2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Osjećate se nervozno i napeto? Vjerovali ili ne, to može biti povezano s prehranom. Većina ljudi podcjenjuje moć prehrane koja može utjecati na njihovo raspoloženje i živce. Ono što osoba jede ili pije može igrati važnu ulogu u tome kako reagira na stres i napetost. Na primjer, neki ljudi postanu nervozni i tjeskobni kad popiju previše kofeina. Također, postoje umirujuća hrana i pića koja pomažu smiriti poljuljane živce.
Biljni čaj
Ispijanje šalice vrućeg biljnog čaja opuštajući je ritual koji rasterećuje um i smiruje dušu i živce. Jedna od najboljih biljaka za opuštanje je kamilica. Tako snažno smirujuće djelovanje čaja od kamilice može smanjiti tjeskobu i paniku kod ljudi koji pate od generaliziranog anksioznog poremećaja. Od ove biljke slične tratinčici često se pravi čaj, a gutljaj prije spavanja pomaže u ublažavanju nesanice i slomljenih živaca. Predostrožnost. Osobe alergične na tratinčice imaju poremećaje zgrušavanja krvi ili trudnice trebaju izbjegavati piti čaj od kamilice.
Čokolada
Sad imate dobar izgovor da jedete čokoladu. Jedno istraživanje pokazuje da svakodnevno jedenje male tamne pločice čokolade može smanjiti razinu hormona stresa poput kortizola i adrenalina koji uzrokuju osjećaj nervoze i tjeskobe. Također mijenja razinu neurotransmitera u mozgu, koji igraju ulogu u kontroli raspoloženja. Uz to, tko može poreći da ga smiruje kad zagrize pločicu tamne čokolade.
Topla zobena kaša s mlijekom
Jesti složene ugljikohidrate kao što su zobene pahuljice i izvori proteina poput mlijeka pomažu u povećanju razine serotonina u mozgu, što može smanjiti tjeskobu i nesanicu. Mlijeko je dobar izvor kalcija koji ima prirodni umirujući učinak. Osim toga, zobene pahuljice i mlijeko ugodna su hrana koja djeluje smirujuće na većinu ljudi. Mlijeko je također dobar izvor vitamina B12 koji igra važnu ulogu u funkcioniranju živčanog sustava i raspoloženju.
Riba za smirenije živce
Riba je neprijatelj stresa jer je prisutnost omega-3 masnih kiselina sadržanih u njoj dobra za živčani sustav. Masna riba poput lososa, tune, skuše, srdele neki su od najboljih izvora omega-3 masnih kiselina. Jedno je istraživanje pokazalo da su ljudi koji su konzumirali omega-3 masne kiseline imali manje anksioznosti od onih koji nisu. Omega-3 masne kiseline također su dobre za srce i pomažu u snižavanju krvnog tlaka - još jedan bonus kada je zdravlje u pitanju.
Ova umirujuća hrana prirodan je način za smanjenje razine tjeskobe i nervoze. Idealne su za svakoga tko se osjeća pomalo nervozno, ali ne voli ideju uzimanja lijekova. Uživajte u ovoj hrani i budite sigurni da će se stres rastopiti.
Preporučeni:
Koliko Su Prirodni Sokovi Prirodni?
Sigurno ste čuli glasne reklame raznih proizvođača koji tvrde da je čaša prirodnog soka dnevno jednaka porciji svježeg voća ili povrća. U tome, naravno, nema istine. Poznati prirodni voćni sok u kartonskim kutijama nema nikakve veze s prirodnim pićem, pokazuju testovi, kao ni s otkrićem tehnologije proizvodnje.
Čajevi I Dekocije Za Smirenje živaca
Bilje može biti vrlo učinkovito za razne bolesti i probleme - probleme s živcima, ubodne rane u srcu, potpuno čišćenje tijela. Postoji nekoliko biljaka koje utječu na živčani sustav, a u obliku čajeva ili dekocija mogu pomoći ljudima koji imaju problema.
Prirodni Darovi Za Zdrave Zube
Da biste imali zdrave zube i održavali usta zdravima, vrlo su važni čimbenici vaša prehrana i koliko često jedete. Promjene u usnoj šupljini započinju nekoliko minuta nakon uzimanja određene hrane. Bakterije u ustima pretvaraju šećer iz hrane koju jedemo u kiseline, a one zauzvrat počinju napadati caklinu zuba i uzrokovati proces propadanja.
Prehrana Za Smirenje živaca
U nervoznim uvjetima utjecaj ima i način prehrane. Da bi se poboljšalo stanje tijela koje je slomljeno nervoznom iscrpljenošću, kao i u profilaktičke svrhe, mora se slijediti određena prehrana. Opća pravila ove prehrane određena su potrebom smanjenja opterećenja na živčani sustav ograničavanjem upotrebe u prehrani masti i ugljikohidrata, soli i proizvoda koji uzbuđuju živčani sustav.
Ananas I Mrkva - Darovi Za Snažno Pamćenje
Kada gospođa u redakciji Gotvach.bg zaboravi obaviti neke od svojih poslova, mi je ostali volimo poslati u ljekarnu na Ginkgo bilobu. Ako mislite da u posljednje vrijeme imate problema s pamćenjem i da biste izbjegli zadirkivanje, napadnite trgovinu s voćem i povrćem.
