2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
U starosti ne pate od demencije i senilne demencije. Da biste zaštitili pamćenje i dugo ostali bistri, morate slijediti određena pravila za regulaciju šećera u krvi.
Zaboravljate imena? Ulazite li u određenu sobu u svom domu, zaboravljajući zbog čega ste ušli? Teško je pronaći prave riječi? S godinama pozitivnih odgovora na ova pitanja postaje sve više i više.
Mnogi se ljudi plaše da je to loš znak i vjesnik izgleda Alzheimerove bolesti. U većini slučajeva to nije istina. Nakon tridesetog rođendana sjećanje počinje slabiti.
O tome se ne treba brinuti, promjene u tim sposobnostima apsolutno su neizbježne. Promjene koje se događaju u mozgu utječu na smanjenje sposobnosti percepcije i pamćenja informacija, što se povećava s godinama.
Međutim, takve se promjene mogu izbjeći ili barem ukloniti s vremenom uz pomoć zdravog načina života. Povišena razina šećera pomaže u smanjenju pamćenja.
Kratkoročni problemi s pamćenjem povezani su s činjenicom da su s godinama često povezani s činjenicom da je dio mozga - hipokampus - manje opskrbljen krvlju.
Smanjena opskrba hipokampusom krvlju povezana je s povišenom razinom šećera u krvi. Učinak se opaža čak i ako razina šećera raste vrlo malo.
S godinama se smanjuje sposobnost tijela da kontrolira razinu šećera u krvi, pa imamo više problema s pamćenjem. Glavno gorivo za naš mozak je glukoza.
Ako razina šećera u krvi padne, imamo problema s koncentracijom, teško ćemo se sjetiti novih informacija i naučiti. Ako je šećer u krvi visok, tijelo stvara inzulin, što izaziva upalu i oksidativni stres, zbog čega mozak prerano stari.
Šalica zaslađene kave ili čaja s kroasanom pomažu nam da se ujutro probudimo. Mozak prima dozu glukoze i njegova kognitivna funkcija je pojačana. Ali postupno pretjerana upotreba šećera šteti našem mozgu.
Da biste održali mozak zdravim, smanjite šećer na minimum i izbjegavajte rafinirane ugljikohidrate koje tijelo brzo pretvara u šećer. Korisni ugljikohidrati nalaze se u voću, povrću i žitaricama.
Smanjite potrošnju kruha, tjestenine, kolača i keksa. Konzumirajte zdrave masnoće koje sadrže riba, maslinovo ulje i orasi.
Redovito vježbajte. To povećava osjetljivost na inzulin i ubrzava metabolizam. Vježba pomaže mozgu da proizvodi određene tvari koje pomažu stanicama da rastu i uspostavljaju nove veze između njih.
Pratite razinu šećera u krvi. Ako se s godinama povećava, posjetite liječnika. Izbjegavajte jak stres, jer oštećuje mozak i slabi funkciju hipokampusa.
Preporučeni:
Plastični Pribor Oštećuje Naše Bubrege
Ljudi koji često jedu hranu iz plastičnih posuda oštećuju bubrege, uporani su znanstvenici s Tajvana. Za svoje istraživanje stručnjaci su dobrovoljce podijelili u dvije zasebne skupine. Jedna skupina sudionika jela je juhu iz keramičkih posuda, a druga skupina u plastičnim tanjurima.
Margarin Oštećuje Mozak I Pogoršava Majčino Mlijeko
O šteti margarina, kao i njegovih sličnih proizvoda - biljnog vrhnja i palminog ulja, već se dugo govori. Mnoga su istraživanja otkrila da su hidrogenirana ulja koja čine ove proizvode štetna za zdravlje. Nova studija na tu temu dovela je do nedavne zabrane upotrebe hidrogeniziranih ulja u Sjedinjenim Državama.
Gazirano Oštećuje Srce
Zdrava prehrana nije popraćena gaziranim pićima koja uključuju gomilu boja, konzervansa, zaslađivača, okusa i drugih kemijskih sastojaka, već s čistom vodom za piće ili zelenim čajem. Ovu su preporuku podržali znanstvenici s Harvarda koji su pronašli vezu između slatkih gaziranih pića i kardiovaskularnih bolesti kod žena.
Masna Hrana Oštećuje Naš Njuh
Redovita konzumacija masne hrane dovodi do strukturnih i funkcionalnih promjena u našem nosnom sustavu, pokazalo je nedavno istraživanje. Osim pretilosti i oštećenja funkcija organa i sustava u ljudskom tijelu, to dovodi i do poremećaja mirisa.
Noćno Jelo Oštećuje Mozak
Odavno je dokazano da je noćno jedenje izuzetno štetno. Međutim, ispada da osim na našu figuru može negativno utjecati na mozak i pamćenje. Ako redovito ustajete noću i potajno jedete od drugih, s vremenom pamćenje počinje biti oštećeno.