2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Nedavno je postalo jasno da pretjerana konzumacija hrane bez glutena uopće nije dobra za zdravlje. Za neke ljude to je izuzetno štetno, jer imaju netoleranciju na gluten ili čak alergije. Bit ćete spašeni od negativnog posljedice jedenja hrane bez glutenaako im možete smanjiti unos. Što možete učiniti po tom pitanju smanjiti unos glutena?
Zamijenite proizvode izrađene od pšenice
Ne kaže se da biste se trebali u potpunosti riješiti tjestenine. Samo zamijenite onu hranu koja je napravljena od pšenice proizvodima od druge vrste brašna. Pšenica ima najveći sadržaj glutena.
Konzumirajte tjesteninu od rižinog brašna, kukuruznog brašna, heljdinog brašna, rogača, slanutka. Od njih se mogu napraviti divni kruhovi, kolači, palačinke, kao i za zgušnjavanje juha, variva, kašica i drugih jela.
Isključite zob s jelovnika
Zob sadrži puno glutena. Zaboravite na zobene pahuljice, orašaste plodove, zobene pahuljice i proizvode napravljene od zobenih pahuljica. Imajte na umu da se neki pekarski proizvodi izrađeni od brašna bez glutena mogu posuti zobene pahuljice. Izbjegavajte ih.
Budite oprezni s gotovim jelima
Ako želiš smanjiti unos glutena, imajte na umu da većina gotove hrane sadrži sastojke bez glutena. To se odnosi na pohane poluproizvode, gotova jela koja sadrže brašno, konzerviranu hranu, pohane orašaste plodove i neke kobasice.
Zapravo je popis gotove i konzervirane hrane koja sadrži gluten velik i iznenađujući. Bolje je hranu pripremati sami kod kuće, a izbjegavati konzumaciju restoranskih jela, kao i konzervirane hrane i poluproizvoda. Tako ćete uvijek znati koliko točno glutena jedete.
Pivo sadrži gluten
Možda niste razmišljali o tome, ali pivo također sadrži gluten. Napravljen je od ječma, koji poput pšenice sadrži puno glutena. Ne zaboravimo da je i pšenično pivo također bez glutena. Srećom, postoje piva s niskim sadržajem glutena ili varijante bez glutena koje možete pronaći na tržištu. Pijte ovu vrstu i pojest ćete manje glutena.
Gluten se nalazi i u nekim vrstama kave
To se posebno odnosi na raženu kavu. Zajedno s ječmom i pšenicom, raž sadrži i veliku količinu glutena. Sastojci bez glutena može popiti i instant kavu. Dobro pročitajte etikete i pijte samo provjerenu kavu.
Preporučeni:
Kako Jesti Ako želimo Smanjiti Unos šećera?
Mnogi ljudi osjećaju potrebu jesti slatkiše, drugi pretjeruju u slatkišima kad su depresivni, nadajući se da će se zbog toga osjećati bolje. Ali na taj način štete zdravlju. Da, šećer daje puno energije, ali to je energija koja se brzo troši.
Kako Jesti Ako želimo Smanjiti Unos Soli
Sol je jedan od najukusnijih začina za koji većina ljudi ima poseban afinitet. Omiljeno, ali prema mnogima prilično opasno. Više puta smo čuli savjete svojih poznanika i rođaka smanjiti sol na minimum, jer nije bilo korisno. Zapravo je istina da je sol jedan od vitalnih elemenata za tijelo, važno je samo ne pretjerivati.
Kako I Zašto Smanjiti Unos Ugljikohidrata?
Svi znamo da postoji nekoliko vrsta ugljikohidrata. Također znamo da su ugljikohidrati važni za naše tijelo, kao i masti, proteini, proteini itd. Kad idemo na različite dijete, ograničavamo se na minimum ili nikako izbjegavamo ugljikohidrate , što je kontraindicirano za naše tijelo i zdravlje.
Kako Jesti Ako želimo Smanjiti Unos Tjestenine?
Zdrava prehrana sve više postaje tema razgovora. Mnogi ljudi odabiru zdrav način života, počinju češće vježbati i jedu uravnoteženu prehranu. Prehrana je izuzetno važna za cijelo ljudsko tijelo. Ne samo da se pravilno hranimo, održavamo dobru figuru i imamo lijepu kožu, već i pomažemo tijelu da probavi, kao i poboljšavamo zdravlje organa.
Kako Smanjiti Unos Opasnih Konzervansa
Većina komercijalnih proizvoda sadrži konzervanse. Svrha njihovog dodavanja mesu i mliječnim proizvodima je spriječiti pojavu opasnih patogenih bakterija. U većini slučajeva, međutim, proizvođači dodaju konzervanse kako bi produljili vijek trajanja i poboljšali izgled proizvoda koji nude.
