2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Zdrava prehrana važan je korak u dobrom zdravlju. Ne misle svi, ali očima je također potrebna posebna njega koja se provodi hranom.
Kako se kretati koja je hrana dobra za vid? Sasvim je lako pogoditi - po njihovoj jarkoj boji. Tamnozelena, sunčano žuta, jarko crvena ili narančasta - voće i povrće jarkih boja nije samo užitak za oko, već i zdravstvena dobrobit za vid.
Koje su najvažnije namirnice koje će se pobrinuti ne samo za uživanje u hrani, već i za dobar vid? Evo nekoliko hrana koja se brine za vid:
Mrkva i batat
Mrkva je nesumnjivo vodeća u takvom poretku. Beta karoten i antioksidanti u povrću smanjuju rizik od raznih očnih bolesti, uključujući opasnu očnu mrenu. Mrkva nije samo korisna već je i lagana za jelo. Mogu se jesti sirove ili uvrstiti u razne recepte. Prisutnost slatkog krumpira u ovoj skupini posljedica je beta karotena u njemu.
Brokula i prokulica
Oba povrća bogata su vitaminom C. Ključni antioksidans je njega očiju. Njihova je potrošnja također raznolika - u juhi, salati, jelima, ukrasima.
Špinat
Špinat sadrži četiri sastojka koji brinu o zdravlju očiju. Sa svojim beta karotenom, antioksidantima luteinom i zeaksantinom, s vitaminom C ovo povrće je najkorisnija hrana za oči. Konzumiran u juhi, jelu ili salati, špinat upija između 40 i 90 posto štetnih sunčevih zraka i djeluje kao krema za sunčanje.
Losos i srdele
Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama štiti krvne žile smještene u očima. Ribe poput lososa i srdele sadrže ih najviše. Otprilike 150 grama tjedno izvrsno je rješenje za prehranu koja pomaže vidu.
Perad od nojeva i puretine
Nojevo meso i dalje je egzotična delicija u našoj kuhinji, ali puretina je jedno od redovito konzumiranih vrsta mesa. Oboje su vrlo dobra zamjena za ostalo meso poput govedine, svinjetine, janjetine i piletine. Niskokalorične su, a istovremeno sadrže dragocjeni za oko elementi - bjelančevine, cink i željezo. Konzumiraju se u raznim jelima, na sendvičima i kao sastojak salata.
Preporučeni:
Koja Je Zdrava Hrana Zapravo štetna?
Nezdrava hrana glavni je razlog zašto je svijet u najgorem fizičkom i zdravstvenom stanju. Na pozadini te činjenice mnoge su korporacije i tvrtke uspjele stvoriti carstva utemeljena na zdravoj prehrani. Zapravo su mnogi proizvodi koji se reklamiraju kao sastavni dio uravnotežene prehrane potpuno lažni.
Zdrava Hrana Koja Obmanjuje Glad
Svi znamo da je gubitak kilograma jedan od najčešćih problema s kojima se suočava današnja generacija. Pogrešan izbor hrane i neaktivan način života danas su vodeći uzroci pretilosti. Kad se ljudi počnu boriti s prekomjernom težinom, poduzimaju odlučne korake, uključujući izbor katastrofalne prehrane.
Zdrava Hrana Koja Je štetna Prije Spavanja
Potreba za snom osnovna je ljudska potreba bez koje ne bismo mogli postojati. Spavanje je prirodni lijek za našu fizičku i mentalnu dobrobit. Kroz njega se odmaramo, napunjavamo energijom, imunološki sustav se oporavlja, tijelo postaje otpornije na stres, neuroze i razne infekcije.
Koja Je čokolada Zdrava, A Koja Nije?
Čokolada, iako s kontroverznom reputacijom zbog svojih zdravstvenih dobrobiti, svima nam je omiljena. Osim što ima velike količine šećera, čokolada nije pogodna za osobe s dijabetesom. Ne mogu si priuštiti konzumaciju zbog visoke koncentracije masti u proizvodu i iz drugih razloga.
Hrana Koja Brine O Našem Svježem Izgledu
Tijekom ljetne sezone imamo veliku raznolikost voća i povrća kako bismo održali energiju i vitalnost. Nažalost, dok radimo, zaboravljamo na ovu sortu i salate i perece izmjenjujemo s kavom. A hrana koja je svugdje oko nas može nam pomoći u održavanju zdravlja i ljepote.
