2025 Autor: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Glavna svrha TLC dijeta je pomoći tijelu da se riješi lošeg LDL kolesterola u krvi. Studije na ovom području pokazuju da u samo 6 tjedana razina kolesterola pada i do 10%, što je izvrsna prevencija mnogih bolesti.
Loš kolesterol pogoršava opće stanje tijela, povećavajući rizik od srčanog ili moždanog udara. A ova se dijeta oslanja na smanjenje konzumacije masti, a time i na smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti. Osobito treba paziti na unos zasićenih masti, poput one koja se nalazi u masnom mesu, mliječnim proizvodima, prženoj hrani.
TLC prehrana (terapijska prehrana mijenja prehranu) terapijska je promjena u načinu života. Uspijeva unijeti dovoljno korisnih hranjivih sastojaka kroz hranu, uključujući vlakna, koja reguliraju razinu kolesterola u krvi bez potrebe za terapijom lijekovima.
Dnevni unos kalorija tijekom dijete razlikuje se ovisno o tome ciljate li i gubite li kilograme. U skladu s tim, ako je želja smanjiti kolesterol, žene bi trebale uzimati 1800 kcal dnevno, a muškarci - 2500 kcal.
Međutim, ako misija također kombinira gubitak kilograma, unos kalorija se smanjuje. Tada žene ne bi trebale unositi više od 1200 kcal dnevno, a muškarci - ne više od 1600 kcal.
Ova se dijeta fokusira na jesti više voća, povrća, cjelovitih žitarica, mliječnih proizvoda s malo masnoće ili nemasnih kiselina. Riba i perad su dopušteni, ali bez kože.
Na kraju, sve ovisi o motivaciji za poboljšanje vašeg cjelokupnog zdravlja. Također je poželjno konzultirati odgovarajućeg stručnjaka kako bi se procijenilo postoje li rizici. Treba odrediti i vrijeme ispitivanja razine kolesterola u krvi kako bi se procijenile koristi od TLC dijeta.
Preporučeni:
Dijeta Za Povišen Kolesterol
Visok kolesterol jedan je od glavnih uzroka srčanih problema. Problemi s kolesterolom, kao i većina bolesti, izravno su povezani s prehranom. Obratite pažnju na svoj jelovnik za smanjenje lošeg kolesterola. Najvažnije je jesti zdravo. To će smanjiti vašu težinu i krvni tlak, kao i ukupni kolesterol u tijelu.
Dijeta Kojom Je Adele Gubila 15 Kilograma Mjesečno (Sirtuinova Dijeta)
Dijeta s hranom bogatom sirtuinima - ovo je režim mršavljenja iz 2016. godine. Testirano brojnim imenima u svijetu estrade, pomaže vam izgubiti do 3 kg tjedno. Sirtuinska dijeta razvili su nutricionisti Aidan Goggins i Glen Matton. Početkom godine u Velikoj Britaniji objavljena je njihova knjiga The Sirtfood Diet:
Tamarind Smanjuje Loš Kolesterol
Prvi put čujete za Tamarind? Ovo je indijski datum, koji je vrlo koristan i djeluje baktericidno, protuupalno i laksativno. Tamarinda je tropsko zimzeleno drvo koje doseže između 12 i 18 metara. Mahune su mu duge oko 12 cm i sadrže sitne sjemenke s kiselkasto-slatkim mesom.
Patlidžan Smanjuje Loš Kolesterol
Jedna od najučinkovitijih metoda za prevenciju i liječenje ateroskleroze je povećana konzumacija patlidžana. Utvrđeno je da je tzv. plava rajčica pomaže u smanjenju lošeg kolesterola u tijelu. Kao rezultat redovitog unosa, njegova količina u krvi i u zidovima krvnih žila značajno se smanjuje.
Jaja Ne Prenose Loš Kolesterol U Tijelo
Nutricionisti su nam dugo savjetovali da budemo oprezni s konzumacijom jaja. Kod osoba sa srčanim problemima to se smatralo jednom od namirnica koja bi mogla pogoršati njihovo stanje. Međutim, novo istraživanje britanskih znanstvenika kategorički je poreklo ozloglašenost jajašaca.