2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Uz prisutnost kofeina u mnogim različitim pićima, hrani i lijekovima, možda ćete se i sami osjećati simptomi predoziranja kofeinom. Ili ste možda osjetljivi na kofein, čak i u malim količinama. Naučite znakove ovih problema.
Kofein
Kofein je prirodni stimulans koji se nalazi u kavi, čaju i čokoladi (ali ga nema u većini biljnih čajeva). Kofein se također izolira kao kemijska tvar tijekom postupka pripreme kave bez kofeina i dodaje se energetskim pićima i određenoj hrani.
Nalazi se u nekim lijekovima koji se koriste za ublažavanje boli, kao i u energetskim tabletama ili prahu. Kofein je čest sastojak biljnih dodataka za mršavljenje, ali istraživači kažu da možda nije točno na etiketi.
Koliko je kofeina previše?
Umjereno je kofein obično vrlo siguran stimulans koji može pružiti dobrobiti poput budnosti i poboljšanog raspoloženja, ali pretjerana konzumacija kofeina može uzrokovati brojne nuspojave. Za većinu ljudi oko 300 miligrama kofeina dnevno sigurna je razina konzumacije kofeina, iako je to približno jednako tri šalice kave.
Neki su ljudi osjetljivi na kofein čak i na niskim razinama. Također je važno prepoznati da se razina kofeina uvelike razlikuje u kavi, čaju i drugim kofeinskim tvarima.
Simptomi predoziranja kofeinom kod odraslih
Simptomi predoziranja kofeinom razlikuju se od osobe do osobe i kreću se od umjerenih (pocrvenjelo lice) do ekstremnih (smrt), ovisno o pojedincu i razini konzumacije kofeina.
Simptomi predoziranja kofeinom uključuju: ubrzani rad srca, anksioznost i drugi problemi s živčanim sustavom, zbunjenost, proljev, poteškoće sa zaspanjem, nesanica, nemir ili nesvjestica, vrtoglavica, vrućica, zajapureno lice, gastrointestinalni problemi, halucinacije, glavobolja, pojačano mokrenje, povećana žeđ, nepravilan rad srca, razdražljivost, nervoza, trzanje mišića / grčevi ili napadaji, mučnina, problemi s disanjem i povraćanje.
Simptomi predoziranja kofeinom u djece
Reakcija na kofein u djece slična je reakciji odraslih, ali budući da imaju puno manje, potrebno je manje kofeina da bi se postigli učinci. Dodatni simptomi predoziranja kofeinom u ovom slučaju uključuju nizak krvni tlak i izmjenu napetih i opuštenih mišića.
Američka pedijatrijska akademija preporučuje da djeca mlađa od 12 godina ne jedu i ne piju nikakvu hranu ili piće s kofeinom. Iako djetetu možda nećete dati kavu, imajte na umu i druge izvore poput gaziranih pića, čokolade i energetskih napitaka.
Osjetljivost na kofein
Osobe sa zdravstvenim problemima ili osjetljivošću na kofein također imaju negativne simptome s umjerenim unosom kofeina. Simptomi osjetljivosti na kofein slični su simptomima predoziranja kofeinom, ali mogu započeti s mnogo nižim razinama konzumacije, poput relativno niske razine kofeina u čokoladici.
Čimbenici koji utječu na osjetljivost na kofein uključuju:
Dob: Djeca su osjetljivija na kofein od odraslih.
Spol: Žene su često osjetljivije na kofein od muškaraca.
Zdravstveni problemi: Anksioznost, kardiovaskularni problemi ili respiratorni problemi mogu povećati osjetljivost na kofein i predoziranje.
Neredovita konzumacija kofeina: Redovita konzumacija kofeina povećava tolerancije na kofein kod većine ljudi, ali ako ga uzimate rijetko, više ćete osjećati učinke.
Lijekovi: Kofein može komunicirati s lijekovima i dodacima poput teofilina, ehinaceje i nekim antibioticima kao što su ciprofloksacin i noroksin (norfloksacin). Potencijalne nuspojave uključuju pogoršanje simptoma povezanih s pretjeranom konzumacijom kofeina i produljene učinke kofeina.
Težina: Niža težina obično povećava osjetljivost na kofein.
Preporučeni:
4 Razloga Zašto Jedete Previše šećera Za Vas
Šećer a proizvodi od šećera mnogima su omiljena hrana. Da to ponekad i ne spominjemo konzumiramo šećer a da to ni ne zna. Šećer se nalazi u proizvodima o kojima i ne razmišljamo - poput umaka, marinada i još mnogo toga. Iako to svi znamo jedući previše šećera nije dobro za naše zdravlje, mnogi se ljudi oslanjaju na ovu vrstu hrane - brzu, prerađenu hranu koja sadrži puno šećera .
Hrana Koja Sadrži Previše šećera
Šećer je štetan - i djeca to znaju. Međutim, pretjerana konzumacija ovog ugljikohidrata zapravo ima ozbiljne zdravstvene posljedice koje nisu dobro poznate. Osim što ima prekomjernu težinu, šećer dovodi do metaboličkih poremećaja, što na kraju dovodi do dijabetesa.
11 Razloga Zašto Je Previše Jesti šećer Loše
Od umaka od marinade do maslaca od kikirikija - dodan šećer nalazi se čak i u proizvodima za koje nikada niste pomislili da mogu sadržavati šećer. I nažalost, mnogi ljudi jedu prerađenu hranu u kojoj je količina dodanog šećera prevelika. Primjerice, u Sjedinjenim Državama 17% dnevnog unosa kalorija kod osobe je s dodanim šećerom, a za djecu i do 14%.
Koliko Kofeina Ima Kava Bez Kofeina?
Kava jedno je od najpopularnijih pića na svijetu. Iako mnogi ljudi piju kavu kako bi se probudili, povećali koncentraciju ili jednostavno zato što im se sviđa, neki radije izbjegavaju kofein. Za one koji su osjetljivi na kofein ili žele smanjiti unos kofeina, kava bez kofeina može biti izvrsna alternativa.
Znakovi Da Jedete Previše šećera
To je dokazano višak šećera mogu štetno utjecati na zdravlje. Iako ste vitki i izgledate zdravo, ipak možete unositi previše šećera. Našem je tijelu potreban šećer u obliku glukoze da bi održavao energiju, ali najbolje je da prirodne šećere koji se nalaze u voću i mliječnim proizvodima konzumiramo, a škrob u cjelovitim žitaricama i nekom povrću.
