2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Zdravstvene blagodati jedenja sjemenke lubenice nisu poznati mnogim ljudima. Kada pogledate slatku i sočnu lubenicu, rijetko ćete pomisliti na sjemenke sadržane u njoj. Istina je, sve što želite je pojesti malo mesa i vjerojatno baciti sjeme. Ako naučite o zdravstvenim blagodatima njihovog jedenja, zauvijek ćete promijeniti svoj stav prema sjemenkama lubenice.
Sjeme dinje je jestivo i izuzetno je hranjivo. Bogate su proteinima. U 1 žličici suhih sjemenki lubenice nalazi se 30,6 grama proteina. Preporučeni dnevni unos manji je od 15 grama. Ovaj protein sadrži esencijalne i neesencijalne aminokiseline. Aminokiseline su molekule koje su gradivni blokovi složenih proteinskih lanaca koji su neophodni za tijelo.
Arginin, vitalna komponenta pronađena u sjemenke lubenice, sprečava sužavanje krvnih žila. Pomaže u ravnoteži krvnog tlaka i liječenju koronarne bolesti srca. Koronarna bolest srca je bolest koja je uzrokovana sužavanjem arterija što otežava cirkulaciju.
Ostale aminokiseline koje se nalaze u ovim nevjerojatnim sjemenkama su triptofan i lizin. Sjemenke dinje bogate su i vitaminom B, poznatim kao niacin. Ovaj vitamin neophodan je za zdrav živčani sustav, probavni sustav i njegu kože. Ostali vitamini B prisutni u tim sjemenkama uključuju tiamin, riboflavin, B6 i pantotensku kiselinu.
Riboflavin je poznat i kao vitamin B2 koji se uglavnom nalazi u utvrđenom brašnu, jajima i povrću. Pomaže pretvoriti ugljikohidrate u jednostavne šećere. Nedostatak ovog vitamina može uzrokovati oči osjetljive na svjetlost. Tiamin je vitamin B1 koji pomaže pretvoriti ugljikohidrate u energiju. Vitamin B6 je vitamin topiv u vodi, čiji nedostatak može uzrokovati stanje poznato kao beriberi.
Pantotenska kiselina naziva se i vitaminom B5. Također je presudan za razgradnju ugljikohidrata u energiju. Jedeći sjeme lubenice daje dovoljno magnezija. To je neophodno za održavanje zdravog imunološkog sustava, kao i rada živaca i mišića. Njegov nedostatak može dovesti do grčenja mišića, kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i još mnogo toga.
Nekoliko sjemenki lubenice sadrži oko 0,29 mg željeza. Možda se ne čini puno, ali Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje da odrasli primaju 18 mg tijekom dana. Željezo je važna komponenta hemoglobina - nošenje kisika kroz tijelo.
Sjeme lubenice ima mnogo zdravstvenih blagodati. Iako se količina nekih minerala i vitamina u njima može činiti niskom, njihova je potrošnja poželjnija od jedenja čipsa ili drugih nezdravih grickalica.
Preporučeni:
Blagodati Sjemenki Suncokreta I Tahinija
Tahini bogata je kalcijem, magnezijem, bakrom i siromašna cinkom. Prednosti konzumiranja tahini sjemenki suncokreta : • smatra se antioksidansom koji djeluje protiv raka; • bogat željezom, zbog čega se preporučuje djeci, osobama koje pate od anemije, trudnicama i ženama u menopauzi;
Sve Blagodati Sjemenki Maka Na Jednom Mjestu
Sjemenke maka široko se koristi u pekarskoj i slastičarskoj industriji. Dodaje se radi poboljšanja okusa proizvoda. Mak se uzgaja od drevnog Egipta. Danas su najveći proizvođači kulture Indija i Perzija, gdje ih uvoze arapski trgovci. Cvijet se nalazi u divljini u Francuskoj, Italiji i istočnoj Europi.
Blagodati Lubenice
Lubenica sadrži devedeset posto vode i upravo je zbog toga popularna za one koji žele smršavjeti. Ne samo da pomaže smršaviti, već uklanja toksine iz tijela. Lubenica je bogata vitaminima B skupine, koji pomažu normalnom funkcioniranju živčanog sustava i sprječavaju pojavu prhuti i prištića, kao i vitaminom C koji jača imunološki sustav i sprečava prerano starenje.
Blagodati Jabuka I Lubenice Za Tijelo
Američko Ministarstvo poljoprivrede propisuje da bi zdrava prehrana trebala sadržavati između 1, 5 i 2 šalice voća dnevno. Jesti jabuke i lubenicu donosi velike koristi prehrani bogatoj voćem i povrćem - uključujući, prema Harvard School of Public Health, smanjeni rizik od moždanog udara, kardiovaskularnih bolesti i probavnih problema.
Ovo Je 5 Najboljih Blagodati Sjemenki Lubenice
Možda ste navikli na pljuvanje sjemenke lubenice ? Neki čak preferiraju lubenicu bez sjemenki, ali njihova nutritivna vrijednost natjerat će vas da se predomislite. Sjemenke lubenice niskokalorične su i bogate hranjivim sastojcima. Kad se ispeku, postaju hrskavi i lako mogu postati zamjena za druge nezdrave opcije.
