2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Konkurencija za najučinkovitiju prehranu je jaka - različite dijete postaju sve popularnije, a izbor između njih doista je težak. Međutim, posljednjih godina popularnost je stekla određena prehrana, koja je čak postala možda i najučinkovitija metoda u borbi protiv prekomjerne težine. Post ili periodični post, način je za koji se vjeruje da najbrže topi masnoće.
Što je povremeno hranjenje - Postoje mnoge njegove varijante, ali najpopularnija je tzv. 16: 8. Te brojke u prijevodu znače da je post 16 sati, a prozor u kojem jedemo - 8. Poznat je i kao Dubrow dijeta ili intervalno hranjenje.
Na prvi pogled ovo zvuči teško, ali post uključuje vrijeme spavanja. Dobra vijest je da tijekom ovih sati možete jesti nezaslađena pića - osim vode, to uključuje i kavu i čaj.
Preostalih 8 sati trebali biste uklopiti sve svoje jelovnike, ali cilj je dobiti pravu količinu kalorija. Većina ljudi više voli gladovanje za početak večeri - neposredno nakon večere - ako ništa ne uzmete od 20 sati, u praksi ćete propustiti samo doručak, a vaš prvi obrok bit će za ručkom.
Poželjno je da hrana koju jedete bude zdrava - na taj će način opterećenje vašeg tijela biti manje i vaši će rezultati biti zajamčeni boljim. Mnogi ljudi također više vole slijediti ketogenu prehranu - pokazalo se da smanjuje osjećaj gladi, što čini razdoblje gladovanje lakše.
Dijeta je koristan ne samo zato što topi suvišne kilograme. Vjeruje se da pomaže u borbi protiv kroničnih bolesti. Također smanjuje oksidativni stres koji se bori protiv upala u tijelu.
Post daje odmor nekim našim najvažnijim organima. Ova dijeta poboljšava san. To je samo po sebi ogroman čimbenik kako sa zdravstvenog gledišta, tako i u borbi protiv prekomjerne težine. Spavanje ubrzava metabolizam, smanjuje rizik od kroničnih bolesti, brine o našem srcu.
Ako 16-satni prozor posta je izvrsno za vas, možete pokušati s manjim. Ne želite čak ni slijediti dijetu za mršavljenje ako želite probati post - mnogi ljudi vježbaju periodični post kao način života.
Preporučeni:
Brza Dijeta Pobjeđuje Dugu Dijetu
Zaboravite na duge i bolne dijete - prema novoj studiji, brze dijete učinkovitije su od ostalih. Studiju su proveli australski istraživači koji su proučavali 200 ljudi, a svi sudionici studije bili su pretili. Istraživači su te dobrovoljce podijelili u dvije skupine od po 100 ljudi.
Periodični Post - Siguran Način Za Gubitak Masnog Tkiva
Postoji mnogo različitih načina za mršavljenje. Neki biraju strogo restriktivne dijete koje dovode do brzih rezultata, ali dugoročno nisu dobar izbor. Drugi odlučuju iz prehrane isključiti cijele skupine hrane, najčešće ugljikohidrate. Međutim, oni su također važan dio svake zdrave prehrane.
Učinkovita, Brza I Jeftina Dijeta
Ako iz jednog ili drugog razloga trebate brzo smršavjeti, pogledajte sljedeće dvije dijete. Učinkoviti su i jeftini, što znači da neće razbiti vaš proračun. Prva dijeta koju vam nudimo je banana-mlijeko. Pomoću nje možete izgubiti do 3 kilograma u 3 dana.
Brza Voćna Dijeta
Prema nutricionistima, voćna prehrana, kombinirana na određeni način, može izgubiti između 3 i 6 kilograma u tjednu. Voće koje najaktivnije sagorijeva kalorije su jabuke, kivi, naranča, grejp … Ovim voćem, uz brigu o struku, smanjujete rizik od bolesti povezanih s pretilošću.
Periodični Post Za Mršavljenje! Kako To Učiniti Ispravno?
Ako ste odlučili gladovati da bih smršavio , tada je vrlo važno to učiniti ispravno, ali čak i uz najmanju nelagodu posjetiti liječnika, kao i konzultirati stručnjaka neposredno prije ove vrste prehrane. Dijeta №1 - Intervalno hranjenje U njemu značenje znači da ćete svoju uobičajenu porciju uzimati za doručak, ručak i večeru, ali osam sati, a tijekom preostalih 16 sati nećete jesti, samo ćete piti vodu i čajeve.
