2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Prolin je neesencijalna / zamjenjiva / aminokiselina potrebna za proizvodnju kolagena. Prolin se može sintetizirati iz glutaminske kiseline.
Budući da spada u skupinu esencijalnih aminokiselina, to znači da se prolin sintetizira u tijelu, ali se može dobiti i hranom.
Još uvijek nije u potpunosti proučen, ali rezultati niza studija pokazuju da je od posebne važnosti za tetive i zglobove kao značajan volumen kolagena, koji gradi i održava vezivno tkivo i kost.
Trebalo bi prolin sudjeluje u sastavu svih bjelančevina u svim organizmima. Prolin je potpora svim organima i odlučujući je čimbenik njihove snage.
Blagodati prolina
Kao što se ispostavilo, glavna funkcija prolin je proizvodnja kolagena. Aminokiselina pomaže mišićima da zadrže elastičnost i štite kožu od štetnih učinaka UV zraka.
Sudjeluje u sintezi asparaginske i asparaginske kiseline, a istodobno podržava apsorpciju bjelančevina u stvaranju zdravih stanica u tijelu.
Prednosti prolin nisu ograničeni na održavanje ljepote i mladosti. Igra ključnu ulogu u liječenju ozbiljnih bolesti poput osteoporoze i kroničnih bolova u leđima.
Istodobno, sposobnost prolina da podržava apsorpciju proteina čini ga preferiranim kod sportaša i ljudi koji su podvrgnuti napornim vježbama kako bi spriječili gubitak mišićne mase.
Noviji znanstveni dokazi potvrđuju da je prolin glavna komponenta elastične niti nazvane titin. Titin ima svojstvo produljenja u područjima aktivnih kontraktilnih proteina i tako stvara napetost u mišiću.
Ovo naprezanje ovisi o elastičnosti titana, koja pak ovisi o koncentraciji prolin u njemu. Zaključak je da fleksibilnost i sposobnost istezanja mišića ovise o sadržaju prolina u proljetno-elastičnom proteinu titinu.
Izvori prolina
Prolin može se dobiti iz mesa, jaja i mliječnih proizvoda, kao i iz izvora glutaminske kiseline, koja je osnova njegove proizvodnje.
Dobri izvori glutaminske kiseline su smeđa riža, mahunarke, žitarice, kruh, tjestenina od cjelovitih žitarica, proizvodi na bazi sojinih enzima.
Unos prolina
Sportaši prihvaćaju prolin u obliku dodataka prehrani za sprečavanje gubitka mišića. Prolin je neesencijalna aminokiselina i tijelo ga može proizvesti, ali se može dobiti i hranom.
Vegetarijanci i ljudi na dijeti s niskim udjelom proteina trebali bi uzimati prolin kao dodatak prehrani. Prolin se obično kombinira s vitaminom C za bolje rezultate.
Nedostatak prolina
Deficit od prolin povezan je s nedovoljnim unosom glutaminske kiseline. Kao rezultat smanjene sinteze prolina javljaju se brojni kozmetički i dermatološki problemi koji se očituju u opuštenosti kože, pogoršanju izgleda kose, lomljivim noktima.
Štete od prolina
Kao rezultat nepravilnog razgradnje aminokiseline u tijelu, može se dogoditi vrlo visoka razina prolina u krvi.
Rezultat su napadaji i intelektualne poteškoće. Vrlo visoka razina proteina u krvi može biti i posljedica nasljedne bolesti.
