2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Svi ih znaju - slabi ljudi koji konzumiraju sve što žele, bez brige o kalorijama, nisu kročili u teretanu i ne vježbaju. Međutim, oni su slabi i pitaju se kako drugi imaju problema s kilogramima.
No je li hrana kriva? Osnovna ideja prehrane je da je težina proporcionalna količini konzumirane hrane. Otuda i stalno brojanje kalorija, opsjedanje barem jednom mjesečno svake žene. Međutim, čini se da to nije slučaj.
Postoje ljudi, slabiji, koji se ne debljaju, bez obzira na unos hrane. Bez obzira što konzumirali, jednostavno se ne debljaju.
Ovu izjavu apsolutno negiraju nutricionisti koji nastavljaju pjevati svoju lekciju i mjere kalorije. Međutim, posljednjih godina o ovom su fenomenu provedena brojna istraživanja koja dovode do sljedećih zaključaka:
- Broj masnih stanica može se povećati, ali ne i smanjiti.
- Prehrana i prehrambene navike djece utječu na kontrolu tjelesne težine kasnije.
- Svačije tijelo teži individualnoj težini, bez obzira na prehranu.
- Prirodni metabolizam tijela ima presudnu ulogu u metabolizmu energije.
- Tendencija debljanja kod djeteta izravno je proporcionalna dobi i težini majke tijekom trudnoće. Na to utječe i kalorijski sadržaj hrane koju jede.
- Osjećaj gladi, nazvan apetitom, izravno je povezan s brojem masnih stanica.
Prirodno, slabi ljudi instinktivno izbjegavaju visokokaloričnu hranu.
I tu dolazi pitanje što točno ovi slabi ljudi konzumiraju i koja je hrana najčešće prisutna u njihovim kulinarskim preferencijama.
Evo što slabi ljudi vole jesti:
- Niskokalorični proizvodi - rajčica, krastavci, gljive, bijela nemasna riba, agrumi.
- Proizvodi koji ne podižu šećer u krvi, poput obranog mlijeka, leće, gljiva, bobičastog voća, salate.
- Prehrambeni proizvodi. To su zobene pahuljice, dijetalna tjestenina, grah, kruh od cjelovitih žitarica, jabuke.
- Hrana s niskim udjelom masti. Po mogućnosti obrani svježi sir, pileća sitnica, plodovi mora, smuđ, tuna.
- Hrana ugodna za jelo. Slabi ljudi konzumiraju uglavnom hrskavo voće i povrće - jabuke, mrkvu, papriku, celer, kao i sl., Mliječne proizvode bez šećera, voćni pire, paštetu od peradi s niskim udjelom masti, sočno voće.
- Proizvodi koji podržavaju kožu, kosu i nokte: stolna voda, maslinovo ulje, bademi, laneno ulje, avokado.
- Proizvodi koje uvijek možete staviti u torbu - banane, obrano mliječni proizvodi u pakiranjima od pola litre, integralni kruh, orašasti plodovi i suho voće.
- Proizvodi koji ne zadržavaju vodu u tijelu, pomažu u oblikovanju isklesanog tijela - zeleni čaj, sok od naranče razrijeđen vodom, brusnica, voćni napici i bezalkoholna pića bez šećera, celera i soka od njega.
- Proizvodi koji pomažu sagorijevanju kalorija - nemasni sir, dijetalni svježi sir, bijela riba, mahunarke, bjelanjak.
I začudo, ispada da slabi, najčešće žene, redovito jedu čokolada. Najbolje je ako je crna. Nekoliko komada dnevno ima puno korisniji učinak od svjesne suzdržanosti.
Preporučeni:
Oduševite Svoje Nestašne Ljude Ovim Dječjim Koktelima
Kokteli su atraktivan način za dobrodošlicu vašim gostima. Ali što ćete pripremiti ako imate dječju zabavu, a vaši se gosti sastoje samo od vesele i žedne djece? Da biste se pripremili za bilo koju situaciju, dobro je naučiti kako napraviti koktele prikladne za djecu.
Ideje Za Dijetalnu Večeru Za Male Gladne Ljude
Nažalost, u našoj užurbanoj svakodnevici roditeljima je vrlo teško smisliti nešto zdravo za večeru svoje djece. I ne samo da vrijeme ističe, već vrlo često i ideje. Zato vam nudimo 3 recepta za dijetalnu večeru za vašu omiljenu djecu koja će ostati zadovoljna i sita.
Mlijeko - Nezamjenjiv Proizvod Za Ljude
Jedno od potrebnih pića za ljude je mlijeko. Neophodan je za održavanje života i rast svih živih organizama, jer sadrži sve potrebne proteine, minerale, vitamine itd. Dokazano je da tijelo mlijeko najlakše percipira i asimilira. Mlijeko je bogat izvor:
Fast Food Za Gladne Ljude
Možda ste među ovom skupinom ljudi koji ujutro umiru od gladi i sanjaju da pripreme doručak kad ustanu. Što možete brzo pripremiti ujutro dakle imate ukusnu i hranjivu hranu? Odabrali smo nekoliko ideja za hranjiv i brz doručak za gladne kao ti.
Zašto Je špinat Osnovna Hrana Za Slabe I Zdrave Ljude
Ovo lisnato povrće omiljeno je mnogima od nas. Poznat je uglavnom po visokom udjelu željeza, ali to je daleko od njegove najvažnije koristi. Špinat je prava riznica hranjivih sastojaka koji su izuzetno korisni za naše zdravlje. Osim željeza, magnezija, kalcija, vitamina B i mnogih drugih fitokemikalija koje štite od raka, špinat sadrži koncentriranu sunčevu energiju u obliku klorofila i bogat je folnom kiselinom i luteinom.
