TLC Dijeta Smanjuje Loš Kolesterol

Video: TLC Dijeta Smanjuje Loš Kolesterol

Video: TLC Dijeta Smanjuje Loš Kolesterol
Video: Dijeta 5kg manje za samo 5 dana 2024, Studeni
TLC Dijeta Smanjuje Loš Kolesterol
TLC Dijeta Smanjuje Loš Kolesterol
Anonim

Glavna svrha TLC dijeta je pomoći tijelu da se riješi lošeg LDL kolesterola u krvi. Studije na ovom području pokazuju da u samo 6 tjedana razina kolesterola pada i do 10%, što je izvrsna prevencija mnogih bolesti.

Loš kolesterol pogoršava opće stanje tijela, povećavajući rizik od srčanog ili moždanog udara. A ova se dijeta oslanja na smanjenje konzumacije masti, a time i na smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti. Osobito treba paziti na unos zasićenih masti, poput one koja se nalazi u masnom mesu, mliječnim proizvodima, prženoj hrani.

TLC prehrana (terapijska prehrana mijenja prehranu) terapijska je promjena u načinu života. Uspijeva unijeti dovoljno korisnih hranjivih sastojaka kroz hranu, uključujući vlakna, koja reguliraju razinu kolesterola u krvi bez potrebe za terapijom lijekovima.

Dnevni unos kalorija tijekom dijete razlikuje se ovisno o tome ciljate li i gubite li kilograme. U skladu s tim, ako je želja smanjiti kolesterol, žene bi trebale uzimati 1800 kcal dnevno, a muškarci - 2500 kcal.

Kuhana piletina
Kuhana piletina

Međutim, ako misija također kombinira gubitak kilograma, unos kalorija se smanjuje. Tada žene ne bi trebale unositi više od 1200 kcal dnevno, a muškarci - ne više od 1600 kcal.

Ova se dijeta fokusira na jesti više voća, povrća, cjelovitih žitarica, mliječnih proizvoda s malo masnoće ili nemasnih kiselina. Riba i perad su dopušteni, ali bez kože.

Na kraju, sve ovisi o motivaciji za poboljšanje vašeg cjelokupnog zdravlja. Također je poželjno konzultirati odgovarajućeg stručnjaka kako bi se procijenilo postoje li rizici. Treba odrediti i vrijeme ispitivanja razine kolesterola u krvi kako bi se procijenile koristi od TLC dijeta.

Preporučeni: