2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Stotine studija zaključilo je da hrana utječe na rad naših moždanih stanica. Stoga vam savjetujemo da redovito doručkujete uz neke od naših prijedloga za stimuliranje rada vašeg mozga ujutro.
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Na jutarnji meni trebaju biti uključene samo namirnice koje će vas više koncentrirati tijekom dana.
Zobene pahuljice s čašom soka od naranče
Zdjela zobenih pahuljica pružit će vašem tijelu pravu količinu vlakana kako bi imala dovoljno energije tijekom dana. A to će imati pozitivan učinak na aktivnost vašeg mozga.
Richard Leviton u svojoj knjizi Izgradite svoj mozak primjećuje da naranče doprinose zdravijoj funkciji mozga i preporučuje dodavanje čaše soka od naranče u doručak.
Tvrdo kuhana jaja
Jaja sadrže jednu od najvažnijih hranjivih tvari - bjelančevine, koje su ključne za poticanje rada mozga. Da bi mozak pravilno funkcionirao tijekom dana, moramo ga ujutro opskrbiti proteinima.
Jaja su također bogata tirozinom, što može povećati sposobnost vašeg mozga da prima i pohranjuje nove informacije.
Voćna salata
Ako ujutro jedete pekmez, vaše će tijelo doživjeti val energije, ali malo kasnije osjećat ćete se umornije i mučnije.
Stoga se preporučuje jesti prirodne šećere, poput onih sadržanih u voću. Fokusirajte se uglavnom na voće s niskim udjelom šećera i bogatim vlaknima. To mogu biti banane, jagode i borovnice.
Cjelovita integralna kriška s maslacem od kikirikija
Proizvodi od cjelovitih žitarica dat će vam više energije, a to je izuzetno važno za rad mozga. Da biste imali više koristi od integralne kriške, možete dodati do 2 žličice maslaca od kikirikija koji je bogat vitaminom B6.
Također možete dodati narezanu bananu i dobiti pravu količinu vitamina kako biste bili koncentriraniji tijekom dana.
Preporučeni:
Pažnja! Jedite Svoje Limenke Na Vrijeme - Mogu Vas Otrovati
Različite vrste konzervirane hrane - voće, meso, povrće, riba, čuvaju i čuvaju svoje hranjive kvalitete, pod uvjetom da se drže na hladnom mjestu bez pristupa izravnoj sunčevoj svjetlosti i ako je moguće na konstantnoj temperaturi. Poželjno je ne držati ih dulje od godinu dana nakon izrade, iako su pripremljeni sterilizacijom i trajni su.
Osam Namirnica Koje Jačaju Vaš Mozak
1. Masna riba - losos, pastrva, skuša, srdela Prednosti: Bogat su izvor omega-3 masnih kiselina, a posebno DHA dokozaheksaenojske kiseline, koja podržava rad mozga, poboljšava pažnju i može vas zaštititi od demencije. Koliko jesti: Jedna porcija tjedno.
Najgora Hrana Za Vaš Mozak
Mozak je najvažniji organ u našem tijelu. Zato je važno održavati mozak u optimalnom stanju zdravom prehranom. I da - neke namirnice imaju negativan učinak na naš mozak, što utječe na naše pamćenje i raspoloženje i povećava rizik od demencije.
Nikada Ne Bacajte Ove Kore! Oni Vas Mogu Izliječiti
Ove pilinge ne smijete odbaciti jer su stvarno korisni i mogu vam donijeti brojne koristi. Oguliti krumpir - spriječiti alergije, hipertenziju i tahikardiju. Sadrže željezo, cink, fosfor, kalij. Oblog s korom od krumpira pomaže kod proširenih vena.
Teško Je Povjerovati! Grickalice Mogu Biti Korisne
Masnoće pronađene u proizvodima koji se nude u lancima brze hrane mogu pomoći u prevenciji najsmrtonosnijeg oblika raka kože, prema studiji. Stručnjaci su otkrili da je palmitinska kiselina, koja se nalazi u proizvodima poput pljeskavica, keksa, grickalica, uključena u proces pigmentacije i na taj način može zaštititi kožu od štetnih mutacija raka kože.
