2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Odlučili ste da je vrijeme da očistite debelo crijevo i poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i dobar ton, čemu se divimo. Loša vijest je da postoje stotine izbora kada su dijete u pitanju, pa ćete možda trebati napraviti domaću zadaću da biste odabrali onu koja će odgovarati vama. Nije pogrešno vjerovati da niti jedan program ne radi jednako za sve.
Čišćenje debelog crijeva postala je vrlo popularna metoda za detoksikaciju tijela i vraćanje pravilnosti defekacije. Kronični zatvor postao je glavni problem mnogih od nas. Naša se prehrana često sastoji od visoko obrađenih hranjivih sastojaka i hrane s malo vlakana. Mnoge od ovih namirnica nisu dobre za zdrav probavni sustav. Najbolji način da održavate debelo crijevo čistim jest uvrstiti hranu za čišćenje i detoksikaciju u svoju prehranu.
Jedna od takvih namirnica je korisno voće, a posebno mango. Mango je ukusno egzotično voće koje ima izuzetno slatkast okus i tamnonarančastu boju sa zelenkastim nečistoćama. Mekane je teksture i izvrstan je izvor cinka. Mango se već dugo koristi kao narodni lijek za ublažavanje zatvora, jer ima laksativna svojstva. Voće se može jesti svježe ili suho, ali poželjno je svježe voće jer ima veći sadržaj minerala i vitamina.
Još jedna izvrsna hrana koja pomaže vratiti pravilnost želuca i čišćenje debelog crijeva je prirodni probiotički jogurt. Važno je odabrati jogurt koji je minimalno obrađen, jer prerađena mlijeka obično ne daju isti učinak.
Laneno sjeme je također jednostavan način za dobivanje dodatnih vlakana i čišćenje debelog crijeva. Laneno sjeme se može dodati shakeovima, žitaricama ili posipati većinu namirnica bez ugrožavanja njihovog okusa.
Laneno sjeme je prekrasan koktel od zdravih proteina, esencijalnih masnih kiselina i vlakana. Lako se probavlja i jedna je od najboljih namirnica koja se može konzumirati za zdravlje debelog crijeva i crijeva, jer laneno sjeme djeluje kao prirodni laksativ koji ne iritira crijeva.
Uzorak izbornika za čišćenje debelog crijeva
Doručak: Jedite samo voće do podneva. Voće je najlakši i najpraktičniji doručak jer ne mora biti kuhano i nudi manje masti i više vlakana od ostale hrane. Možete jesti koliko god želite, samo pazite da jedete samo voće.
Vlakna dobivena iz voća, uz visok sadržaj vode, imat će pozitivan rezultat učinak čišćenja debelog crijeva. Možda se bojite da ćete ogladniti dok jedete samo voće. Nedostatak prerađenih ugljikohidrata u voću smanjuje tjelesnu želju za više hrane, kao i za snižavanjem i povišenjem šećera u krvi.
Ručak, večera i doručak: Ne miješajte ugljikohidrate (škrob) s proteinima (meso) tijekom svakog obroka. Kad se kombiniraju, probavne tekućine djelomično neutraliziraju istodobnu probavu, što dovodi do nadutosti, plinova, zatvora i slabije apsorpcije hranjivih sastojaka.
Prije spavanja: Ne jedite ništa 3 sata prije spavanja. Kada spavate, vaše tijelo prelazi u drugi način, koji usporava probavu i apsorpciju hrane. Ovo je savršeno vrijeme za pružanje cijelog tijela prijeko potrebnog odmora.
Tekućine: Popijte pola tjelesne težine u uncama. Najbolja je pročišćena voda, ali ne treba zanemariti ni zeleni čaj, sokove i vruću vodu. Tekućine će pomoći vašem tijelu da se pročisti i hidratizira.
Bilje za čišćenje debelog crijeva
Majčina dušica - izvarak ove korisne biljke izvrsno djeluje na cijelo tijelo, ali posebno na debelo crijevo. Ima sposobnost pročišćavanja tijela i uklanjanja štetnih toksina, smanjenja upala i brige o zdravlju crijeva.
Đumbir - izvrstan pomagač za čišćenje debelog crijeva i održavanje u izvrsnom stanju. Dodaje se jelima, pićima, uzima se u obliku čaja ili dekocija.
Pepermint - ekstrakt aromatične biljke izvrsna je pomoć zdravom probavnom sustavu i savršeno funkcionirajućem debelom crijevu. Pročišćava tijelo i tonizira ga.
Čaj od kadulje - njegov unos pomaže uklanjanju masti i toksina iz tijela, ubrzava gubitak kilograma i detoksikaciju debelog crijeva. Također pomaže poboljšati san, regulira hormonalnu ravnotežu i pomlađuje kožu.
Sjeme komorača - vrlo često se preporučuje za aktivno liječenje i detoksikaciju debelog crijeva. Bogate su antioksidantima koji smanjuju sve upale u tijelu. Poboljšavaju probavu i pomažu u liječenju zatvora i proljeva, podržavaju crijevno zdravlje i pružaju izvrsnu ravnotežu.
Trputac - koristan je ne samo za debelo crijevo, već i za cijeli probavni sustav. Poboljšava probavu i izvrsno djeluje na čišćenje debelog crijeva.
Preporučeni:
Orasi Se Bore Protiv Raka Debelog Crijeva
Orasi su oduvijek bili poznati kao superhrana. Vjeruje se da štite od mnoštva bolesti i neugodnih stanja, uključujući rak prostate, pretilost, štetno zračenje, dijabetes, visoki krvni tlak, depresiju, nesanicu, prerano starenje, sniženi imunitet i mnoge druge.
Više Soje Protiv Raka Debelog Crijeva
Žene koje piju sojine napitke, jedu tofu i preferiraju soju od kravljeg mlijeka mogu smanjiti rizik od raka debelog crijeva, sugerira novo istraživanje. Oni, posebno oni u pedesetim godinama, koji unose puno soje, mogu značajno smanjiti rizik od razvoja bolesti, pokazalo je istraživanje u American Journal of Clinical Nutrition.
Mlijeko štiti Od Raka Debelog Crijeva
Svojstva mliječnog napitka su nebrojena. Međutim, nedavno se pokazalo da redovita konzumacija mlijeka od najranije dobi znatno smanjuje rizik od raka debelog crijeva. Znanstvenici s Novog Zelanda dokazali su da mliječni napitak ima izražena antikancerogena svojstva samo ako se svakodnevno konzumira relativno dugo.
Kupine Su Korisne Protiv Raka Debelog Crijeva
Od davnina su se bujni grmovi kupine nazivali "titanovom krvlju". Prema drevnoj legendi, koja je preživjela do danas, tijekom bitke koju je Zeus vodio s Titanima, grmovi kupina niknuli su iz njihove kapajuće krvi. Prema nedavnom istraživanju, kupina pomaže u prevenciji raka debelog crijeva.
Prehrana Kod Polipa Debelog Crijeva
Polipi debelog crijeva benigni su izrasline. Simptomi obično uključuju krvarenje, sluz i začepljenje crijeva. Povremeno postoje promjene u navikama crijeva i proljev. Međutim, u nekim se slučajevima polipi mogu pretvoriti u maligne novotvorine.
