2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
To je dokazano višak šećera mogu štetno utjecati na zdravlje. Iako ste vitki i izgledate zdravo, ipak možete unositi previše šećera.
Našem je tijelu potreban šećer u obliku glukoze da bi održavao energiju, ali najbolje je da prirodne šećere koji se nalaze u voću i mliječnim proizvodima konzumiramo, a škrob u cjelovitim žitaricama i nekom povrću.
Dodani šećeri nalaze se u pecivima, prerađenoj hrani i slatkim pićima, što može negativno utjecati na naše zdravlje. Debljanje je nuspojava previše slatkih poslastica, ali postoje i drugi znakovi da može jesti previše šećera. Evo nekoliko znakovi da jedete puno šećera:
Koža može izgledati blijedo
Previše šećera može oštetiti kolagen i elastin u koži, što joj pomaže da bude podatna i blistava. To može dovesti do preuranjenih tankih linija, bora i drugih znakova starenja. Šećer također može uzrokovati neravnotežu u crijevnom mikrobiomu (bakterijama u našem probavnom sustavu), što može pokrenuti stanja kao što su rosacea i akne na čeljusti.
Stalno se osjećate slabo, gladno ili umorno
Iako je glukoza vitalna da bi se tijelo osjećalo energizirano, neravnoteža u razini šećera u krvi može uzrokovati vaš pad energije jednako brzo kao što raste. Ne samo da se možete osjećati pospano odmah nakon ručka, već brže možete postati gladni.
Svaki put kada konzumiramo šećer, gušterača luči inzulin kako bi pomogla tijelu da šećer pretvori u glukozu. To nam u početku daje energiju, ali kada imamo previše šećera u krvi, naknadni inzulin može uzrokovati pad razine glukoze, zbog čega žudimo za još više šećera. I tako se ciklus nastavlja.
Stalno se osjećate natečeno
Puno je čimbenika koji pridonose nadutosti, uključujući sindrom iritabilnog crijeva, intoleranciju na gluten, zatvor ili probavne smetnje. Ako redovito osjećate otekline i nelagodu, to može biti slučaj višak šećera. Šećer hrani loše bakterije u crijevima, što može dovesti do prekomjerne proizvodnje plina, a time i nadutosti.
Češće gljivične infekcije
Istraživači su otkrili značajnu vezu između gljivičnih infekcija i povišenog šećera u krvi, posebno kod dijabetičara. Kada dođe do povećanja šećera u tijelu, to stvara idealnu priliku za rast gljivica, posebno u rodnici.
Neprestano pokušavate zaspati
Ako kasno navečer jedete slatkiše, možda ćete imati problema sa spavanjem noću. Baš kao i kofein, šećer može biti stimulans. Ali nisu samo večernji zalogaji oni koji mogu poremetiti vaš san.
Što više šećera pojedete danju je vjerojatnije da nećete moći spavati noću, zbog čega se sljedeći dan osjećate iscrpljeno i žudite za još više šećera kako biste se napunili.
Preporučeni:
Znakovi Da U Prehranu Trebate Dodati Više Ugljikohidrata
Ugljikohidrati osiguravaju više od polovice ukupnih kalorija za dan, opskrbljujući tijelo energijom i pridonoseći zdravlju srca, probave i mozga. Ograničena konzumacija ugljikohidrata a pridržavanje dijete s malo ugljikohidrata može olakšati gubitak kilograma, ali također može dovesti do mnogih neugodnih nuspojava.
Znakovi Nedostatka Folne Kiseline
Postoji razlog zašto se trudnicama uvijek savjetuje da uzimaju folnu kiselinu u obliku tableta. To sprječava oštećenja živaca, mozga ili leđne moždine kod beba. Ali folna kiselina je važna i za druge ljude. Drugi naziv za folnu kiselinu je vitamin B9, koji se prirodno nalazi u hrani poput tamnog lisnatog povrća, šparoga i prokulica.
4 Razloga Zašto Jedete Previše šećera Za Vas
Šećer a proizvodi od šećera mnogima su omiljena hrana. Da to ponekad i ne spominjemo konzumiramo šećer a da to ni ne zna. Šećer se nalazi u proizvodima o kojima i ne razmišljamo - poput umaka, marinada i još mnogo toga. Iako to svi znamo jedući previše šećera nije dobro za naše zdravlje, mnogi se ljudi oslanjaju na ovu vrstu hrane - brzu, prerađenu hranu koja sadrži puno šećera .
Hrana Koja Sadrži Previše šećera
Šećer je štetan - i djeca to znaju. Međutim, pretjerana konzumacija ovog ugljikohidrata zapravo ima ozbiljne zdravstvene posljedice koje nisu dobro poznate. Osim što ima prekomjernu težinu, šećer dovodi do metaboličkih poremećaja, što na kraju dovodi do dijabetesa.
11 Razloga Zašto Je Previše Jesti šećer Loše
Od umaka od marinade do maslaca od kikirikija - dodan šećer nalazi se čak i u proizvodima za koje nikada niste pomislili da mogu sadržavati šećer. I nažalost, mnogi ljudi jedu prerađenu hranu u kojoj je količina dodanog šećera prevelika. Primjerice, u Sjedinjenim Državama 17% dnevnog unosa kalorija kod osobe je s dodanim šećerom, a za djecu i do 14%.
