2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Lijepu brojku s 1-2 iznimke ne možemo dobiti na poklon, ali moramo se potruditi da je dobijemo. Ali kako napraviti prvi korak? Prva nam je prilika stvoriti klasičnu energetsku negativnu ravnotežu koja se postiže na 3 načina.
Jedan od njih je smanjenje dnevnog unosa energije i povećanje potrošnje energije vježbanjem, kao i kombiniranje toga dvoje.
Moguće je promijeniti omjer makronutrijenata u korist bjelančevina i druge dvije (masti, ugljikohidrati). Prednost je u tome što je proteinima lakše održavati osjećaj sitosti, a možemo biti sigurni da ih opskrbljujemo dovoljnom količinom i tako podržavamo regeneraciju.
Osim pravilne prehrane, vrlo je važno oblikovati svoje tijelo vježbanjem, za što E-fit nudi rješenje EMS metodom bez obzira na spol i dob. Pomoću programa možete jednostavno i praktično smršavjeti i oblikovati skladno tijelo samo pomoću EMS-a iz E-fit-a - 20-minutni postupak jednak je satu i pol uobičajenog treninga.
Istodobno se stimulira 90% mišića u cijelom tijelu - dobivate 36 000 kontrakcija mišića unutar 20-minutnog treninga. U 20-minutnom postupku možete se usredotočiti na 3 problematična područja, a s 25 minuta na 4-5 problematičnih područja.
Između dva postupka dobro je napraviti pauzu od 2-3 dana kako bi se mišići obnovili.
Pravilna prehrana ide ruku pod ruku s treningom. Ne bismo trebali misliti da ćemo, ako jedemo 1-2 puta dnevno, smršavjeti. Najučinkovitije je jesti 5 puta dnevno s hranom koju naše tijelo može u potpunosti konzumirati. Preporuča se jesti najmanje 1 sat prije treninga - oko 200 grama salate, voća, proteina.
Prehrana nakon treninga nije ništa manje važna. Naše tijelo treba energiju za regenerativne procese - ako je moguće u roku od 1 sata trebali bismo jesti cjelovite žitarice koje sadrže potrebnu količinu proteina za naše tijelo. Izgubljena tekućina nadoknađuje se prije i nakon treninga, uglavnom mineralnom vodom.
Osim što grade mišiće, proteini imaju brojne funkcije:
- održavati ravnotežu pH vrijednosti krvi;
- zaštititi mišićno tkivo;
- služe kao izvor energije ako nema ugljikohidrata;
- sudjeluju u stvaranju hormona i održavanju hormonalne razine;
- pridonose funkcioniranju imunološkog sustava, kao i ravnoteži tekućina u tijelu.
Može li itko smršaviti E-fitom?
Trening s elektromuskularnom stimulacijom pogodan je za sve, bez obzira na spol, dob, tjelesnu spremnost. Namijenjeni su svima koji:
- želio bi se kretati, ali nema slobodnog vremena - čak i 1,5-2 sata za sport;
- želi zategnuti i oblikovati svoje tijelo;
- pati od prekomjerne težine;
- majka koja želi povratiti oblik nakon poroda;
- želi stegnuti opuštene mišiće;
- bori se protiv celulita;
- je sportaš i želi povećati svoje rezultate;
- pati od bolova u leđima zbog nepravilnog držanja;
- pati od problema sa zglobovima;
- trauma ometa pokrete koji zahtijevaju vježbu.
Svatko od vas može slobodno birati između sljedećih programa: sagorijevanje masti, anticelulitne terapije, oblikovanje mišića i tijela, oporavak nakon trudnoće i porođaja, kondicija, ublažavanje bolova u leđima, rehabilitacija, opuštanje mišića.
EMS usluge E-fit možete iskoristiti na tri mjesta u Sofiji: E-fit studio Pette kiosheta (ul. Lyulin planina 17), E-fit Studio Lozenets (str. Henrika Ibsena 15) I u wellness centru Hotel Park Vitosha. (Studentski grad, ulica Rosario 1)
Više možete pročitati na našoj web stranici ili Facebook stranici: www.efit.bg; Facebook: E-fit Bugarska
Preporučeni:
Gubitak Kilograma Sa Začinima
Kako se bliže ljetne vrućine, rješavanje suvišnih kilograma postaje ne samo poželjno već i imperativ. Međutim, mnogi od nas ne samo da ne mogu slijediti određenu prehranu, već i jednostavno ne žele. Srećom, međutim, postoji rješenje - mršavljenje začinima.
Gubitak Kilograma S Kefirom
Kefir je proizvod mliječne kiseline koji vodi podrijetlo s Kavkaza. Kaže se da se tajna kefira dugo čuvala duboko, ali je ipak konačno otkrivena. Osjetiji se smatraju izumiteljima ovog proizvoda. Među njima je mnogo dugovječnih ljudi, što je zbog blagotvornog učinka kefira.
Gubitak Kilograma Metodom Dr. Raymonda
Metoda dr. Raymonda zapravo je jednostavan način za postizanje forme i ne košta puno - za to će vam trebati med, prirodni jabučni ocat i češnjak. Stavite osam češnja češnjaka u blender i dodajte jednu šalicu octa i meda. Sve se to mora miješati vrlo velikom brzinom ne više od minute.
Otpornost Na Inzulin I Gubitak Kilograma! Koja Hrana Pomaže
Inzulinska rezistencija razvija se kad vam nedostaje vježbe i kada se nezdravo hranite. Ako često posežete za slatkišima, krumpirićima i drugom masnom hranom, s vremenom postoji veliki rizik od razvoja rezistencije na inzulin. U takvim je slučajevima mršavljenje teže, ali pravilnom prehranom ćete uspjeti.
Gubitak Kilograma Proteinskom Dijetom
Prema nutricionistima, proteinska dijeta jedna je od najuspješnijih. Mnoge holivudske zvijezde slijede proteinsku dijetu, a to ne čudi, jer su vrlo učinkovite, pogotovo ako se kombiniraju s vježbanjem. Osnovno načelo proteinske prehrane nije konzumiranje hrane koja se pretvara u masnoću.
