2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Nutricionisti nas ugodno iznenađuju sa sve više različitih i jednostavnih dijeta, koje uključuju naše omiljene proizvode, ali s druge strane vrlo su ukusne i korisne. Pomažu nam očistiti tijelo od štetnih toksina, ali i smršavjeti. Jedna od takvih zdravih dijeta je s našim omiljenim sirom i jogurtom.
C dijeta sa sirom i jogurtom moći ćete izgubiti do 10 kilograma za 10 dana, ali imajte na umu da biste i nakon kraja trebali nastaviti jesti zdravo, a ne početi trpati masnu i štetnu hranu. Samo na taj način rezultat će biti trajan, a ne kratkotrajan. Ne zaboravite na činjenicu da se svaka dijeta mora kombinirati s tjelesnom aktivnošću i vježbanjem.
Dijeta sa sirom i jogurtom
Sir je vrlo koristan proizvod koji obiluje nizom važnih i građevinskih elemenata za naše tijelo. Primjerice, sadrži čak 25% bjelančevina, 50% masti i do 500-600 miligrama fosfora, kalcija i mineralnih soli. Potonji su, kao što znate, gradivni blokovi našeg koštanog sustava, pa je važno da svi u prehrani konzumiraju dovoljno mliječnih proizvoda, čak i ako ih ne slijede. dijeta sa sirom ili slično.
Mlijeko je također važan proizvod koji svatko od nas mora uzimati, jer je bogato kalijem, kalcijem, mineralima i nizom vitamina potrebnih za svoje zdravlje. U kombinaciji ova dva proizvoda mogu učiniti prava čuda za našu figuru jer nam aktivno pomažu u topljenju masnoće.
U podnožju jogurt dijeta zdrava je hrana koja uključuje sirovo povrće, svježi sir, jaja, rižu i piletinu. Također možete piti razne detoksikacijske čajeve koji pomažu povećati diurezu, uklanjajući tako štetne toksine iz tijela.
Uzorak dijetnog jelovnika sa sirom i jogurtom:
- 08:00 - kava s cimetom;
- 10:00 - jedno tvrdo kuhano jaje;
- 12:00 - nemasna piletina s malo riže za ukras;
- 14:00 - salata s rikolom, krastavcima, lukom, paprikom, rajčicom, maslinovim uljem i nemasnim sirom (100-150 grama);
- 16:00 - svježi sir s 0% masti (200 grama);
- 18:00 - obrani jogurt (200 grama).
Kao što vidite, razdoblja između obroka su mala, kao i sami dijelovi hrane. Na ovaj način niste gladni, što će vam pomoći da ne dođete u napast da pojedete nešto štetno. Također pomoći će dijeta sa sirom i jogurtom ne samo za mršavljenje, već i za poboljšanje stanja kože, noktiju i kose, jer je bogata važnim proteinima i mineralima.
Međutim, imajte na umu da se kao i kod bilo koje druge dijete prvo trebate posavjetovati s nutricionistom kako biste utvrdili je li ova dijeta ispravna za vas i vaše zdravlje.
Preporučeni:
Dijeta S Jogurtom I Sezamovim Tahinijem
Bilo koja dijeta mnogo je više od jedenja određene hrane i ograničavanja unosa kalorija. Njoj je prije svega stalo do našeg dobrog zdravlja. Jogurt uspješno optimizira probavu, povećava metabolizam i idealan je odabir za dijetni i detoksikacijski, kratkoročni prehrambeni program.
Express Dijeta S Jogurtom
Kada trebate izgubiti nekoliko kilograma ekspresno da biste izgledali blistavo "od danas do sutra", možete pribjeći ovom izuzetno laganom i učinkovitom jogurt dijeta . Samo sedam dana bit će dovoljno za zadivljujuće rezultate. Svrha ove dijete je da nam pomogne da izgubimo nekoliko kilograma i nekoliko brojeva s naše ekspresne odjeće.
Dijeta S Jogurtom I češnjakom
Kad napokon dođe vrijeme za kupaće kostime, a vi nađete nekoliko kilograma viška koji su se nakupili u iščekivanju upravo ovog praznika, vjerojatno se pitate kako ih otopiti. A kad provjerene metode održavanja figure u vrhunskoj formi ne funkcioniraju baš najbolje, tijelo se vjerojatno navikne i treba neko iznenađenje, nešto neslućeno.
Dijeta S Kivijem I Jogurtom
Kivi ima visoku hranjivu vrijednost. Plod srednje veličine sadrži: kalij - 237 mg., Karotenoid - 133 mikrograma, vitamin C-70 mg., Kalcij - 26 mg., Magnezij - 13 mg. Kivi je također dobar izvor vlakana. Prehrana bogata vlaknima može smanjiti visoku razinu kolesterola, što zauzvrat smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i srčanog udara.
Dijeta S Jogurtom I Muslijima
Ako svoju siluetu želite učiniti elegantnijom i gracioznijom, želju možete lako ostvariti uz pomoć dijete s jogurtom i muslijima. Možete ga pratiti tjedan dana. Dijeta je prikladna samo ako se osjećate potpuno zdravo, niste pod utjecajem sezonskog virusa, a također ne bolujete od kroničnih bolesti.
