2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Tamna čokolada sadrži hranjive sastojke koji mogu pozitivno utjecati na naše zdravlje. Jedan je od najboljih izvora antioksidansa na planeti. Studije pokazuju da tamna čokolada može poboljšati zdravlje i smanjiti rizik od srčanih bolesti. Ovdje 7 blagodati crne čokolade za zdravlje:
1. Vrlo je hranjiv
Ako jedete kvalitetno crna čokolada s visokim udjelom kakaa, znat ćete da je zapravo prilično hranjiv. Razlog - sadrži pristojnu količinu topivih vlakana i minerala. U 100 grama pločice tamne čokolade, sa 70-85% kakaa, nalazi se 11 grama vlakana, puno željeza, magnezija, bakra, mangana, ali i kalija, fosfora, cinka i selena. Ali imajte na umu da u ovih 100 grama ima oko 600 kalorija, pa tamnu čokoladu konzumirajte umjereno.
2. Tamna čokolada moćan je izvor antioksidansa
Kakao i tamna čokolada imaju široku paletu snažnih antioksidansa. I oni su dobri za naše zdravlje.
3. Tamna čokolada može poboljšati cirkulaciju krvi i smanjiti krvni tlak
Flavanoli u tamnoj čokoladi mogu stimulirati endotelij, sluznicu arterija, da proizvode dušikov oksid. To zauzvrat smanjuje otpor i krvni tlak. Mnoge kontrolirane studije pokazale su da bioaktivni spojevi u kakau mogu poboljšati protok krvi u arterijama i prouzročiti mali, ali statistički značajan pad krvnog tlaka.
4. Smanjuje rezistenciju na kolesterol i inzulin
Konzumacija tamne čokolade može poboljšati nekoliko važnih čimbenika rizika od srčanih bolesti. U kontroliranoj studiji utvrđeno je da kakao u prahu značajno smanjuje oksidirani LDL kolesterol kod muškaraca. Također povećava HDL i smanjuje ukupni LDL onima s visokim kolesterolom. Tamna čokolada također može smanjiti rezistenciju na inzulin, što je još jedan uobičajeni čimbenik rizika za mnoge bolesti kao što su bolesti srca i dijabetes.
5. Može smanjiti rizik od srčanih bolesti
Nekoliko dugoročnih opažanja pokazuje drastično poboljšanje. Studija na 470 odraslih muškaraca otkrila je da kakao smanjuje rizik od smrti od srčanih bolesti za nevjerojatnih 50% u razdoblju od 15 godina. Drugo istraživanje pokazalo je da konzumiranje čokolade dva ili više puta tjedno smanjuje rizik od kalcifikacije plaka u arterijama za 32%. Drugo istraživanje pokazuje da konzumiranje tamne čokolade više od 5 puta tjedno smanjuje rizik od srčanih bolesti za 57%.
6. Kožu možete zaštititi od sunca
Bioaktivni spojevi u tamna čokolada također može biti izvrsno za vašu kožu. Flavonoli mogu zaštititi od oštećenja na suncu, poboljšati protok krvi u koži i povećati gustoću i hidrataciju kože.
7. Može poboljšati rad mozga
Tamna čokolada također može poboljšati rad mozga. Studija zdravih dobrovoljaca pokazala je da je jedenje kakaa pet dana poboljšalo protok krvi u mozgu. Kakao također može značajno poboljšati kognitivne funkcije kod starijih osoba s mentalnim poteškoćama.
Također imajte na umu da velik dio čokolade na tržištu nije zdrav. Odaberite kvalitetne proizvode - tamnu čokoladu sa 70% ili većim udjelom kakaa.
Preporučeni:
10 Dokazanih Zdravstvenih Blagodati Pijenjem Crnog čaja
Osim vode crni čaj je najviše konzumirani napitak na svijetu. Ima jaku aromu i sadrži više kofeina od ostalih vrsta čajeva. Ovaj je napitak bogat hranjivim sastojcima koji pomažu u ublažavanju različitih zdravstvenih problema. Evo 10 blagodati crnog čaja i zašto biste ga trebali uključiti u svoj dnevni meni.
10 Dokazanih Zdravstvenih Blagodati Pijenjem Zelenog čaja
Zeleni čaj je najzdravije piće na planeti. Preplavljen je antioksidansima i hranjivim tvarima koji povoljno djeluju na tijelo. Evo 10 impresivnih zdravstvenih blagodati konzumacija zelenog čaja s vremenom potkrijepljeni dokazima. 1. Sadrži brojne bioaktivne spojeve koji imaju zdravstvene koristi - zbog prisutnosti antioksidansa, zeleni čaj mogu dobro utjecati na razne upale, kao i u borbi protiv raka.
Neočekivana Korist Tamne čokolade
Tamna čokolada mnogima je omiljeno iskušenje, ali osim što je ugodna za nepca, vrlo je dobra i za zdravlje. Istraživači iz Sveučilišne bolnice u Düsseldorfu otkrili su da uzimanje više flavanola može značajno poboljšati stanje kardiovaskularnog sustava i, točnije, održati elastičnost krvnih žila.
7 Dokazanih Zdravstvenih Blagodati Konzumiranja Kave
Omiljena, topla kava, bez koje ne možemo! Osim što je neodoljivo ukusan, ugodan i okrepljujući, ujedno je i koristan. Točno. Kava ima niz dokazanih, zdravstvenih blagodati za tijelo. Evo u čemu nam može pomoći: 1. Smanjuje rizik od nekih vrsta karcinoma Kava sadrži preko 1000 spojeva, od kojih mnogi imaju protuupalne i antikancerogene elemente.
7 Znanstveno Dokazanih Zdravstvenih Blagodati Vode
Naše se tijelo sastoji od oko 60% vode i stoga je njegov unos neophodan za dobrobit tijela. Preporučeno količina vode dnevno je oko 8 šalica, ne manje. Dajemo vam 7 razloga da pijete što više vode ako još niste započeli. 1. Pomaže u intenzivnom vježbanju - ako postanete dehidrirani, vježbanje može biti izuzetno iscrpljujuće.
