2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
U nervoznim uvjetima utjecaj ima i način prehrane. Da bi se poboljšalo stanje tijela koje je slomljeno nervoznom iscrpljenošću, kao i u profilaktičke svrhe, mora se slijediti određena prehrana.
Opća pravila ove prehrane određena su potrebom smanjenja opterećenja na živčani sustav ograničavanjem upotrebe u prehrani masti i ugljikohidrata, soli i proizvoda koji uzbuđuju živčani sustav.
To se prije svega odnosi na alkohol i kavu, prženu i začinjenu hranu. Hrana bi trebala povećati proizvode koji pozitivno djeluju na živčani sustav i bogati su fosfornim solima - mliječni proizvodi, mahunarke, jetra.
Vrlo je važno povećati dnevni unos vitamina i posebno vitamina B. Glavni izvori vitamina su sirovo povrće i voće, zelje, čaj od šipka.
Iz prehrane treba u potpunosti isključiti sljedeće proizvode: lisnato tijesto, svježi kruh, konzervirana hrana, masno meso i salame, poluproizvodi, pržena ili tvrdo kuhana jaja.
Od povrća koje se ne preporučuje: repa, krastavci, rotkvica, luk i češnjak. Ne konzumirajte čokoladu, začinjene umake, ljutu crvenu papriku, hren, senf, kavijar, prženu i slanu ribu, životinjske masti, uključujući svinjsku mast.
Odustanite od nekih pića: alkohola, kave i jakog crnog čaja. Unatoč zabranjenim proizvodima, još uvijek postoji velik izbor onih koje možete koristiti za zdravu prehranu protiv živaca.
Tu spadaju: dijetalni kruh, nemasno meso - piletina, puretina, govedina, zec, nemasna riba, plodovi mora, mliječni proizvodi, nemasni sir, jaja - samo mekana, ulje.
Od povrća preporučuje se repa, mrkva, buča, rajčica, kupus i krumpir. Možete sigurno jesti svježe i suho voće, bombone, med, biljne čajeve, sokove od povrća i voća.
Za doručak jedite niskokaloričnu hranu - meko kuhano jaje i čašu soka. Jedite voće tijekom drugog doručka. Ručak bi trebao biti najkaloričniji - juha, pire od mesa, salata, čaj ili sok.
Za popodnevni doručak jedite mliječne proizvode - mlijeko s manje masnoće, jogurt ili vrhnje. Diverzificirajte večeru jelom od povrća i mesom. Prije spavanja preporučuje se čaša mlijeka.
Preporučeni:
Zdrava Prehrana Za Djecu Od 7 Do 12 Godina
U bilo kojoj dobi dijete se mora pravilno hraniti. Ovisi o tome kako će se njegov rastući organizam razvijati u budućnosti. Djeci je potrebna hrana za rast i razvoj. Pravilna prehrana prehrana je koja osigurava energiju i hranjive sastojke, rast, održavanje i jačanje tjelesnih tkiva.
Prehrana Kod Kroničnog Gastritisa S Povećanim Lučenjem Kiseline
Kada patite od kroničnog gastritisa, preporuča se jesti svježe mlijeko, jogurt, maslac, svježi sir, kiseli sir, vrhnje; nježno nemasno meso; kuhani jezik; juhe od janjećih nogu; mršavi flaster; nemasna riba; meko kuhana jaja; Panagyurishte jaja, omleti na pari, razne kreme;
Prehrana I Prehrana Protiv Proljeva
Nakon proljeva pacijent se obično osjeća iscrpljeno i dehidrirano. Da bi se brže oporavio, trebao bi započeti postupno hranjenje dodavanjem određene hrane na svoj jelovnik i privremenim isključivanjem drugih. Prehrana nakon takvog problema ovisi o uzroku želučanog poremećaja, kao i o dobi pacijenta.
Čajevi I Dekocije Za Smirenje živaca
Bilje može biti vrlo učinkovito za razne bolesti i probleme - probleme s živcima, ubodne rane u srcu, potpuno čišćenje tijela. Postoji nekoliko biljaka koje utječu na živčani sustav, a u obliku čajeva ili dekocija mogu pomoći ljudima koji imaju problema.
Prirodni Darovi Za Smirenje živaca
Osjećate se nervozno i napeto? Vjerovali ili ne, to može biti povezano s prehranom. Većina ljudi podcjenjuje moć prehrane koja može utjecati na njihovo raspoloženje i živce. Ono što osoba jede ili pije može igrati važnu ulogu u tome kako reagira na stres i napetost.
