2025 Autor: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Ako ste nedavno osjetili da vam se apetit udvostručio ili utrostručio, postoji rješenje kako ga smanjiti. Samo jedite jaja za doručak.
Ako imate jaja nakon ustajanja za stolom, zasitit će vas dugo tijekom dana i tako ćete navečer unijeti manje kalorija.
Nutricionisti sa Sveučilišta Connecticut uvjereni su u to. Došli su do zaključka nakon što su godinu dana jeli dvije skupine dobrovoljaca s visokoproteinskom i ugljikohidratnom prehranom.
"Obje skupine davali smo hranu s gotovo jednakim kalorijama. Međutim, doručak s jajima doveo je do smanjenja kalorija u sljedeća 24 sata nakon jela. Nakon doručka s jajima, osjećaj gladi nestaje više od 3 sata", kažu nutricionisti.
Sigurni su da će ljudi koji su pretili izgubiti kilograme dvostruko brže ako u prehranu s niskim kalorijama uključe konzumaciju jaja za doručak.
Štoviše, već je dokazano da više jaja na jelovniku nije štetno za zdravlje. Prije godina smo se bojali da će to dovesti do povećanja razine lipida i kolesterola u krvi, što je zauzvrat prijetilo kardiovaskularnim bolestima.
Preporučeni:
Jedite Lutein - Jedite Ih Redovito
Da bismo bili zdravi, trebaju nam hranjive tvari i elementi u tragovima. Neke od njih tijelo proizvodi samo, a druge dobiva iz hrane. Jedan od tih elemenata je luteina - karotenoidni pigment, koji povoljno djeluje na vid. Lutein očima osigurava kisik i minerale.
Jaja U Oblaku: Kako Pripremiti Popularni Doručak
Najnoviji manijačni doručak koji je preplavio internet je mutno jaje ili jaje u oblaku, no kako god ga nazvali, ime govori samo o teksturi. Za pripremu ovog doručka potrebno je vrlo malo truda, ali ljudi vole jaja slatkog izgleda, jer su očito ukusna, zdrava i garantiraju da ćete kod kuće dobiti ovacije.
Jaja Za Doručak Kontroliraju Apetit
Studija objavljena u časopisu Nutrition Research tvrdi da nam doručak, bogat proteinima, pomaže u kontroli apetita tijekom dana. Prema riječima stručnjaka, da bismo unosili manje kalorija za vrijeme ručka i večere, dan moramo započeti s jajima.
Jedite Jaja Za Zdravlje I Ljepotu, Savjetuju Stručnjaci
Jaja sve više oživljavaju svoju staru reputaciju kao zdrav proizvod, pokazalo je novo istraživanje američkih znanstvenika, koje je citirao BGNES. Životinjski proizvod sadrži potrebne vitamine i minerale koji su presudni za tijelo. Dobra vijest je da jaja usporavaju proces starenja.
Jedite Ovaj Super Doručak 3 Dana Kako Biste Se Očistili I Izgubili Kilograme
One divne borovnice moraju biti na našem stolu što je češće moguće. Njihove su zdravstvene dobrobiti brojne. Pomažu nam u čišćenju tijela i jačanju imuniteta. Uz pomoć borovnica snižavamo krv i kolesterol, pomažu nam u očuvanju mladosti. Borovnica je niskokalorično voće.