja ispod jezika svake večeri prije spavanja. Himalajska sol je kristalna prirodna i najčišća sol na Zemlji. Bogat je mineralima i energijom.
Koja Su Hrana Brzi Izvori Energije
Mnoge namirnice mogu pomoći u povećanju energije u tijelu. Izvori brze energije omiljeni su ranoraniocima, sportašima i zaposlenima kojima treba više energije da provedu dug dan. Vjerojatno najpoznatiji post izvor energije je kofein. Najčešće se nalazi u kavi, čaju i čokoladi, ali sastojak je mnogih energetskih pića.
Superhrana Koja Nam Daje Više Energije
Superhrana je i hranjiva tvar i lijek. Imaju sposobnost povećanja vitalnosti i energije našeg tijela. Smatra se da su, osim što su bogati mineralima, antioksidantima i drugim hranjivim tvarima koji nas štite od mnogih bolesti i daju nam snagu, opterećeni i s puno više korisnih svojstava po jedinici kalorija od druge hrane.
Sve Više I Više Plaćamo Osnovnu Hranu
Svakim danom plaćamo sve više i više osnovnih namirnica. To je jasno iz analize Državne komisije za robne razmjene i tržišta. Primjerice, cijena mljevenog mesa tipa "Stara planina" porasla je za 0,4 posto. Trenutno se prodaje za 7,60 BGN / kg.
