2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Mnogi ljudi osjećaju potrebu jesti slatkiše, drugi pretjeruju u slatkišima kad su depresivni, nadajući se da će se zbog toga osjećati bolje. Ali na taj način štete zdravlju.
Da, šećer daje puno energije, ali to je energija koja se brzo troši. Kao rezultat, takvi ljubitelji šećera ponovno posežu za njim i ne osjećaju kada su nakupili masnoću oko bokova ili bedara. Jesti nešto slatko povisuje razinu šećera u krvi, a visoke vrijednosti čine da se osoba osjeća umorno i iscrpljeno.
Šećer nam daje kratku energiju, ali ne i vitamine i minerale. Šećer povećava kiselost u tijelu i tako sprječava apsorpciju vitalnih vitamina i minerala.
Šećer podiže razinu šećera u krvi
Šećer inhibira rad jetre i metabolizam.
Povećana konzumacija slatkih proizvoda predisponira određene bolesti poput dijabetesa tipa 2, kardiovaskularnih bolesti, pretilosti.
Rješenje
Najlakši način kako bi se ograničio unos šećera, je zamjenom za nešto što bi utažilo i našu glad za slatkim.
Na prvom mjestu - dušo. Žličica meda u potpunosti bi nas zadovoljila. Med može lako zamijeniti šećer u kavi.
Dobra alternativa je voće, svježe ili suho, koje samo sadrži prirodni voćni šećer.
Najčešćim i korištenim nadomjescima šećera smatraju se stevija, melasa od trske, kao i nerafinirani šećer od trske i repe.
Druga važna stvar je uravnotežena prehrana. Jelo bi trebalo biti često i u malim količinama kako biste izbjegli osjećaj gladi. Osjećaj gladi pokušavamo prevariti posežući za nečim slatkim.
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Snažnu želju za pekmezom možete zadovoljiti pločicom čokolade s više sadržaja punomasnog kakaa. Druga važna stvar je da izbjegava jesti slatke stvari kasno u noć. Slatko voće riješilo bi problem.
Preporučeni:
Kako Jesti Ako želimo Smanjiti Unos Soli
Sol je jedan od najukusnijih začina za koji većina ljudi ima poseban afinitet. Omiljeno, ali prema mnogima prilično opasno. Više puta smo čuli savjete svojih poznanika i rođaka smanjiti sol na minimum, jer nije bilo korisno. Zapravo je istina da je sol jedan od vitalnih elemenata za tijelo, važno je samo ne pretjerivati.
Kako Smanjiti Unos Glutena?
Nedavno je postalo jasno da pretjerana konzumacija hrane bez glutena uopće nije dobra za zdravlje. Za neke ljude to je izuzetno štetno, jer imaju netoleranciju na gluten ili čak alergije. Bit ćete spašeni od negativnog posljedice jedenja hrane bez glutena ako im možete smanjiti unos.
Kako I Zašto Smanjiti Unos Ugljikohidrata?
Svi znamo da postoji nekoliko vrsta ugljikohidrata. Također znamo da su ugljikohidrati važni za naše tijelo, kao i masti, proteini, proteini itd. Kad idemo na različite dijete, ograničavamo se na minimum ili nikako izbjegavamo ugljikohidrate , što je kontraindicirano za naše tijelo i zdravlje.
Kako Jesti Ako želimo Smanjiti Unos Tjestenine?
Zdrava prehrana sve više postaje tema razgovora. Mnogi ljudi odabiru zdrav način života, počinju češće vježbati i jedu uravnoteženu prehranu. Prehrana je izuzetno važna za cijelo ljudsko tijelo. Ne samo da se pravilno hranimo, održavamo dobru figuru i imamo lijepu kožu, već i pomažemo tijelu da probavi, kao i poboljšavamo zdravlje organa.
Kako Jesti Ako želimo Smanjiti Unos Mliječnih Proizvoda?
Zdrav životni stil privlači pažnju sve više i više ljudi. Uglavnom mladi ljudi prakticiraju ovu vrstu prehrane, kombinirajući je s različitim sportovima i treninzima. Prehrana je bitna za pravilno funkcioniranje ljudskog tijela i dobro zdravlje.
