2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Velika većina našeg modernog društva je pretila. Nažalost, ovaj postupak ne odabire određene ljude i od njega pate i djeca i odrasli.
Onog trenutka kada odlučite da je krajnje vrijeme da promijenite sebe i svoje prehrambene navike, morate znati kako to učiniti na pravi način - nemojte naglo početi gladovati.
Zabluda je da što manje pojedete, brže ćete smršavjeti. Sada ćemo objasniti zašto će vam formula glavnog doručka, ručka i večere, u kombinaciji s 1-2 međuobroka, puno više pomoći u borbi protiv prekomjerne težine.
Vjerojatno ste sumo hrvače vidjeli, ako ne uživo, onda barem na televiziji. Ako prosječna Japanka u prosjeku teži oko 66 kg, tada sumo hrvači ne izgube manje od 150 kg. Kako jedu da bi bili toliko debeli? Nije li vaš režim sličan?
Ispada da sumo hrvači propuštaju doručak, a zatim pojedu jedan ili dva izuzetno velika obroka hrane u 11 sati i večeraju u 18 sati. Ako su pojeli 2 porcije, odlaze u krevet da se odmore oko 4 sata. Iako su ti ljudi vrlo cijenjeni u Japanu, vjerojatno ne sanjate njihovu figuru. Zato biste trebali pokušati jesti više od dva puta dnevno, ali hranjivu i zdravu hranu.
Prva i najvažnija stvar za održavanje dobre figure je doručak. Daje sjajan početak dana energijom i stabilizacijom razine šećera u krvi. Ako govorimo o ručku - bolje jesti lagane stvari u kombinaciji sa salatom.
Sigurno ste jeli da puknete kako ne biste stavili zalogaj u usta do večeri. Lijepo je? Vraćate se poslu prejedanja, teški, umorni i pospani. Prestanite si to uzrokovati.
Probavni sustav obrađuje konzumiranu hranu oko 2,5-3 sata. Ako u prosjeku potrošite 6-8 sati sna, to znači da će 5-6 obroka, relativno manjih od onoga što ste do sada jeli, imati blagotvoran učinak na tijelo i povećati metabolizam.
Međutim, važno je imati na umu da biste trebali jesti samo kad vam se jede. Ako ne osjećate glad, možete smanjiti njihov broj, ali u idealnom slučaju tri glavna s barem jednim međuobrokom, bilo popodne ili ujutro.
Preporučeni:
Rezanci - Ono što Moramo Znati
Kažu da je juha jelo za dušu. A tko je duša juhe? Neki su možda pretpostavili, to je to rezanca . Kakva bi bila juha bez punjenja i neočekivano ukusnog sastojka - rezanci? Ova tjestenina iz obitelji tjestenina teško postoji kao samostalno jelo, ali je sastavni dio najboljih recepata za juhe, a preferira se i kao prilog u istočnoj kuhinji.
Nahranite Mozak I Intelekt Ovim Proizvodima! Stvarno Rade
Specifični pigment u lisnatom povrću zaustavlja razgradnju kristalizirane inteligencije koja dolazi s nakupljanjem stresa i dobi, otkrili su znanstvenici. Kristalizirana inteligencija je sposobnost korištenja znanja, iskustva i vještina stečenih tijekom života.
Nahranite Vunderkind Lososa
Djeca koja su nadarena za više talenta i inteligencije od njihovih vršnjaka trebaju posebnu prehranu, tvrde švedski nutricionisti. Međutim, mali su vunderkindi ponekad agresivniji i nemirniji, što utječe na njihove igre s djecom. Da bi se djetetov intelekt razvijao i da bi uvijek bilo mirno i veselo, mora konzumirati određenu hranu.
Progoni Li Vas Sindrom Kroničnog Umora? Ovi Biljni Recepti Su Za Vas
Svi ljudi na ovaj ili onaj način imaju sindrom kroničnog umora u svom normalnom životu nakon napornog, napornog rada i nedostatka sna. Umor obično prolazi nakon dobrog i pravilnog odmora i sna, ali ako simptomi potraju, to znači da vaše tijelo želi da znate da je bolesno.
Nahranite Dijete Ovim Jednostavnim I Hranjivim Receptima
Svi znamo da djetetovu hranu treba čuvati pod odgovarajućim uvjetima, uzimajući samo svježi ili ne više od jednog dana, budite oprezni s proizvodima koji se koriste u njegovoj pripremi. Koliko god vam komplicirano zvučalo u ovoj fazi, ovo nije toliko zastrašujući zadatak.
