2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Kivi ima visoku hranjivu vrijednost. Plod srednje veličine sadrži: kalij - 237 mg., Karotenoid - 133 mikrograma, vitamin C-70 mg., Kalcij - 26 mg., Magnezij - 13 mg. Kivi je također dobar izvor vlakana.
Prehrana bogata vlaknima može smanjiti visoku razinu kolesterola, što zauzvrat smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i srčanog udara. Male crne sjemenke kivija, u kombinaciji s učinkovitom dozom netopivih vlakana u njemu, izravno se transportiraju kroz gastrointestinalni trakt i potiču crijevnu peristaltiku, a to je važan element u postizanju dobrih rezultata u prehrani. Kivi je također bogat topivim vlaknima, koja probavljena ispunjavaju želudac i pojačavaju osjećaj sitosti.
Naše tijelo neprestano treba zdravu i uravnoteženu razinu dobrih bakterija u probavnom traktu, a većina jogurta proizvodi se s aktivnim sastojkom - tim bakterijama. Jedna riječ koja se često povezuje s mlijekom je: "probiotik", što doslovno znači "za život", a odnosi se na blagotvorno djelovanje živih organizama unesenih u dovoljnim količinama. Najizrazitije je obilježje njihova djelovanja to što reguliraju pravilnu ravnotežu crijevne mikroflore i potiču crijevnu peristaltiku. Istraživači su proveli istraživanje na 68 dobrovoljaca koji su tri mjeseca svakodnevno jeli dvije čaše jogurta s "aktivnim sastojcima", otkrivajući da je to dovelo do stvaranja visoke razine interferona u tijelu, što je posebno važno za imunitet. Protein. Obično slijedeći dijetu, naše tijelo gubi na težini, a njegov otpor slabi, pa unos jogurta može eliminirati taj rizik.
Kombinirajući kivi i jogurt u svakodnevnom jelovniku, pružamo tijelu proizvode koji istodobno pojačavaju brzo uklanjanje toksina kroz povećanu peristaltiku i konzumiraju sastojke koji nadopunjuju njihov različit sadržaj, kako ne bi izgubili važne vitamine i elemente u tragovima tijekom prehrane.
Poželjno je uzimati kivi i jogurt ujutro kao osvježavajući i energizirani doručak, najmanje dva mjeseca. Osim što ne gnjavimo želudac teškom i visokokaloričnom hranom, pružamo mu potrebne sastojke koji su dobra briga za pravilnu probavu i peristaltiku, a težinu gubimo postupno.
Jednostavan recept: Jedan veliki kivi izreže se u posudu s 250 g nemasnog jogurta. Također možete dodati med za aromu i udvostručiti količinu proizvoda, poštujući isti omjer: 1 kivi / 250 g jogurta.
Energetska vrijednost ovog doručka: 210 kalorija; 3 mg. natrij; prehrambena vlakna - 3 g; ukupna masnoća - 3,8 g; ugljikohidrati - 30 g; bjelančevine - 14 g.
Preporučeni:
Dijeta S Jogurtom I Sezamovim Tahinijem
Bilo koja dijeta mnogo je više od jedenja određene hrane i ograničavanja unosa kalorija. Njoj je prije svega stalo do našeg dobrog zdravlja. Jogurt uspješno optimizira probavu, povećava metabolizam i idealan je odabir za dijetni i detoksikacijski, kratkoročni prehrambeni program.
Express Dijeta S Jogurtom
Kada trebate izgubiti nekoliko kilograma ekspresno da biste izgledali blistavo "od danas do sutra", možete pribjeći ovom izuzetno laganom i učinkovitom jogurt dijeta . Samo sedam dana bit će dovoljno za zadivljujuće rezultate. Svrha ove dijete je da nam pomogne da izgubimo nekoliko kilograma i nekoliko brojeva s naše ekspresne odjeće.
Dijeta S Jogurtom I češnjakom
Kad napokon dođe vrijeme za kupaće kostime, a vi nađete nekoliko kilograma viška koji su se nakupili u iščekivanju upravo ovog praznika, vjerojatno se pitate kako ih otopiti. A kad provjerene metode održavanja figure u vrhunskoj formi ne funkcioniraju baš najbolje, tijelo se vjerojatno navikne i treba neko iznenađenje, nešto neslućeno.
Dijeta Sa Sirom I Jogurtom
Nutricionisti nas ugodno iznenađuju sa sve više različitih i jednostavnih dijeta, koje uključuju naše omiljene proizvode, ali s druge strane vrlo su ukusne i korisne. Pomažu nam očistiti tijelo od štetnih toksina, ali i smršavjeti. Jedna od takvih zdravih dijeta je s našim omiljenim sirom i jogurtom.
Dijeta S Jogurtom I Muslijima
Ako svoju siluetu želite učiniti elegantnijom i gracioznijom, želju možete lako ostvariti uz pomoć dijete s jogurtom i muslijima. Možete ga pratiti tjedan dana. Dijeta je prikladna samo ako se osjećate potpuno zdravo, niste pod utjecajem sezonskog virusa, a također ne bolujete od kroničnih bolesti.
