2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Visok kolesterol jedan je od glavnih uzroka srčanih problema. Problemi s kolesterolom, kao i većina bolesti, izravno su povezani s prehranom. Obratite pažnju na svoj jelovnik za smanjenje lošeg kolesterola.
Najvažnije je jesti zdravo. To će smanjiti vašu težinu i krvni tlak, kao i ukupni kolesterol u tijelu.
U obroke uključite više povrća i voća, mahunarki i cjelovitih žitarica. Ovi proizvodi sadrže vlakna koja pomažu u smanjenju lošeg kolesterola.
Budite oprezni s masnom hranom. Međutim, moramo primijetiti da od masnog do masnog postoji neka razlika. Zasićene masti dobivene iz povrća i ribe potpuno su korisne. Životinjske ili zasićene masti nisu dobre za zdravlje.
Ograničite unos maslaca, čokolade i peciva jer često nije jasno od kojih su masti napravljeni. Masno meso se također ne preporučuje.
Jedite više ribe i maslinovog ulja na štetu svih ostalih štetnih masti. Riba sadrži omega 3 masne kiseline, koje su vrlo važne za aktivnost srca i smanjenje lošeg kolesterola.
Ne jedite kobasice, one sadrže puno štetnih masti. Dobro je da se konzumiraju mliječni proizvodi s malo masnoće.
Smanjite unos soli. To će vam sniziti krvni tlak. Kada kupujete gotove proizvode, obratite pažnju na sadržaj soli u njima, često je izuzetno visok.
Pripremite hranu bez ulja. Možete ga zamijeniti maslinovim uljem, proizvode prokuhati ili kuhati na pari.
Pokušajte piti više tekućine. Voda je važna za tijelo, ona ga čisti i daje mu život. Daje energiju i snagu.
Ograničite unos gaziranih pića i prirodnih sokova jer sadrže veliku količinu šećera. Zamijenite ih čajevima.
Pokušajte jesti često - barem tri ili četiri puta dnevno. Preskakanje jednog obroka dovodi do prejedanja, što je potpuno kontraindicirano. Redovito jedenje održava razinu šećera u krvi i održava dobar metabolizam.
Preporučeni:
Dijeta Za Povišen Krvni Tlak
Loše prehrambene navike značajno doprinose tome porast krvnog tlaka . Kad je osoba sredovječna visoki krvni tlak je prirodni dio procesa starenja, što u kombinaciji s nepravilnom prehranom može dovesti do mnogih neželjenih nuspojava. U razvijenim zemljama oko 15-30 posto svih odraslih pati od visokog krvnog tlaka - hipertenzije.
10 Namirnica Koje Snižavaju Kolesterol
Bolesti srca vodeći su uzrok smrti u svijetu. Dobra vijest je da ih se može izbjeći slijedeći nekoliko jednostavnih pravila. Jedan od čimbenika koji ovisi o nama - prehrana. Odgovorno je za održavanje visokog ili niskog kolesterola. A ovdje su i najbolji hrana za snižavanje kolesterola .
Dijeta Kojom Je Adele Gubila 15 Kilograma Mjesečno (Sirtuinova Dijeta)
Dijeta s hranom bogatom sirtuinima - ovo je režim mršavljenja iz 2016. godine. Testirano brojnim imenima u svijetu estrade, pomaže vam izgubiti do 3 kg tjedno. Sirtuinska dijeta razvili su nutricionisti Aidan Goggins i Glen Matton. Početkom godine u Velikoj Britaniji objavljena je njihova knjiga The Sirtfood Diet:
TLC Dijeta Smanjuje Loš Kolesterol
Glavna svrha TLC dijeta je pomoći tijelu da se riješi lošeg LDL kolesterola u krvi. Studije na ovom području pokazuju da u samo 6 tjedana razina kolesterola pada i do 10%, što je izvrsna prevencija mnogih bolesti. Loš kolesterol pogoršava opće stanje tijela, povećavajući rizik od srčanog ili moždanog udara.
Dijeta 80 Do 20 - Vaša Nova Omiljena Dijeta
Dijeta 80/20 nije dijeta. Najlakše se opisuje kao način promjene prehrane koji pogoduje mršavljenju. U 80/20 slijedi se slijedeći princip. 80% vremena osoba pokušava jesti što zdravije, a preostalih 20% može si priuštiti uživanje u svojoj omiljenoj hrani, bilo da je to torta, pita, špageti, komad kolača ili neko drugo piće.
