2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Bilo koja dijeta mnogo je više od jedenja određene hrane i ograničavanja unosa kalorija. Njoj je prije svega stalo do našeg dobrog zdravlja.
Jogurt uspješno optimizira probavu, povećava metabolizam i idealan je odabir za dijetni i detoksikacijski, kratkoročni prehrambeni program.
Najvažnija značajka jogurta je da je bogat probiotičkim bakterijama, koje su posebno važne za održavanje zdravog probavnog sustava. Ako imamo dobru ravnotežu crijevne flore, kalcij se bolje apsorbira u krvotok da bi se prenio do kostiju.
Sezamova tahini je mljeveno sjeme sezama. Ako su prethodno oguljene, onda je bijele boje. Kad je tahini tamniji, to znači da sjeme nije oguljeno i označeno je kao prirodno. Također je korisniji jer sadrži više aktivnih hranjivih sastojaka. Tahini je bogat kalcijem. Bogat je vitaminima B skupine, koji su posebno korisni slabokrvnim osobama i onima sa smanjenim imunitetom. Sadrži i druge minerale poput cinka, željeza, magnezija, kalija i fosfora. Tahini ima visoku razinu esencijalnih masnih kiselina, što značajno povećava njegove nutritivne kvalitete kao preferirani proizvod za uravnoteženu prehranu.
Kako kombinirati jogurt i sezamovi tahini u jednoj prehrani?
Jogurt se može uzimati u bilo koje doba dana. Također se koristi u mono-dijeti ili polu-mono-dijeti kao glavna komponenta, što zahtjeva njezinu konzumaciju u većim količinama.
Dnevni unos može doseći 2 litre, što čini pet kanti jogurta. Najbolje ih je podijeliti na jedan od pet obroka: doručak, doručak prije ručka, ručak, popodnevni međuobrok i večera.
Ako mlijeko koje odaberete s tržišta ima 4,5% masti, tada biste trebali ograničiti njegov maksimalni dnevni unos na 1,5 litre.
Tahini je dobro uzimati ujutro, natašte. Kad se probudite, popijte oko 250 ml. Vruća voda. Pričekajte deset minuta i pojedite tri žlice ukusnog sezamovog tahinija. Tada možete pojesti kantu jogurta. Dobro je ako ćete u prehrani kombinirati mlijeko s niskim udjelom masnoće i mlijeko s punim masnoćama, a onda ga jedite samo za doručkom.
Nastavite piti puno tekućine tijekom dana. Za ručkom, ako ste propustili prethodni lagani obrok, pojedite dvije šalice jogurta odjednom.
Popodne pojedite još jednu, a možete pojesti i dvije žlice tahinija. Za večeru uživajte u posljednjoj kanti jogurta u danu. Na meni možete dodati i jabuku za ručak.
Ova dijeta treba biti gotova u roku od 6 dana. Ovisno o tjelesnoj aktivnosti, možete izgubiti do pet kilograma, a da ne osjećate glad ili povratite svoju prethodnu težinu.
Preporučeni:
Dijeta Sa Sezamovim Tahinijem
Sezamova tahini jedna je od takozvanih superhrana koja zauzima svoje zasluženo mjesto zajedno s goji bobicama i lanenim sjemenom. Ovaj je proizvod stekao popularnost tek posljednjih godina, ali zbog mnogih prednosti i brzih i vidljivih rezultata njegove konzumacije mnogima je omiljeni.
Ukusni Prijedlozi Sa Sezamovim Tahinijem
Tahini je proizvod koji je vrlo bogat vitaminima B, vitaminom E i kalcijem. Sadrži i visoku razinu elemenata u tragovima - bakar, magnezij, fosfor i drugi. Tazini od sezama zapravo su dvije vrste - cjelovito zrno i oguljeni sezam. Nudimo vam tri recepta za sezamova tahini - salatu, shake i tipični kruh.
Express Dijeta S Jogurtom
Kada trebate izgubiti nekoliko kilograma ekspresno da biste izgledali blistavo "od danas do sutra", možete pribjeći ovom izuzetno laganom i učinkovitom jogurt dijeta . Samo sedam dana bit će dovoljno za zadivljujuće rezultate. Svrha ove dijete je da nam pomogne da izgubimo nekoliko kilograma i nekoliko brojeva s naše ekspresne odjeće.
Dijeta S Jogurtom I češnjakom
Kad napokon dođe vrijeme za kupaće kostime, a vi nađete nekoliko kilograma viška koji su se nakupili u iščekivanju upravo ovog praznika, vjerojatno se pitate kako ih otopiti. A kad provjerene metode održavanja figure u vrhunskoj formi ne funkcioniraju baš najbolje, tijelo se vjerojatno navikne i treba neko iznenađenje, nešto neslućeno.
Dijeta Sa Sirom I Jogurtom
Nutricionisti nas ugodno iznenađuju sa sve više različitih i jednostavnih dijeta, koje uključuju naše omiljene proizvode, ali s druge strane vrlo su ukusne i korisne. Pomažu nam očistiti tijelo od štetnih toksina, ali i smršavjeti. Jedna od takvih zdravih dijeta je s našim omiljenim sirom i jogurtom.
