2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Američko Ministarstvo poljoprivrede propisuje da bi zdrava prehrana trebala sadržavati između 1, 5 i 2 šalice voća dnevno.
Jesti jabuke i lubenicu donosi velike koristi prehrani bogatoj voćem i povrćem - uključujući, prema Harvard School of Public Health, smanjeni rizik od moždanog udara, kardiovaskularnih bolesti i probavnih problema.
Ovo je voće također izvor hranjivih sastojaka koji su neophodni za dobro zdravlje.
Koje su još prednosti jabuka i lubenica?
Vitamin A
Jabuke i lubenice izvor su vitamina A - obitelji spojeva koji se nazivaju retinoidi. Neki retinoidi imaju sposobnost vezanja na proteine koji se zovu receptori na površini vaših stanica, a retinoidi u interakciji s tim receptorima usmjeravaju ponašanje stanica. Kroz ovu komunikaciju vitamin A pomaže usmjeriti razvoj kože i koštanih stanica, pomaže u održavanju zdravlja tih tkiva, a omogućuje i funkcioniranje mrežnice.
Lubenica narezana na kockice i velika jabuka osiguravaju oko 42% dnevnih potreba za vitaminom A za žene, odnosno 33% dnevnih potreba za muškarcima.
Vitamin C
Kao i mnoštvo voća i povrća, jabuke i lubenice dobar su izvor vitamina C, koji se naziva i askorbinska kiselina. Vitamin C održava cjelovitost tkiva doprinoseći proizvodnji kolagena. Kolagen, koji je strukturni protein, pruža snagu i elastičnost raznim tkivima, uključujući krvne žile, kožu, hrskavicu, kosti, zube i tetive.
Skorbut je stanje povezano s nedostatkom vitamina C koje uzrokuje uništavanje tih tkiva, uzrokujući simptome kao što su gubitak zuba i kidanje kože. Prema Institutu Linus Pauling, ženama i muškarcima treba 75, odnosno 90 miligrama askorbinske kiseline dnevno, a potrošnja 1 šalice izrezane na kockice. lubenica i velika jabuka povećava vaš unos za 22, 6 miligrama.
Sadržaj vode
Često zanemareni aspekt zdravlja je razina hidratacije, a lubenica i jabuke sadrže puno vode. Ako ne pijete dovoljno vode, naštetite svom tijelu - niska razina hidratacije dovodi do niskog krvnog tlaka i bržeg rada srca, dok jaka dehidracija može uzrokovati neravnotežu elektrolita ili čak smrt.
Preporučeni:
Blagodati Lubenice
Lubenica sadrži devedeset posto vode i upravo je zbog toga popularna za one koji žele smršavjeti. Ne samo da pomaže smršaviti, već uklanja toksine iz tijela. Lubenica je bogata vitaminima B skupine, koji pomažu normalnom funkcioniranju živčanog sustava i sprječavaju pojavu prhuti i prištića, kao i vitaminom C koji jača imunološki sustav i sprečava prerano starenje.
Blagodati Sjemenki Lubenice
Zdravstvene blagodati jedenja sjemenke lubenice nisu poznati mnogim ljudima. Kada pogledate slatku i sočnu lubenicu, rijetko ćete pomisliti na sjemenke sadržane u njoj. Istina je, sve što želite je pojesti malo mesa i vjerojatno baciti sjeme.
Kako Konzumacija Cjelovite Lubenice Utječe Na Naše Tijelo?
U vrućim ljetnim danima nema ništa osvježavajuće i rashlađujuće od kriške hladne lubenice. Ovo voće slatkog okusa, čiji je sadržaj uglavnom voda, omiljena je ljetna delicija za mlade i starije. Zbog pretežitog sadržaja vode čovjek je sklon nekontrolirano jede od lubenice zbog hladne svježine koju daje s mišlju da će tijelo brzo preraditi i zbrinuti nepotrebnu vodu, jer je voće dobar diuretik.
Nutritivne Vrijednosti I Blagodati Jabuka
Jabuke su distribuirane po cijelom svijetu i poznate su po svojoj sočnosti, kao i po nutritivnoj vrijednosti. Mogu se jesti svježe, u piti, pretvoriti u žele, sokove, džemove i mnoge druge izvrsne proizvode. Jabuke su bogate flavonoidima, koji pomažu smanjiti rizik od raka.
Ovo Je 5 Najboljih Blagodati Sjemenki Lubenice
Možda ste navikli na pljuvanje sjemenke lubenice ? Neki čak preferiraju lubenicu bez sjemenki, ali njihova nutritivna vrijednost natjerat će vas da se predomislite. Sjemenke lubenice niskokalorične su i bogate hranjivim sastojcima. Kad se ispeku, postaju hrskavi i lako mogu postati zamjena za druge nezdrave opcije.
