2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Svi znamo da je doručak najvažniji obrok u danu. Nažalost, u užurbanom svakodnevnom životu često zaboravimo doručkovati i trpimo trbuh, a ni sami se ne osjećamo odmorno i energizirano.
Zato i jest doručkovati, ali ne s bilo čime, već s hranom koja odgovara tom dobu dana. Ova hrana ne bi trebala biti teška da bismo postali lijeni, već lagana, ali hranjiva.
Doručak to mora biti onaj koji će nas napuniti tonom i energijom, barem sljedećih nekoliko sati, a zašto ne i cijeli dan, kako bismo mogli biti u optimalnom i učinkovitom stanju, bilo na poslu ili na poslu.
Hrana koju možemo jesti za doručak je mnogobrojna i raznolika po vrsti i hranjivoj vrijednosti, ali često odlučimo jesti masnu pitu od boze umjesto nečega što možemo napraviti kod kuće.
U ovom ćemo članku ponuditi nekoliko nestandardnih zalogaja koji su, s druge strane, zdravi, s dobrim hranjivim vrijednostima i toliko hranjivi da se nećete sjetiti da ste gladni.
1. Jaja - možete ih praviti kako želite. Jaja su bogata proteinima, koji su vrlo korisni i hranjivi te će zaboraviti na bilo koji drugi doručak. Osim proteina, jaja sadrže i druge važne vitamine i minerale koji će nam pomoći održati dobar tonus i dugo zadržati energiju.
2. Orasi - sirovi su korisniji, ali ako ne podnosite možete jesti pečene. Orahe možete pripremiti pomiješane s jogurtom. Jogurt je lagana i zdrava hrana, a dobiva se u kombinaciji s orasima hranjiv i tonik doručak, bogata dobrim mastima i biljnim proteinima.
Uz jogurt, možete ga miješati s proteinskim shakeovima, smoothiejima, zobene pahuljice ili zobene pahuljice.
3. Zobena kaša - doručak, koji možete pripremiti na više različitih načina, kako želite. Zobena kaša je doručak bogat vlaknima koji će nas zasititi za cijeli dan. Možete ih pripremiti s jogurtom, voćem ili kako želite.
4. Proteinske palačinke - proteini za cijeli dan. Možete napraviti proteinske palačinke koje će vas dugo napuniti. Umjesto bijelog (pšenično brašno), možete koristiti laneno brašno dodavanjem malo proteina u prahu u smjesu za palačinke.
5. Avokado - možete ga napraviti na tostiranoj kriški ili kako želite. Hranjive tvari u avokadu napunit će vas energijom i dugo će se osjećati sitima.
Ako želite diverzificirati jutarnji jelovnik, pogledajte naš članak o najboljim grickalicama s vlaknima.
Preporučeni:
Kako Prestati Jesti Nezdravu Hranu: 10 Savjeta Za Kontrolu Gladi
Poslijepodne je vrijeme kada gotovo svaki uredski radnik počinje tražiti nešto za jelo. Takozvani smeća (bezvrijedna hrana) - brza hrana poput vafla, čipsa, grickalica, malih pločica čokolade itd. jednostavan je način da utažite glad. Vjerovali ili ne, proizvođači ove hrane često ih stvaraju kako bi nas učinili ovisnima o njima.
9 Savjeta Za Mjerenje I Kontrolu Porcija
Pretilost je sve veća epidemija među stanovništvom jer se sve više ljudi bori da kontrolira svoju težinu. Utvrđeno je da povećana veličine porcija doprinijeti prejedanje i neželjeno debljanje. Ljudi teže jesti sve što stave na tanjur.
Da Biste Izgubili Kilograme, Posti Tijekom Dana
Prekomjerna težina je problem. Ne samo estetski, već i zdravi. Najpopularniji način rješavanja viška kilograma su dijete. Među njima su učinkoviti oni s niskokaloričnim hranjivim tvarima. Problem je s njima što ih je teško slijediti. Postoji li lakši način da se riješite viška kilograma?
Pravilno Planirajte Obroke Tijekom Dana Ili što I Kada Jesti
Koliko puta dnevno treba jesti i kako najbolje rasporediti obroke tijekom dana? Na ovo pitanje ne može se jednoznačno odgovoriti zbog činjenice da je svako tijelo različito, a dob je također važna. Smatra se da bi osoba trebala jesti 5 puta dnevno.
Posti Tijekom Dana Da Biste Duže živjeli
Ako jedete tijekom dana, veća je vjerojatnost da ćete doživjeti starost, pa čak i u posljednjim godinama svog života uživati u zavidnom zdravlju. Otkrilo je to gotovo 80 godina istraživanja. Testovi su provedeni na psima i crvima koji su tijekom dana ostali bez hrane.
