Blagodati I Svojstva Suhih šljiva

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31

Šljive su bogate minerali, vitamini i druge važne tvari za tijelo. Sto grama šljiva sadrži 30 kalorija, što ih čini pogodnima za ljude koji žele smršavjeti.

Šljive su bogate proteina, ugljikohidrata, vlakana, organskih kiselina, bakra, kalcija, natrija, fosfora, magnezija, kroma, cinka, joda i mnogih vitamina - A, B1, B2, B6, PP, C i E. Šljive sadrže mnoge tvari koje smanjuju krv pritisak i jačanje krvnih žila. Jedno su od najukusnijih i najsočnijih plodova. Mogu se pouzdano mjeriti s dinjama, lubenicama, grožđem.

Svježa i suha šljiva, kao i sok od suhe šljive i kompot imaju blagi laksativni učinak i preporučuju se kod lijenih crijeva i zatvora. Šljive pomažu riješiti se lošeg kolesterola iz tijela.

Preporučuje se suva šljiva kod hipertenzije i problema s bubrezima. Šljive sadrže kalijeve spojeve koji djeluju diuretički i pomažu u rješavanju viška vode i soli.

Korisna svojstva šljiva aktiviraju se u metaboličkim bolestima. Kalij koji se nalazi u šljivama pomaže boljem radu naših mišića i srca.

Suhe šljive preporučuju se za pojačano lučenje želučanog soka i za povećanje apetita. Ukusne borovnice također su vrlo korisne kod ateroskleroze. Suhe šljive sadrže kumarine - tvari koje imaju sposobnost zaštite krvnih žila od krvnih ugrušaka. Kumarini također pomažu u liječenju tromboze i imaju vazodilatacijski učinak.

Šljiva tijelo lako apsorbira, ovo voće pomaže u stvaranju krvnih stanica, pročišćavanju želuca i neophodno je kod bolesti žuči.

Šljive jačaju jetru, pomažu u pročišćavanju krvi i izbacivanju toksina iz tijela. Suhe šljive pomažu smanjiti temperaturu.

Šljive se ne preporučuju kod dijabetesa, gihta i reumatizma. Ovo se voće može davati maloj djeci, ali umjereno, jer može uzrokovati bol u želucu i želudac.

Šljive imaju energizirajuća svojstva, tjeraju umor i stres, ali su i dodatak poboljšanju rada crijeva. Zato biste šljive trebali jesti češće.

Najvažnije blagodati šljive

Šljive su korisne kod anemije s nedostatkom željeza

Šljive sadrže male količine organskog željeza koje se može asimilirati i pomaže redovita konzumacija šljiva za laku apsorpciju željeza iz druge hrane. Za apsorpciju željeza preporučuju se lijekovi mjesec dana, s najmanje 300 g šljiva dnevno prije glavnog obroka.

Šljive potiču pamćenje

Svakodnevna konzumacija šljiva, najmanje tri šljive dnevno, pomaže u uklanjanju oštećenih stanica koje utječu na koncentraciju i pažnju. Zbog bogatog sadržaja antioksidansa, šljive su prirodni pomagač u poboljšanju pamćenja. Jesti šljive sprječava bolesti srca.

Budući da imaju malo masnoća i ne sadrže zasićene masnoće, šljive ne predstavljaju rizik za srce. Jesti šljive ne podiže kolesterol i automatski smanjuje rizik od srčanog udara. Šljive su bogate vitaminom C. Šljive su bogat izvor vitamina C, svako voće sadrži oko 7% preporučenog dnevnog unosa.

Poboljšati vid

Kao bogat izvor vitamina A i beta-karotena, šljive pomažu poboljšati vid i mogu spriječiti degeneraciju makule.

Oni štite crijevni trakt

Blagodati šljive - Niz korisnih spojeva šljiva pomažu u regulaciji probavnog sustava i na taj način poboljšavaju bolesti crijevnog trakta.

Korisno kod bolesti kostiju

Šljive sadrže 8% preporučene dnevne doze vitamina A, a to pomaže u oporavku i rastu kostiju. Redovita konzumacija šljiva daje vam izvor energije potreban za brži oporavak od moždanog udara ili nesreće.

Šljive se preporučuju za prevenciju karcinoma. Zbog visokog sadržaja jabučne kiseline, ali i niskog udjela limunske kiseline, šljive imaju intenzivna antitumorska svojstva i najbolje su voće za prevenciju raka.

Kako je ispalo, jesti šljive ima mnogo prednosti. Ako vam nisu najdraže ili jednostavno ne znate kako ih intenzivnije uvesti u svoj jelovnik, trebali biste znati da su šljive izvrsne za recepte kao što su:

- voćni kolač sa šljivama;

- džem od šljiva;

- varivo od šljiva;

- Voćne palačinke;

- slatka salama;

- Melby;

- Procijeđeno mlijeko s džemom;

- nektar;

- Voćni kolač.

- uskršnji kolači;

- Cupcakes sa šljivama.

Dijeta sa suhim šljivama

Kao što je već spomenuto, suhe šljive djeluju laksativno. Prisutni su i u mnogim dijetama za brzo mršavljenje. Sad ćemo vas predstaviti. Dijeta sa šljivama preporučuje se onima koji žele uživati u okusu i blagodatima ovog sezonskog voća. Brzu trodnevnu prehranu preferiraju ljudi koji ne žele slijediti dugu dijetu, ali se žele riješiti suvišnih kilograma.

Doručak: Kava, 1 dvopek, 50 g sira, 3 suhe šljive

Ručak: 150 g pečene puretine, 4 suhe šljive

Međuobrok: 3 suhe šljive

Večera: Omlet od 2 bjelanjka i 3 suhe šljive.

Ovaj se izbornik ponavlja sva tri dana. Ako se tijekom dijete ne osjećate dobro, prestanite s tim. Također zapamtite da što ste teži, to ćete više izgubiti za 3 dana. Ali svi su različiti.

Za brzu prehranu preporučuje se sljedeće:

- Izbjegavajte jesti prerađenu hranu bogatu masnoćama, umake i - začine koji uvoze kalorije;

- Jedite više voća i povrća;

- Jedite samo nemasno meso ili nemasnu ribu;

- jedite mliječne proizvode s niskim udjelom masti;

Pokušajte jesti ugljikohidrate u glavnom obroku samo danju, a ne noću;

- Preporučeno ulje za jedan dan je dvije žlice;

- Vrlo je važno piti 1,5 do 2 litre vode dnevno kako bismo postigli pravu razinu hidratacije, a to nam pomaže da se riješimo toksina.