2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Svi znamo da postoji nekoliko vrsta ugljikohidrata. Također znamo da su ugljikohidrati važni za naše tijelo, kao i masti, proteini, proteini itd.
Kad idemo na različite dijete, ograničavamo se na minimum ili nikako izbjegavamo ugljikohidrate, što je kontraindicirano za naše tijelo i zdravlje. Zato trebamo učiti kako smanjiti ugljikohidrate, ali u razumnim granicama, tako da nema posljedica za naše zdravlje i fizičko stanje.
Prvi korak nije da se oštro ograničimo na njih. Proces bi trebao biti gladak kako bi se naše tijelo lakše naviklo na promjene i ne bi bilo nepotrebno naglašeno.
Kao drugo, moramo izbaciti gazirana pića s našeg jelovnika. Kao što svi znamo, puni su konzervansa, šećera i boja, i na kraju, ali ne manje važno - pune, a mi to ipak ne želimo. Možemo ih zamijeniti domaćim svježim sokovima, smoothiejima ili sokovima, koji nas u mnogim slučajevima zasite.
Postepeno počinjte smanjivati unos kruha. Opet, kupeshki kruh sadrži previše sredstava za kvašenje, pa je najbolje napraviti domaći. Kad počnete smanjivati potrošnju tjestenine, možete je zamijeniti različitim vrstama orašastih plodova kako biste i dalje mogli dobivati ugljikohidrate, ali na zdraviji i prirodniji način.
Ako ste na dijeti, odreknite se prirodnih voćnih sokova koji su također za kante šećera. Svježe napravite od naranče, grejpa ili drugog agruma, jer pomažu u sagorijevanju kalorija i ubrzavanju našeg metabolizma.
Ne propustite međuobroke između glavnih obroka. Na primjer, za popodnevni međuobrok možete odabrati voće ili orašaste plodove koji će vas zasititi navečer. Korisni su, imaju malo ugljikohidrata i ukusni su. Koji je bolji razlog odabrati nešto drugo?
Jedite proteine za doručak. Umjesto zobenih pahuljica, muffina, pljeskavica ili žitarica, možemo odabrati jaja i slaninu.
Brzo se pripremaju, mogu se napraviti na različite načine, kako želite, a zasitljuju se i nećemo ostati gladni nakon prvog radnog sata. Općenito, bjelančevine su bolji izbor za bilo koji obrok, pa ih birajte umjesto ugljikohidrata.
Zapamtite da se ne biste trebali lišiti ničega, već jednostavno to učiniti smanjiti unos ugljikohidrata. Ovo je važno za vas i vaše zdravlje, zato si dopustite da se povremeno mazite.
Preporučeni:
Kako Jesti Ako želimo Smanjiti Unos šećera?
Mnogi ljudi osjećaju potrebu jesti slatkiše, drugi pretjeruju u slatkišima kad su depresivni, nadajući se da će se zbog toga osjećati bolje. Ali na taj način štete zdravlju. Da, šećer daje puno energije, ali to je energija koja se brzo troši.
Kako Jesti Ako želimo Smanjiti Unos Soli
Sol je jedan od najukusnijih začina za koji većina ljudi ima poseban afinitet. Omiljeno, ali prema mnogima prilično opasno. Više puta smo čuli savjete svojih poznanika i rođaka smanjiti sol na minimum, jer nije bilo korisno. Zapravo je istina da je sol jedan od vitalnih elemenata za tijelo, važno je samo ne pretjerivati.
Kako Smanjiti Unos Glutena?
Nedavno je postalo jasno da pretjerana konzumacija hrane bez glutena uopće nije dobra za zdravlje. Za neke ljude to je izuzetno štetno, jer imaju netoleranciju na gluten ili čak alergije. Bit ćete spašeni od negativnog posljedice jedenja hrane bez glutena ako im možete smanjiti unos.
Kako Jesti Ako želimo Smanjiti Unos Tjestenine?
Zdrava prehrana sve više postaje tema razgovora. Mnogi ljudi odabiru zdrav način života, počinju češće vježbati i jedu uravnoteženu prehranu. Prehrana je izuzetno važna za cijelo ljudsko tijelo. Ne samo da se pravilno hranimo, održavamo dobru figuru i imamo lijepu kožu, već i pomažemo tijelu da probavi, kao i poboljšavamo zdravlje organa.
Kako Smanjiti Unos Opasnih Konzervansa
Većina komercijalnih proizvoda sadrži konzervanse. Svrha njihovog dodavanja mesu i mliječnim proizvodima je spriječiti pojavu opasnih patogenih bakterija. U većini slučajeva, međutim, proizvođači dodaju konzervanse kako bi produljili vijek trajanja i poboljšali izgled proizvoda koji nude.
