2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Pravilna probava ključna je za zdravo tijelo, a debelo crijevo je neophodno za ovaj proces. Debelo crijevo je zadnja stanica probavnog sustava, jer uklanja otpad iz tijela nakon što apsorbira hranjive sastojke iz konzumirane hrane.
Mnogo je bolesti povezanih sa nezdravim stanjem debelog crijeva. Međutim, sasvim je moguće održavati dobro zdravlje debelog crijeva, uključivanjem određene hrane u vašu prehranu.
U ovom smo članku odabrali 6 namirnica koje će čim započnete s konzumacijom postati poboljšati zdravlje debelog crijeva.
Maline
Vlakna su vrlo važna za stanje debelog crijeva. Svi znamo da je mnogo voća bogato vlaknima. Iako vlakna možete dobiti iz jabuka, borovnica ili naranči, maline su jedan od najboljih izvora vlakana, koji sadrže oko 8 g vlakana na 120 g maline. Možete ih uživati i sirove i u obliku džema od malina.
Leća i grah
Leća i grah također su dobar izbor za hranu bogatu vlaknima. Tražite li prikladan recept za ručak ili večeru? Juhe i variva su ukusni i zasitni načini za uključivanje mahunarki u vašu prehranu. Izvrsno hrana za poboljšanje zdravlja debelog crijeva.
Jogurt
Jogurt sadrži aktivne bakterije koje pomažu u ravnoteži dobrih i loših bakterija kako bi se održalo dobro ukupno zdravlje probavnog sustava. Uz to je bogata kalcijem, što smanjuje rizik od bolesti debelog crijeva.
smeđa riža
Možda ste čuli da je smeđa riža hranjivija od bijele, ali jeste li znali da vam može pomoći u zaštiti debelog crijeva? Smeđa riža i ostale cjelovite žitarice smanjuju rizik od raka debelog crijeva. Smeđa riža također je izvrstan izvor vlakana.
Losos
Jeste li ljubitelj morskih plodova? Prema nekim studijama, omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u mnogim ribama, mogu smanjiti upalu i poboljšati funkciju stanica debelog crijeva.
Pridržavanje raznolike prehrane bogate voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, grahom i ribom nesumnjivo će vam pomoći održati debelo crijevo u savršenom zdravlju.
Preporučeni:
Dijeta Za čišćenje Debelog Crijeva
Odlučili ste da je vrijeme da očistite debelo crijevo i poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i dobar ton, čemu se divimo. Loša vijest je da postoje stotine izbora kada su dijete u pitanju, pa ćete možda trebati napraviti domaću zadaću da biste odabrali onu koja će odgovarati vama.
Orasi Se Bore Protiv Raka Debelog Crijeva
Orasi su oduvijek bili poznati kao superhrana. Vjeruje se da štite od mnoštva bolesti i neugodnih stanja, uključujući rak prostate, pretilost, štetno zračenje, dijabetes, visoki krvni tlak, depresiju, nesanicu, prerano starenje, sniženi imunitet i mnoge druge.
Hrana S Više Vlakana Protiv Raka Debelog Crijeva
Rak debelog crijeva u većini slučajeva potječe iz sluznice i raste prema unutrašnjosti crijeva. To naknadno dovodi do suženja, krvarenja i začepljenja. Tijekom razvoja, rak debelog crijeva širi se na druge unutarnje organe - jetru, pluća, moguće je proširiti se na kosti, mozak.
Konzumacija Orašastih Plodova Izuzetno Je Važna Za Zdravlje Debelog Crijeva
Potrošnja orašastih plodova mijenja crijevnu mikrofloru i smanjuje rast stanica karcinoma debelo crijevo prema istraživačima sa Sveučilišta Connecticut. Tim znanstvenika otkrio je da miševi dobivaju 7 do 10,5% ukupnih kalorija jedući orahe , imaju niži rizik od razvoja raka debelog crijeva.
Zabranjena Hrana Za Sprečavanje Raka Debelog Crijeva
Rak debelog crijeva jedan je od najčešćih karcinoma - kod muškaraca je nakon karcinoma pluća, a kod žena - nakon karcinoma dojke. Uglavnom pogađa muškarce, dok je rjeđe kod žena. Incidencija je uglavnom nakon 50. godine, ali postoje iznimke.
