2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Bez sumnje, voće je izuzetno korisno. Međutim, sadrže voćne šećere - fruktozu, koji mogu uzrokovati debljanje u slučaju pretjerane konzumacije. I dok je takva nuspojava prilično rijetka, istina je da koliko god korisno, voće može biti prepreka za gubljenje kilograma.
Na primjer, dijabetičari bi trebali izbjegavati pretjeranu konzumaciju. Dobra vijest - nisu sve plodove jednake! Neki imaju izuzetno puno šećera, dok su drugi sasvim prihvatljivi za dijabetičare, na dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata ili u intenzivnim pokušajima uklanjanja svih suvišnih masnoća. Evo ih voće s najmanje šećera:
Dinja. Ukusno ljetno voće smatra se ekvivalentom banane. Po teksturi možda. Međutim, za razliku od njega, dinje sadrže izuzetno malo šećera, a ujedno su i mirisne i slatke! Jedite ga mirno ljeti, kada je sezona.
Borovnice su još jedno prikladno voće za sportaše ili dijabetičare. Možete ih konzumirati tijekom cijele godine - u slučaju smrzavanja šoka ljeti, kada je njihova sezona, zadržavaju sve hranjive sastojke. Možete ih dodati u smoothieje, shakeove ili doručak s jogurtom i zobene pahuljice. A jedna šalica sadrži samo 4 grama šećera!
Maline su blizu borovnicama i gotovo sustižu 5 grama šećera koje sadrže u jednoj šalici. Međutim, sadrže veliku količinu vlakana koja se brinu za crijevnu peristaltiku.
Kupine su također voće s malo šećera. Također su izuzetno korisni. Možete napraviti domaći sladoled od svježeg sira i kupina, koji je osim što je ukusan, pun proteina i hranjivih sastojaka. Da, bez šećera!
Jagode - šalica njih sadrži oko 7 grama šećera. Da, teško se s njima možemo ograničiti na jednu čašu. Dobra stvar je što čak i ako ih pojedemo pola kilograma, nećemo narušiti prehranu. Zato ih jedite bez grižnje savjesti!
Grejp je još jedno voće s malo šećera. Uz to, vjeruje se da ima izuzetna svojstva sagorijevanja masti i stimulira tijelo na sagorijevanje kalorija. Sadrži i ogromnu količinu vitamina C koji je koristan za jačanje imuniteta.
Marelice također spadaju u skupinu voće s malo šećera. Možete ih jesti slobodno, čak i uz najstrožu prehranu. Neće vam dodati dodatne centimetre u struku, ali će utažiti glad za slatkišima, ali bez grižnje savjesti nakon toga!
Ako želite konzumirati manje voćnog šećera, izbjegavajte mango, višnje, grožđe i smokve. To su plodovi s najvećom količinom fruktoze u svom sastavu. Međutim, nemojte postati fanatični - korisni za sve plodove. Ne izbjegavajte ih, ali ne živite samo na njima.
Preporučeni:
Crno Voće - Koje Je Korisno, A Koje Opasno Jesti?
Crno voće su zanimljiv prijedlog iz prirode. Daju specifičnu boju i ugodan okus, ali nije uvijek moguće utvrditi koja vrsta voća raste među zelenilom stabla ili grma, a to otežava utvrđivanje kvaliteta ploda. Crno voće može biti vrlo sočno, ali nije svako voće crne boje jestivo.
Hrana Koja Sadrži Previše šećera
Šećer je štetan - i djeca to znaju. Međutim, pretjerana konzumacija ovog ugljikohidrata zapravo ima ozbiljne zdravstvene posljedice koje nisu dobro poznate. Osim što ima prekomjernu težinu, šećer dovodi do metaboličkih poremećaja, što na kraju dovodi do dijabetesa.
Nigella - Crno Sjeme, Koje Sadrži čak 15 Aminokiselina
Nigel nazivaju se sjemenom jednogodišnje cvjetnice iz porodice Ljuti. Nalazi se u regiji jugozapadne Azije, Mediterana, Bliskog istoka i sjeverne Afrike. Njegovo sjeme i ulje iz njih mogu se naći i kao poljski celer, rimski korijander, faraonovo ulje.
Koje Voće Sadrži Najviše šećera
Voće je važan dio zdrave prehrane. Bogate su celulozom, antioksidansima i drugim fitokemikalijama korisnim za tijelo. Za razliku od mnogih namirnica, voće je bogato ne samo šećerom već i hranjivim sastojcima koji tijelu daju osjećaj sitosti i pomažu da se šećer sporije apsorbira.
Voće S Najmanje Sadržaja šećera
Ako iz nekog razloga morate izračunati količinu šećera u svom dnevnom jelovniku, ne biste trebali zaboraviti na voće. Fruktoza (voćni šećer) spada u brze šećere, što znači da se tijelo brzo razgrađuje i korisna je, no ne treba pretjerivati. Među rekorderima po fruktozi je i avokado koji sadrži 1 kg šećera, kao i mnogo korisnih masti te može zasititi tijelo.
