2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Šećer a proizvodi od šećera mnogima su omiljena hrana. Da to ponekad i ne spominjemo konzumiramo šećera da to ni ne zna. Šećer se nalazi u proizvodima o kojima i ne razmišljamo - poput umaka, marinada i još mnogo toga.
Iako to svi znamo jedući previše šećera nije dobro za naše zdravlje, mnogi se ljudi oslanjaju na ovu vrstu hrane - brzu, prerađenu hranu koja sadrži puno šećera.
Evo 5 razloga zašto su česte slatkiše i previše šećera štetni za vaše zdravlje.
1. Može dovesti do debljanja
Stopa pretilosti raste u cijelom svijetu, a dodani šećer, posebno iz pića zaslađenih šećerom, smatra se jednim od glavnih krivaca. Pića zaslađena šećerom, poput sode, sokova i slatkih čajeva, sadrže puno fruktoze, vrste jednostavnog šećera. Konzumacija fruktoze povećava vašu glad i želju za hranom više od glukoze, glavne vrste šećera koja se nalazi u škrobnoj hrani. Konzumacija previše dodanog šećera, posebno iz slatkih pića, povećava rizik od debljanja i može dovesti do nakupljanja visceralne masti.
2. Može povećati rizik od srčanih bolesti
Dijeta s visokim udjelom šećera povezana je s povećanim rizikom od mnogih bolesti, uključujući bolesti srca - vodeći uzrok smrti u svijetu. Konzumacija previše dodanog šećera povećava čimbenike rizika za kardiovaskularne bolesti poput pretilosti, visokog krvnog tlaka i još mnogo toga. Jesti puno šećera je povezan s povećanim rizikom od smrti.
3. Povezan je s pojavom akni
Prehrana bogata rafiniranim ugljikohidratima, uključujući slatku hranu i piće, povezana je s većim rizikom od nastanka akni. Hrana s visokim glikemijskim indeksom, poput prerađenih peciva, brže podižu šećer u krvi od hrane s nižim glikemijskim indeksom. Dijeta s visokim udjelom šećera može povećati lučenje androgena, proizvodnju masti i upale, što sve može povećati rizik od nastanka akni.
4. Povećava rizik od dijabetesa
Globalna prevalencija dijabetesa više se nego udvostručila u posljednjih 30 godina. Iako za to postoji mnogo razloga, postoji jasna veza između pretjerana konzumacija šećera i rizik od dijabetesa. Dijeta s visokim udjelom šećera može dovesti do pretilosti i rezistencije na inzulin - što su čimbenici rizika za dijabetes.
Preporučeni:
Evo Nekoliko Važnih Razloga Da Redovito Jedete Sezamovu Tahiniju
Zaboravljeni sezamovi tahini ponovno je rehabilitiran, ali ovog puta za njegov je preporod zaslužan ponajprije moderan i zdrav trend u prehrani, a povećao se i interes za upotrebu svih vrsta prirodnih sjemenki. Osim što je moderna hrana, izuzetno je korisna za tijelo.
4 Glavna Razloga Da Redovito Jedete Kokosovo Ulje
Posljednjih godina kokosovo ulje postaje sve popularnije i to ne samo u kozmetici, jer je izuzetno vrijedan izvor niza važnih vitamina i minerala. Ogromna je prednost ovog biljnog ulja u tome što ne dovodi do nakupljanja masnoće u bokovima, pozitivno utječe na pamćenje i koncentraciju i na kraju, ali ne najmanje važno, ima nevjerojatan okus.
Hrana Koja Sadrži Previše šećera
Šećer je štetan - i djeca to znaju. Međutim, pretjerana konzumacija ovog ugljikohidrata zapravo ima ozbiljne zdravstvene posljedice koje nisu dobro poznate. Osim što ima prekomjernu težinu, šećer dovodi do metaboličkih poremećaja, što na kraju dovodi do dijabetesa.
11 Razloga Zašto Je Previše Jesti šećer Loše
Od umaka od marinade do maslaca od kikirikija - dodan šećer nalazi se čak i u proizvodima za koje nikada niste pomislili da mogu sadržavati šećer. I nažalost, mnogi ljudi jedu prerađenu hranu u kojoj je količina dodanog šećera prevelika. Primjerice, u Sjedinjenim Državama 17% dnevnog unosa kalorija kod osobe je s dodanim šećerom, a za djecu i do 14%.
Znakovi Da Jedete Previše šećera
To je dokazano višak šećera mogu štetno utjecati na zdravlje. Iako ste vitki i izgledate zdravo, ipak možete unositi previše šećera. Našem je tijelu potreban šećer u obliku glukoze da bi održavao energiju, ali najbolje je da prirodne šećere koji se nalaze u voću i mliječnim proizvodima konzumiramo, a škrob u cjelovitim žitaricama i nekom povrću.
