2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Mozak je najvažniji organ u našem tijelu. Zato je važno održavati mozak u optimalnom stanju zdravom prehranom.
I da - neke namirnice imaju negativan učinak na naš mozak, što utječe na naše pamćenje i raspoloženje i povećava rizik od demencije. I ovo vam ne bi trebala biti vijest!
Procjene predviđaju da će do 2030. demencija zahvatiti više od 65 milijuna ljudi širom svijeta. Srećom, možete smanjiti rizik od bolesti uklanjanjem određene hrane iz prehrane.
Evo top 6 od ubojice mozga hrane vas.
Najgora hrana za vaš mozak:
1. Šećerna pića
Pića od šećera poput sode, energetskih napitaka, voćnih sokova i slično ne samo da nas udebljaju, već i nemaju dobar učinak na naš mozak. Prekomjerni unos šećera povećava šanse za razvoj dijabetesa tipa 2, za koji je utvrđeno da povećava rizik od Alzheimerove bolesti. Uz to, veća razina šećera u krvi može povećati rizik od demencije čak i kod osoba bez dijabetesa.
2. Rafinirani ugljikohidrati
Visok unos rafiniranih ugljikohidrata s visokim glikemijskim indeksom (GI) može oslabiti pamćenje i inteligenciju, kao i povećati rizik od demencije. Uključuju šećere i visoko prerađene žitarice poput bijelog brašna.
3. Hrana bogata trans-mastima
Trans masti su vrsta nezasićenih masnoća na koje mogu štetno utjecati zdravlje mozga. Trans masti mogu biti povezane s oštećenjem pamćenja i rizikom od Alzheimerove bolesti.
4. Visoko prerađena hrana
Prerađena hrana doprinosi nakupljanju viška masnoće oko organa, što je povezano sa smanjenjem moždanog tkiva. Uz to, dijeta koja sadrži prerađenu hranu može povećati upalu mozga i oštetiti pamćenje, učenje, plastičnost mozga.
5. Aspartam
Aspartam je umjetno zaslađivač koji se nalazi u mnogim bezalkoholnim pićima i proizvodima bez šećera. Povezan je s problemima u ponašanju i kognitivnim spoznajama, iako se općenito smatra sigurnim proizvodom.
6. Alkohol
Iako umjerena konzumacija alkohola može imati neke pozitivne zdravstvene učinke, pretjerana konzumacija može dovesti do gubitka pamćenja, promjena ponašanja i poremećaja spavanja. Posebno rizične skupine su tinejdžeri i trudnice.
Preporučeni:
Najštetnija Pića I Hrana Za Mozak
Mozak među svim organima u ljudskom tijelu i nema jednaku važnost. O tome ovise disanje, srce i pluća. Glavni je regulator svih tjelesnih sustava, bez kojih sam životni sustav nije moguć. Da bi bio zdrav i dobro funkcionirao, mozak treba ribu, svježe voće, svježe mliječne proizvode, orašaste plodove, cjelovite žitarice.
Brza Hrana Polako Ubija Naš Mozak
Fast food je na vrhu liste najnezdravije hrane. Novo istraživanje provedeno na sveučilištu australske države Južni Wales dokazuje još jednu štetu koju ova hrana uzrokuje, naime - negativno utječe na rad mozga. Tijekom studije, štakori su bili podvrgnuti opsežnim promatranjima, kojima se davala samo brza hrana tijekom jednog tjedna.
Osam Namirnica Koje Jačaju Vaš Mozak
1. Masna riba - losos, pastrva, skuša, srdela Prednosti: Bogat su izvor omega-3 masnih kiselina, a posebno DHA dokozaheksaenojske kiseline, koja podržava rad mozga, poboljšava pažnju i može vas zaštititi od demencije. Koliko jesti: Jedna porcija tjedno.
Preskakanje Doručka: Najgora Jutarnja Pogreška
Ako želite održati liniju ili izgubiti nekoliko kilograma, morate izbjegavati neke štetne jutarnje navike i pogreške koje usporavaju metabolizam, poput nedoručavanja. Na metabolizam utječu mnogi čimbenici, od kojih su najvažniji dob, težina i genetika.
Grickalice Koje Mogu Stimulirati Vaš Mozak
Stotine studija zaključilo je da hrana utječe na rad naših moždanih stanica. Stoga vam savjetujemo da redovito doručkujete uz neke od naših prijedloga za stimuliranje rada vašeg mozga ujutro. Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan.
