2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Visceralna masnoća nalazi se uglavnom u trbuhu i obavija unutarnje organe poput crijeva, želuca i jetre. Može uzrokovati kronične bolesti, kardiovaskularne probleme, dijabetes tipa 2, pa čak i neke karcinome. Srećom, postoje dokazane strategije putem kojih možete za smanjenje masnoće na trbuhu.
Dijeta s malo ugljikohidrata dobar je način rješavanja visceralne masti. Prema studijama, ova je dijeta puno učinkovitija od niskokalorične. Keto dijeta koja ima vrlo malo ugljikohidrata također može pomoći.
Redovito aerobno vježbanje izvrstan je način za sagorijevanje masti u trbuhu. Oni mogu imati dobar učinak čak i bez određene prehrane. Naravno, kombinirani pristup režima i treninga je najuspješniji.
Topivija vlakna. Pomiješaju se s vodom i tvore gelastu supstancu koja pomaže smanjiti apetit djelujući izravno na hormon gladi.
Proteini su jedan od najvažnijih sastojaka vašeg jelovnika za smanjenje visceralne masnoće. Stvara osjećaj sitosti i pojačava metabolizam. Pokušajte jesti proteine pri svakom obroku.
Proizvodi s dodanim šećerom ne daju ništa vašem tijelu, već dovode do debljanja i masnoće. Ako proizvode zamijenite dodanim šećerom drugom hranom s istim kalorijama, visceralna masnoća smanjit će se za 10 posto za samo 10 dana.
Male količine crnog vina korisne su za zdravlje. Ali pijenje puno alkohola loše utječe i na zdravlje i na težinu. Krivac je za skladištenje masti u vašem tijelu.
Ako se oko svega slože svi stručnjaci, to je da su transmasti otrov za tijelo. Dodaju se prerađenoj hrani kako bi imali dugi vijek trajanja. Drastično povećavaju visceralnu masnoću u tijelu i uzrok su nizu drugih zdravstvenih problema.
Dovoljno spavanja, smanjenje razine stresa i periodični post također su prilično dobre strategije za uklanjanje nakupljena masnoća u trbuhu.
Preporučeni:
Kako Smanjiti Apetit
Osjećate li da u posljednje vrijeme imate zvjerski apetit? Da bi ga smanjili, nutricionisti savjetuju 10-15 minuta prije glavnog obroka konzumiranje čaše mlijeka s dvopekom ili malene kriške integralnog kruha, šalice čaja s malo svježeg sira, mlijeka s kavom.
Korisni Savjeti Kako Smanjiti Višak Masnoće Na Trbuhu
Prekomjerna masnoća u trbuhu utječu ne samo na samopoštovanje jer ne izgledaju baš dobro, već su povezane i s razvojem srčanih bolesti i bolesti poput dijabetesa tipa 2. Mast na trbuhu obično se izračunava mjerenjem opsega struka. Sve što prelazi 102 cm kod muškaraca i 88 cm kod žena smatra se trbušnom pretilošću.
Evo Kako Ukloniti Svu Tjelesnu Masnoću Dok Spavate
Nakupljanje masnoće jedan je od najopasnijih neprijatelja žena koje žele brzo smršavjeti. Nakupljanje masnoće na trbuhu, leđima, rukama i nogama mnogima je noćna mora. Konkretno, masno tkivo na nogama i trbuhu vrlo je teško ukloniti, ali to nije nemoguće.
Eureka! Evo Kako Piti Pivo Na Trbuhu Bez Debljanja
Pivo - hladno, pjenušavo i tako primamljivo, omiljeno je piće milijuna ljudi širom svijeta. Nažalost, samo krigla piva ima 200 kalorija, što piće čini prvim neprijateljem vitke figure. Pjenušavo piće predisponira solidnu konzumaciju. Nažalost, istodobno ima izuzetno neugodno svojstvo da se drži najnepoželjnijih mjesta.
Kako Masnoću Pretvoriti U Energiju
U nastojanju da smršave, mnogi ljudi pokušavaju drastično promijeniti način života. Takva su odricanja potpuno nepotrebna, jer tajna je u malim promjenama koje bi postupno trebale postati normalan način života. Ako želite smršavjeti, ono što se mora dogoditi vašem tijelu je započeti masnoću pretvara u energiju brzo.
