2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Kada trebate izgubiti nekoliko kilograma ekspresno da biste izgledali blistavo "od danas do sutra", možete pribjeći ovom izuzetno laganom i učinkovitom jogurt dijeta. Samo sedam dana bit će dovoljno za zadivljujuće rezultate.
Svrha ove dijete je da nam pomogne da izgubimo nekoliko kilograma i nekoliko brojeva s naše ekspresne odjeće. Vrlo je pogodan za zaposlene dame koje nemaju vremena brojati grame i kalorije i satima boraviti u kuhinji, gdje povrće dinstaju do vrha. Dovoljno je napuniti hladnjak u uredu jogurta sebe strpljenjem i ustrajnošću i spremni ste.
8.30 sati Doručak
Doručak se sastoji od punomasne kante jogurt. I nista vise.
10.00 Srednji doručak
Možete jesti oko 50 g sirovih sjemenki bundeve ili sirovih badema. Proteini sadržani u njima napunit će vaše tijelo energijom, a mikroelementi kojima su bogati pridonijet će vašem dobrom zdravlju.
12.30 sati Ručak
Ručak se sastoji od kante bez masti jogurt.
14.30 popodnevni doručak
Popodnevni međuobrok je 100 grama soje ili leće. Ako ne volite klice, lako ih možete zamijeniti salatom od naribanog kupusa i mrkve koja se aromatizira samo crnim paprom i limunom.
16.30 sati Kasno popodnevni doručak
Kasno popodnevni doručak sastoji se od kante bez masti jogurt.
19.30 - 20 sati Večera
Za večeru trebate ponovno pojesti samo jednu punu šalicu jogurt.
Ako ste jedan od ljudi koji odlazi na spavanje kasnije navečer, možete si priuštiti porciju šopske salate prije spavanja, pazeći da sir u njoj ne prelazi 50 g.
Salate, klice i orašasti plodovi važan su dio izražaja jogurt dijetajer će zaštititi tijelo od dosadnog zatvora. Ne prekoračujte dnevnu dozu orašastih plodova, jer sadrže puno kalorija. Izmjena obranog s punomasnim mlijekom je obavezna.
Ako konzumirate samo obrano mlijeko, uz masnoću riskirate izgubiti i mnogo mišićne mase. To će otežati naknadno mršavljenje jer je dokazano da jedan kilogram mišića sagorijeva više kalorija od jednog kilograma masti.
S druge strane, kanta jogurta od punomasnog mlijeka sadrži - 240 kalorija, u obliku 14 grama masti, 14 grama proteina i 18 grama ugljikohidrata. Zbog toga ovaj proizvod nije baš prikladan za prehranu, jer je omjer ugljikohidrata i masti daleko od preporučenog.
Izraziti jogurt dijeta je upravo takav - ekspresni. Njegova je svrha pomoći vam da se brzo i bez napora smjestite. Nije uravnotežen, što ga čini neprikladnim za dulja razdoblja.
Ako želite zadržati rezultate postignute ovom dijetom, morate potpuno promijeniti svoje prehrambene navike i usredotočiti se na tjelesnu aktivnost.
Preporučeni:
Dijeta S Jogurtom I Sezamovim Tahinijem
Bilo koja dijeta mnogo je više od jedenja određene hrane i ograničavanja unosa kalorija. Njoj je prije svega stalo do našeg dobrog zdravlja. Jogurt uspješno optimizira probavu, povećava metabolizam i idealan je odabir za dijetni i detoksikacijski, kratkoročni prehrambeni program.
Dijeta S Jogurtom I češnjakom
Kad napokon dođe vrijeme za kupaće kostime, a vi nađete nekoliko kilograma viška koji su se nakupili u iščekivanju upravo ovog praznika, vjerojatno se pitate kako ih otopiti. A kad provjerene metode održavanja figure u vrhunskoj formi ne funkcioniraju baš najbolje, tijelo se vjerojatno navikne i treba neko iznenađenje, nešto neslućeno.
Dijeta Sa Sirom I Jogurtom
Nutricionisti nas ugodno iznenađuju sa sve više različitih i jednostavnih dijeta, koje uključuju naše omiljene proizvode, ali s druge strane vrlo su ukusne i korisne. Pomažu nam očistiti tijelo od štetnih toksina, ali i smršavjeti. Jedna od takvih zdravih dijeta je s našim omiljenim sirom i jogurtom.
Dijeta S Kivijem I Jogurtom
Kivi ima visoku hranjivu vrijednost. Plod srednje veličine sadrži: kalij - 237 mg., Karotenoid - 133 mikrograma, vitamin C-70 mg., Kalcij - 26 mg., Magnezij - 13 mg. Kivi je također dobar izvor vlakana. Prehrana bogata vlaknima može smanjiti visoku razinu kolesterola, što zauzvrat smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i srčanog udara.
Express Dijeta S Limunom I Medom
U dva dana možete izgubiti dva kilograma uz pomoć ekspresne dijete s limunom i medom. Dijeta s limunom i medom je lagana i ugodna. Može se koristiti i za brzo mršavljenje i za pročišćavanje tijela. Prosječni dnevni unos kalorija u ovoj prehrani je 900 kalorija.