2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ako ste odlučili gladovati da bih smršavio, tada je vrlo važno to učiniti ispravno, ali čak i uz najmanju nelagodu posjetiti liječnika, kao i konzultirati stručnjaka neposredno prije ove vrste prehrane.
Dijeta №1 - Intervalno hranjenje
U njemu značenje znači da ćete svoju uobičajenu porciju uzimati za doručak, ručak i večeru, ali osam sati, a tijekom preostalih 16 sati nećete jesti, samo ćete piti vodu i čajeve. Svrha intervalne dijete ili Dubrow dijete je očistiti vaše tijelo.
Ova je metoda dobra opcija, kako za ljude koji ne jedu nakon šest, tako i za one koji često propuštaju doručak i kasno ustaju. Istraživanja pokazuju da će vam jedenje na ovaj način znatno olakšati mršavljenje, ali nećete naštetiti svom tijelu i zdravlju.
Dijeta №2 - brza dijeta
Metodologiju je razvio Britanac Michael Mosley koji nas poziva da ne razmišljamo previše o prehrambenim konceptima 5 dana u tjednu. Tijekom preostala 2 dana ne može se prekoračiti dnevni obrok od 500 kalorija - brza dijeta. Autor vjeruje da ćete uz pomoć ove strategije lako kontrolirati svoju težinu, a također da je ova dijeta korisna ako patite od dijabetesa tipa 2.
Prednosti ove prehrane su očite, naime - nećete morati ostati danima bez hrane i naštetiti svom zdravlju. Čak i dva dana kada vam je dopušteno 500 kalorija dnevno, nećete morati patiti, jer nije tako malo ako se usredotočite na korisne dijetetske proizvode poput povrća, jaja, pilećih prsa, voća.
Dijeta №3 - Jedan dan gladi
Ovom metodom morat ćete pokazati malo više strpljenja i biti prilično motivirani da možete gladovati 24 sata. Pomoću nje nekako uzmete slobodan dan za svoje tijelo i očistite probavni sustav. Imajte na umu da se to ne smije često vježbati, naime ne više od 1-2 puta mjesečno. Od vas će se tražiti da budete vrlo strpljivi, da ne pravite teške fizičke napore i da ne zaboravite piti dovoljno vode.
Kontraindikacije
I tako, kao i kod bilo koje metodologije i prehrane, one imaju svoje kontraindikacije. Ne biste se trebali pridržavati ove dijete ako ste trudni, dojite, imate nizak indeks tjelesne mase, ako patite od kroničnih bolesti koje su sada u akutnoj fazi, kao i ako ste mlađi od 18 godina.
Ne biste trebali isključiti čimbenike kao što su razina stresa, anksioznost, pojedinačne metaboličke karakteristike tijela. Imajte na umu da su zdravlje i samonasilje nespojivi pojmovi.
Preporučeni:
Kuhajte Pravilno I Jedite Ispravno Uz Ove Savjete
Što podrazumijevamo pod pravilnom prehranom? To znači ne samo slijediti prirodne potrebe vašeg tijela prilikom odabira jedne ili druge hrane, već i konzumirati točno onoliko hrane koliko je tijelu zapravo potrebno - ni više, ni manje. Mali dijelovi na tanjuru Trebali biste pokušati ne prejesti se.
Periodični Post - Siguran Način Za Gubitak Masnog Tkiva
Postoji mnogo različitih načina za mršavljenje. Neki biraju strogo restriktivne dijete koje dovode do brzih rezultata, ali dugoročno nisu dobar izbor. Drugi odlučuju iz prehrane isključiti cijele skupine hrane, najčešće ugljikohidrate. Međutim, oni su također važan dio svake zdrave prehrane.
Prženje S Ekstra Djevičanskim Maslinovim Uljem - Ispravno Ili Ne?
O zdravstvenim blagodatima korištenja ekstra djevičanskog maslinovog ulja u kulinarske svrhe napisano je mnogo, pa ćemo samo ukratko istaknuti neka od njih. Ekstra djevičansko maslinovo ulje zapravo je to najbolja vrsta maslinovog ulja s kojom se možemo opskrbiti.
Jedimo Ispravno
Da biste imali čvrstu figuru i uvijek bili zdravi, slijedite tradicije zdrave prehrane iz cijelog svijeta. Indijanci ističu povrće i začine. Začinjena hrana ubrzava metabolizam i pomaže sagorijevanju masti. Žitarice - leća i slanutak, koje Indijanci vole, sadrže malo masnoće i puno proteina, zbog čega se osjećamo sito.
Brza Dijeta: Što Je Periodični Post?
Konkurencija za najučinkovitiju prehranu je jaka - različite dijete postaju sve popularnije, a izbor između njih doista je težak. Međutim, posljednjih godina popularnost je stekla određena prehrana, koja je čak postala možda i najučinkovitija metoda u borbi protiv prekomjerne težine.
